Puhdas ja treenaamista tukeva ruokavalio ei aina tarkoita sitä kaikista maittavinta ateriaa. Kauhutarinat kertoo legendaa viemäreissä elävistä otuksista, jotka pikkuhiljaa tottuvat syömään muun eliökunnan jätöksiä elääkseen. Kun ruokaa pidetään vain polttoaineena, käy ihmisessä samankaltainen efekti: makunystyrät tottuvat mitä erikoisempiin ratkaisuihin.

Esittelemme nyt muutaman monen makuun jopa ällöttävän ruoan, jota yleisesti ottaen syödään vain ravintoaineidein takia. Lihomaan ei ainakaan näillä ohjeilla pääse!

Lämpimällä kevät- tai kesäsäällä tekee mieli juoda jotakin raikasta, ja raikkaat kesäjuomat virkistävätkin mukavasti. Ennen kuin kulutat rahasi kaupan sokerilimppareihin tai muihin litkuihin, kokeile vaihtoehtoisesti näitä virkistävän raikkaita kesäjuomia :

Tämä ohje syntyi, kun yksi ilta mietimme puolisoni kanssa, mitä söisimme iltapalaksi. Kello oli jo melko paljon ja seuraavana aamuna odotti aikainen herätys, joten iltapalan oli oltava jotain suhteellisen nopeasti tehtävissä. Vaikka söimmekin kyseisiä leipäsiä iltapalaksi, on tämä herkku myös täydellinen välipala päivän kiireisiin!

Joulukuussa kaupan hyllyt pursuavat toinen toistaan makeampia herkkuja. Silloin tällöin on suklaakonvehdeilla herkuttelu on toki sallittua, mutta jos haluat herkutella vaikka joka päivä, nappaa tästä maailman helpoin pannariresepti!

Harjoituksen jälkeen tulisi nauttia riittävästi hiilihydraatteja ja proteiineja palautumisen nopeuttamiseksi ja lihaskasvun edistämiseksi. Palautumisateria kannattaa nauttia treenin jälkeen, jos arvioit seuraavan ruokailun olevan vähintään tunnin päässä. 

Tiesitkö, että chian siemenistä saat tehtyä myös maukkaita vanukkaita? Vanukkaat sopivat hyvien ravintoarvojensa ansiosta vaikka aamupalalle. Valmista vanukas jo hyvissä ajoin edellisenä päivänä ja aloita aamu tai piristä välipalaasi maukkaasti ja terveellisesti!

Edessä viikonloppu mökillä ja tekee mieli grillata jotain hieman terveellisempää? Tässä muutama herkullinen idea grillivartaisiin!

Kesällä tekee usein mieli viileää herkkua, ja mikä olisikaan parempi tapa aloittaa päivä kuin herkullinen smoothie? Tässä 5 helppoa askelta nopeaan ja ravitsevaan aamiaiseen tai välipalaan.

Kaipaatko helppoja aamupalaratkaisuja tai vaihtelua perinteiselle kaurapuurolle? Tuorepuuron voit laittaa tekeytymään jo illalla, joten voit nukkua aamulla pidempään, ja silti nauttia ravitsevan aamupalan. Tsekkaa 3 helppoa reseptiä!

Hampurilaissämpylä, se jauhopohjainen, pitkälle käsitelty leivänpalanen ei tee vyötärölinjalle kovinkaan suurta palvelusta. Mutta kuka sanoi että sitä tarvitaan ollenkaan? Hampurilaisen voi toteuttaa niin monin eri tavoin!

Kesällä kannattaa syödä muutakin kuin rasvaista makkaraa. Grillissä valmistuu myös maistuva ja helppo salaatti!

Viime päivien ehdoton somehitti on ollut bataattisiivujen paahtaminen leivänpaahtimessa. Joko olet kokeillut?

Rasvakahvi tai Bulletproof-kahvi ovat termejä, jotka ovat pyörineet monen huulilla viime aikoina. Vaikka monelle rasvan lisääminen aamukahviin on vierasta ja ennenkuulumatonta, ilmiö ei ole vastikään keksitty.

Päivä ei voi alkaa huonosti, jos sen aloittaa prodeletuilla! Tässä todella simppeli resepti, jolla ei voi mennä pieleen!

Kana ja riisi kuuluu olennaisesti miltei joka treenaajaan ruokapöytään. Kasviksia vaihtelemalla saa uusia variaatiota tähän perussafkaan ja chili tuo pientä lisäpotkua.

Nyt on luvassa aivan uudenlainen, sokeriton ohje terveellisen hillon valmistukseen! Kokeile lisukkeeksi puuron päälle tai nauti sellaisenaan! Kuten varmasti jo tiedätkin, chiansiemen on hurjan terveellinen ainesosa, ja antaa myös hillolle sen rakenteen.

Voivatko vohvelit olla terveellisiä..? Kyllä voivat! Esittelemme seuraavaksi 3 maistuvaa vohvelireseptiä, joita voi nauttia aamupalalla, välipalalla tai vaikkapa jälkiruoaksi, hyvällä omallatunnolla!

Mitä syntyy kun yhdistää Fastin Protein Pancake -pannariainekset, ja suklaisen NIX-patukan? Nopeaa energiaa sisältävä taivaallisen herkullinen välipala, vaikkapa ennen treeniä nautittavaksi!

