Oletko lähdössä kylmää talvea karkuun lomamatkalle, jossa et pääse kuntosalille? Intohimoiselle treenaajalle viikko ilman liikuntaa voi tuntua jo kidutukselta, mutta ei hätää: myös ilman sitä tuttua ja turvallista kuntosalia voi harjoitella! Tikis kokosi helppoja...
Tällä kertaa Tikiksen Youtubessa nähdään bikinifitness-kisaaja, yrittäjä, äiti sekä muodonmuutoksen somesensaatio Lotta Merenmies. Valtamediat ovat uutisoineet paljon tästä supernaisesta, joka pudotti huikeat 60 kiloa ja osallistui bikinifitness-kilpailuihin. Nyt...
Konsta Koivuranta on useimmille kehonpainoharjoittelua seuraaville tuttu kasvo. Konsta on yksi kehonpainoharjoittelun sekä street workoutin pioneereista Suomessa. Hänet tunnetaan myös toisto- sekä lisäpainoleuanvedon Suomen mestarina! Nyt kuitenkin asiaan, eli...
Ilona Siekkinen on IFBB bikinifitness-kilpaurheilija sekä valmentaja. Tsekkaa videolta miten hän treenaa selkää ja vatsaa! Katso Ilonan treeni selkä- ja vatsatreeni: Selkäliikkeet: 1. Ylätalja leveällä otteella (lapiokahvalla) 2. Alasveto taljassa (suoralla tangolla)...
Proteiinijauheet ovat jo tuttu näky ruokakauppojen hyllyllä. Proteiinin saanti on tärkeä osa ravitsemusta etenkin tavoitteellisessa fyysistä suorituskykyä kasvattavassa treenaamisessa. Proteiinin tarve riippuu muun muassa fyysisestä aktiivisuudesta, treenin kestosta...
