3 parasta liikettä treenata peppua

3 parasta liikettä treenata peppua

Onko tavoitteenasi saavuttaa pyöreät ja vahvat pakarat? Tikis esittelee kolme parasta pepputreeniliikettä: 1. Mave eli maastaveto   Maastaveto on yksinkertainen liike, jossa nostetaan tanko kaksin käsin maasta lantion eteen. Kun halutaan kuormittaa pakaralihaksia...
Näin valmistaudut maratonille

Näin valmistaudut maratonille

Maratonia on pidetty jo monien vuosien ajan niin sanottuna kuninkuuslajina ja monet kuntourheilijat ovat halunneet sen suorittaa löytääkseen omat rajansa ja kokeillakseen jotain uutta. Maanantaina sitten kehuskellaan omilla saavutuksillaan työpaikan kahvipöydässä....
Tee itsestäsi aamutreenaaja – 10 vinkkiä

Tee itsestäsi aamutreenaaja – 10 vinkkiä

Ihmiset ovat erilaisia ja joidenkin on todella vaikeaa nousta ylös sängystä aikaisin treenaamaan. Joskus emme kuitenkaan ehdi treenata muulloin kuin aamulla. Aamutreenit myös virkistävät meitä ja töiden aloittaminen on helpompaa kun mieli ja kroppa ovat jo valmiiksi...
Resepti: pizzapohja porkkanasta

Resepti: pizzapohja porkkanasta

Olet saattanut kokeilla tehdä pizzapohjan kukkakaalista tai kananmunista, mutta onko sinulle tullut mieleen, että sen voi valmistaa myös porkkanasta? Tässä tulee jo helposti suositeltavat puoli kiloa kasviksia päivässä!  Pohja: 3 keskikokoista porkkanaa...
Parhaat aerobiset treenit rasvanpolttoon

Parhaat aerobiset treenit rasvanpolttoon

Parhaimmat aerobiset treenit ovat niitä, joita teet päivittäin. Kaikki meistä kävelevät päivittäin ja monille portaiden ylös nouseminenkin kuuluu jokapäiväisiin rutiineihin. Aerobiset treenit, jotka sisällytät viikkoihisi, kannattaa valita niin, että nautit niiden...