Onko kotona tehty salaattiannos sinulle ikuinen haaste? Pistelet salaatin mukisematta poskeesi, mutta nautinto on siitä kaukana. Ravintolassa syöt salaatin mielelläsi lounaaksi tai jopa illalliseksi, mutta kotona salaatti-tomaatti-kurkku -kombo maistuu aina yhtä pahviselta. Muista, että salaatti on ruoka-annos josta myös kotikeittiössä saa ravintolatasoisen helpoilla nikseillä. Ota siis nämä 10 vinkkiä talteen, ja unohda tylsät salaattirutiinisi.

Lähtevätkö aamusi käyntiin hieman hitaasti? Oletko herättyäsi kuin zombie, ja aamupalan valmistus tuntuu ylitsepääsemättömän vaikealta mahduttaa aamun aikatauluun? Tässä tulee ratkaisu juuri sinulle! Nimittäin, esittelemme sinulle reseptin, jolla syntyy herkullinen tuorepuuro.

Tämä resepti on tarkoitettu kaikkia niitä varten, jotka haluavat herkutella hiilihydraatteja rajoittavalla ruokavaliolla jollain makealla. Suklaamoussen pääainesosa on pehmeä ja luonnostaan aavistuksen makea kookoskerma.

Saako pullantuoksu maku-aistisi hivelemään? Kaneli on oiva mauste isoäidin korvapuusteissa, mutta sitä voi käyttää muuhunkin!

Jos tekee mieli herkutella terveellisesti, kokeile paistaa näitä herkullisia proteiinilettuja! Lettutaikinassa on hiilareita 24 g, rasvaa 22 g, proteiinia 60 g ja kaloreita 533.

Pizza kuuluu monien suosikkiherkkuihin, mutta aina ei kuitenkaan haluaisi laittaa pizzapohjaan vehnäjauhoja tai mitään muitakaan jauhoja. Tikis esittelee 3 parasta pizzareseptiä, joita tehdessä kaikki jauhot voi jättää kaappiin.

”Jee, linssejä! Saanko ottaa lisää?”. Said no one ever (paitsi tämän artikkelin jälkeen)!

Ketsuppi on yleisesti mielletty kaveri ranskalaisille ja hampurilaiselle, mutta yllättävän monelle se kuuluu jopa päivittäiseen käyttöön. Varsinkin lapsille maistuu ketsuppi ja sitä suuremmalla syyllä tulisi huomioida mitä kaikkea sen tekemiseen on käytetty....

Meidän suomalaisten keskuudessa lehtikaali on kasvattanut hurjasti suosiotaan parin viime vuoden aikana. Jenkkilässä ”kale” on ollut jo kauan hitti ja he ovatkin menneet aivan sekaisin tästä trendikasviksesta. Sitä käytetään kaikkialla! Lehtikaalin suosion salaisuus...

Kuka päätti, että munakkaan pitäisi olla suolainen? Hedelmämunakas toimii maukkaana ja helppona aamupalana, iltapalana tai välipalana. Tässä helppo resepti: Makea ananasmunakas 1. Paista kourallinen tuoreita ananaslohkoja 2-3 ruokalusikallisessa kookosöljyä, kunnes ne...

Rentouttava koti-ilta omalla sohvalla telkkarin ääressä tai arkea piristävät leffatreffit ystävien kanssa elokuvateatterissa ovat useimmille harvinaista herkkua, ja sitä suuremmalla syyllä niistä pitäisi pystyä nauttimaan hyvällä omallatunnolla. Tikis listasi muutamia vinkkejä, joilla herkutella elokuvailtana astetta terveellisemmin ilman irtokarkkivuorien aiheuttamaa morkkista (ja sokerihumalaa). Terveelliset leffaherkut täydentävät taatusti elokuvanautintoa!

Oletko joskus pudistanut päätäsi kaupassa lukiessasi myslipaketin ainesosaluetteloa ja jättänyt tuotteen hyllylle? Useat markkinoilla olevat myslit sisältävät paljon ylimääräistä sokeria. Kun teet myslin itse, voit olla varma ettei se sisällä mitään ylimääräistä ja...

Gluteenittoman ruokavalion noudattamiseen voi olla useita eri syitä. Yksi haluaa ”kiristää” ruokavaliotaan pienentämällä viljojen ja hiilihydraattien määrää, toiselle gluteeni aiheuttaa turvotusta ja kolmannelle se voi olla sairauden vuoksi jopa hengenvaarallista. Oli syy gluteenittoman ruokavalion noudattamiseen mikä hyvänsä, on se tämän päivän tuotevalikoiman ansiosta entistä helpompaa ja maukkaampaa. Tikis kokosi 5 maukasta reseptiä gluteenittomiin puuroihin, jotka sopivat kenelle tahansa puuron ystävälle.

Kaupassa myytävät tavalliset urheilujuomat ajavat kyllä asiansa, mutta sisältävät yleensä runsaasti erilaisia väri –ja lisäaineita. Lisäksi ne ovat sisältöönsä nähden myös kalliita. Niiden sisältö on kuitenkin todella yksinkertainen ja edullinen. Miksi et siis valmistaisi urheilujuomaasi itse?