Oletko lähdössä kylmää talvea karkuun lomamatkalle, jossa et pääse kuntosalille? Intohimoiselle treenaajalle viikko ilman liikuntaa voi tuntua jo kidutukselta, mutta ei hätää: myös ilman sitä tuttua ja turvallista kuntosalia voi harjoitella! Tikis kokosi helppoja vinkkejä reissutreeniin kohdesuositusten kera!
Treenaa reissussa näin:
Valitse portaat
Portaiden nousu on mitä parhainta pyllytreeniä! Tehosta porrastreeniä puristamalla pakaralihaksella kunnolla nousuvaiheen lopussa. Mitä enemmän portaita, sitä mehevämpi peba tulee. Lisää ideoita porrastreeniin: Rasvaa polttava porrastreeni
Esimerkkikohde: Gran Canarian Puerto Rico
Miksi: loputtomasti portaita
Skippaa metro
Varsinkin lyhyemmät matkat kannattaa taittaa jalan. Saat hyvää liikuntaa ja samalla näet enemmän. Metrossa mustien ohi vilistävien seinien katselu on suhteellisen tylsää nähtävää, kun maan pinnalla olisi tarjolla ties mitä!
Erinomainen kohde toteuttaa: Lontoo
Miksi: metrokartta on sellainen sekasotku, että välillä pääsee helpommin perille apostolin kyydillä
Uusi puolen vuoden treeniohjelma salille, jolla saat takuulla sekä voimaa että lihasta!
Harjoittele oman kehon painolla
Omalla kehonpainolla tehty treeni onnistuu missä vain. Voit tehdä punnerruksia, vatsarutistuksia, syväkyykkyjä ja niin edelleen. Lihaskuntoharjoittelu onnistuu ilman kuntosaliakin. Paljon treenivinkkejä löydät Tikiksen YouTube-kanavalta.
Hyvä kohde: New York
Miksi: yksi salikäynti maksaa yleensä ainakin yli 30 euroa, joten kehonpainoharjoittelu kuulostaa loistavalta matkabudjetin ylläpitämiseksi
Ota mukaan jumppakumppari
Jos kuitenki haluat käyttää ulkomailla jotain ekstravastusta, jumppakuminauha on näppärä harjoitteluväline reissutreeniin. Sen avulla voit treenata monipuolisesti ja mikä tärkeintä, se on kevyt ja mahtuu pienen pieneen tilaan, eikä vie arvokkaita kiloja tai neliösenttimetrejä muilta matkatavaroilta.
Kohdesuositus: kaikki halpalentoyhtiöillä tehdyt matkat
Miksi: matkatavaroiden painorajoituksissa pysyminen on lähes mahdotonta, vaikka mukaan pakkaa vain “elintärkeät” tavarat
Näillä neuvoilla pysyt sporttisessa vireessä reissussakin. Muista kuitenkin, että välillä lepo voi tehdä hyvää – varsinkin, jos olet himotreenaaja. Hetken kunnollinen lepo palauttaa kropan ja keholla on aikaa korjata mahdollisia kovan treenaamisen aiheuttamia pieniä vaurioita. Lepoviikon jälkeen voit yllättyä treenin sujuvuudesta ja fiilistellä sitä, että pääset tauon jälkeen taas tositoimiin! Treenaat tai et, tärkeintä on nauttia reissusta!