Olet varmaan ennenkin lukenut terveellisistä elämäntavoista ja ruokavaliosta. Jos ruokailutottumusten muuttaminen kuulostaa liian haastavalta tai työläältä, kannattaa lukea alla olevat vinkit. Pienillä muutoksilla voi saada paljonkin aikaan. Tikis listasi 5 asiaa,...
Ruokavalioon ja syömiseen liittyy monenlaisia mielipiteitä ja harhaluuloja. Myös useat tutkimukset tarjoavat ristiriitaisia tietoja. Tikis murtaa tässä artikkelissa muutamia vääriä uskomuksia. 1. Rasvaton ruoka auttaa laihtumaan Kevyissä vaihtoehdoissa on usein...
Kesä on tulossa ja lenkkikausi alkanut. Juokseminen on tehokas urheilulaji, jonka moni aloittaa keväällä. Yhtäkkiä jalkoja alkaa särkeä ja jopa käveleminen on kivuliasta. Säärien etuosat tai akillesjänteet jomottavat ja lenkkeily on pakko unohtaa. Mistä on kyse?...
Jalkakyykky lisää voimaa sekä kiinteyttää reisiä ja pakaroita. Jalkojen lihasten lisäksi liikkeessä on käytössä monia muitakin lihaksia ja sen vuoksi kyykkääminen vaikuttaa koko kroppaan. Kyykky onkin tehokkuutensa vuoksi monen treenaajan suosikkiliike. Kyykystä saat...
Jotkut ovat tyhjällä vatsalla treenaamisen vannoutuneita kannattajia, ja ylistävät sen hyötyjä maasta taivaaseen. Toiset taas kauhistelevat tällaista toimintaa, eivätkä varmasti moiseen rupea. Kannattaako aamuaerobinen?Asiasta löytyy tutkimusnäyttöjä suuntaan sekä...
