Onko tavoitteenasi saavuttaa pyöreät ja vahvat pakarat? Tikis esittelee kolme parasta pepputreeniliikettä: 1. Mave eli maastaveto Maastaveto on yksinkertainen liike, jossa nostetaan tanko kaksin käsin maasta lantion eteen. Kun halutaan kuormittaa pakaralihaksia...
Ihmiset ovat erilaisia ja joidenkin on todella vaikeaa nousta ylös sängystä aikaisin treenaamaan. Joskus emme kuitenkaan ehdi treenata muulloin kuin aamulla. Aamutreenit myös virkistävät meitä ja töiden aloittaminen on helpompaa kun mieli ja kroppa ovat jo valmiiksi...
Olet saattanut kokeilla tehdä pizzapohjan kukkakaalista tai kananmunista, mutta onko sinulle tullut mieleen, että sen voi valmistaa myös porkkanasta? Tässä tulee jo helposti suositeltavat puoli kiloa kasviksia päivässä! Pohja: 3 keskikokoista porkkanaa...
Parhaimmat aerobiset treenit ovat niitä, joita teet päivittäin. Kaikki meistä kävelevät päivittäin ja monille portaiden ylös nouseminenkin kuuluu jokapäiväisiin rutiineihin. Aerobiset treenit, jotka sisällytät viikkoihisi, kannattaa valita niin, että nautit niiden...
Kahvakuulat eivät ole mikään uusi keksintö, vaan niitä on löytynyt saleilta monien vuosien ajan. Uuteen suosioon ne ovat kuitenkin nousseet parin viime vuoden aikana. Etuheilautus on yksi tunnetuimmista ja kokonaisvaltaisimmista liikkeistä, joita kahvakuulalla voi...