TIKIKSEN SUOSITUT NETTIVALMENNUKSET
Nettivalmennuksistamme saat selkeän suunnitelman, jonka avulla opit paljon saliharjoittelusta ja ruokavaliosta. Tikis-yhteisöstä saat myös motivaatiota ja tsemppiä, jos kohtaat haasteita polullasi kohti tavoitteitasi.
SUOMEN SUOSITUIN TREENIMEDIA
Tikiksellä on Facebook-, Youtube- ja Instagram-kanavat, joista löydät paljon ilmaista ja viihdyttävää sisältöä liittyen treenaamiseen ja hyvinvointiin. Liity mukaan!
TUTUSTU TIKIKSEN JO TUHANSIEN ASIAKKAIDEN SUOSITTELEMIIN NETTIVALMENNUKSIIN
HANKKIMALLA TIKIKSEN NETTIVALMENNUKSEN, SAAT SELKEÄN SUNNITTELMAN, JONKA AVULLA SAAVUTAT TULOKSIA!
Uusimmat Tikis-videot
Uusimmat artikkelit
Resepti: pizzapohja porkkanasta
Olet saattanut kokeilla tehdä pizzapohjan kukkakaalista tai kananmunista, mutta onko sinulle tullut mieleen, että sen voi valmistaa myös porkkanasta? Tässä tulee jo helposti suositeltavat puoli kiloa kasviksia päivässä!
Mindful Eating – löydä ruokailun nautinto
Tuntuuko joskus siltä, että aloitat ruokailun ja yks kaks ruoka onkin jo poissa? Et muista miltä vaivalla pyöritellyt lihapullat maistuivat, miten äidin kasvimaan porkkana rouskui suussa tai miten nautinnollinen oli jälkiruoaksi säästetty suklaakonvehti kahvin kera. Mieli tuntuu jopa hieman apealta. Tässäkö tämä ateria nyt oli?
”Biletreeni” – viikonloppuyön vaihtoehtolaji
Perjantai ja sen riennot edessä? Kaverisi suuntaavat radalle nautiskelemaan alkoholijuomia ja haluaisit olla mukana, mutta kosteiden juhlien jälkeen koko viikonlopun treenit menevät reisille. Ei hätää! Kokeile uutta biletreeniä.
Minkä ikäisenä voi aloittaa kuntosaliharjoittelun?
Onko voimaharjoittelu nuorelle sopivaa vai altistaako se vammoille ja loukkaantumisille? Jäävätkö voimaharjoittelijat kanssaeläjiä lyhyemmiksi? Nuorten kuntosalitreenaminen jakaa mielipiteitä. Nuorten lisäksi vanhemmat ovat usein epätietoisia siitä, onko kuntosaliharjoittelu heidän lapsilleen sopivaa liikuntaa.
Mustikka – oma superfoodimme
Nyt on käsillä se aika vuodesta, kun pääsemme nauttimaan metsiemme sinisistä herkkupaloista, mustikoista. Mustikka on kanervakasveihin kuuluva havumetsien kasvatti, jonka marjat ovat varsinaista lähi- ja superruokaa. Mustikat paitsi maistuvat taivaalliselta, niiden syöminen kannattaa muistakin syistä. Tikis listasi tämän suomalaisen superfoodin terveyshyötyjä!
Stressi ja treenaaminen
Kova työtahti, jatkuva väsymys, stressaava elämäntilanne ja vielä treenatakin pitäisi, vai pitäisikö?
Kun kamppailulajit vaihtuvat kamppailuun elämästä – Jani Kokki
1980-luvun Haminassa 8-vuotias rasavilli poika aloitti karaten kamppailulajielokuvien innoittamana. Näyttävät hypyt, pomput ja potkut kiehtoivat häntä ja pikkuhiljaa valkeni lajin olevan myös paljon muuta: filosofiaa, vanhempien kunnioittamista, hyviä käytöstapoja… Usean vuoden aikana karaten rinnalle nousivat myös taekwondo ja kungfu. Päihittämätön itsepuolustuslajien yhdistelmä johti kansainvälisten taekwondokisojen voittamiseen ensimmäisellä yrittämällä ja näin syntyi loistava pohja unelmalle: päästä itse Hollywoodiin kamppailuelokuvien hopearuuduille. Nuori Jani Kokki lähti luomaan tietään kohti päämääräänsä.
”Ruoka on vain polttoainetta”-mentaliteetin parhaat reseptit
Puhdas ja treenaamista tukeva ruokavalio ei aina tarkoita sitä kaikista maittavinta ateriaa.
Esittelemme nyt muutaman monen makuun jopa ällöttävän ruoan, jota yleisesti ottaen syödään vain ravintoaineiden takia. Lihomaan ei ainakaan näillä ohjeilla pääse!
Tehot irti pohjetreenistä
Penteleen pohkeet! Oletko joskus päättänyt alkaa treenaamaan pohkeitasi, koska ne eivät ole samaa paria muun kehosi kanssa? Lihasta löytyy reisistä ja ylävartalosta, mutta polvista alaspäin näytät vielä samalta kuin niissä teini-iän lomakuvissa?
Tasapaino – mitä hyötyä siitä on?
”Tasapaino ennen kaikkea”, on ainakin allekirjoittaneen suusta usein kuultua, vaikkakin useimmiten tarkoitan sillä treenin, levon, ravinnon ja mielen välistä tasapainoa, enkä konkreettista yhdellä jalalla seisomista.
Kiinteydy tehokkaasti – 8 viikon saliohjelma naisille alkaa pian!
Haluatko eroon kesällä kertyneistä kiloista? Vai oletko jo kenties pidempään haaveillut naisellisemmasta ja urheilullisemmasta vartalosta? Timmi Mimmi -nettivalmennus auttaa sinua saavuttamaan upean kiinteämmän vartalon! Kyseessä on tehokas 3-jakoinen saliohjelma naisille.
Mikä tekee loistavan raakakakun? + resepti Bounty-kakkuun (Anne Barck)
”Olen aina tykännyt leipoa”, Anne Barck, raakakakkujen tekijä tokaisee, kun kysyn, mikä hänet sai aloittamaan pähkinöistä ja kuivatuista hedelmistä taiottujen herkkujen tekemisen. Raakakakut valloittavat sosiaalista mediaa, mutta myös pikkuhiljaa kahviloita ja kauppoja
Timmi Mimmi -valmennus: usein kysyttyä
Meille on tullut paljon kysymyksiä Timmi Mimmi by Janni Hussi -valmennukseen liittyen. Vastaamme tässä yleisimpiin niistä.
Lihasmassaharjoittelu pähkinänkuoressa (Tuomas Rytkönen)
Lihakset kasvavat levossa ja hyvässä ravitsemustilassa, kun niitä kuormitetaan säännöllisesti ja nousujohteisesti siten, että ne altistuvat mekaaniselle kuormitukselle, aineenvaihdunnalliselle stressille ja mikrovaurioille.
Leveän kuljetuksen selkä ylätaljalla
Leveät ja paksut latsit (leveä selkälihas) tuo kehoon X-mallia, ryhdikkyyttä ja voimaa. Lihas on sekä esteettinen että toiminnallinen.
Kuinka pukeutua salille?
Varvastossut, pylly puoliksi esillä, viimeisimmät muotikuteet vai reikäinen jumppapaita? Jokainen salillakävijä pukee päälleen (toivottavasti) jotain, joten salivaatteet koskevat kaikkia. Kerrataan hieman, mikä on sopivaa varustautumista, kun lähdetään treffaamaan hikisiä painoja.
Hormonitoiminnan epätasapainotilojen hoito ruokavaliolla
Välillä keho tuntuu olevan sekaisin. Lihaksia kolottaa, ylimääräistä rasvaa tuntuu kertyvän kroppaan, väsyttää, uuvuttaa ja vatsa turvottelee ja toimii huonosti.
Saliharrastajan kompastuskivet juoksuharrastuksessa
Kuulutko niihin, joita juoksu ei ole juuri koskaan innostanut? Olet enemmän se salilla viimeiset toistot loppuun asti irvistävä bodari?