Geenejä on helppo syyttää, kun makkara maistuu ja sohvalla löhöily kiinnostaa kuntosalia enemmän. Tosiasia kuitenkin on, että geeneillä on oikeasti merkitystä, mutta kuinka paljon? Tikis otti selvää. Kaverukset päättävät aloittaa elämäntapamuutoksen. He ovat...
Tuntuuko haastavalta pitää lepopäivä? Tekisikö mieli liikkua joka päivä? Lue miksi lepopäivän pitäminen on tärkeää. Pumppaat rautaa aamusta iltaan, päivästä toiseen ja mietit miksi kehitystä ei tapahdu ja olo on voimaton. Tarvitset ehdottomasti lepopäivän ellet...
Liikuntakielto, kesäloma, sairastuminen, ero, lomautus… Jokainen meistä kohtaa elämässään haasteita, jotka koettelevat omaa jaksamista ja vaikuttavat motivaatioon niin fyysisesti kuin henkisesti. Seuraavaksi muutama vinkki miten kadonneen treenimotivaatioon voi saada...
Oletko kokeillut kymppitreeniä? Nimensä mukaisesti siinä tehdään kymmenen toiston sarjoja. Sarjoja ei kuitenkaan tehdä yleisen tavan mukaan kolmea tai neljää vaan täydet kymmenen! Toistoja tulee siis yhteensä sata. Kymppitreeni kehittää voiman lisäksi kestävyyttä sekä...
Alkulämmittely on erittäin olennainen osa treeniä, jota ei kannata skipata. Monipuolinen ja huolellisesti tehty alkulämmittely valmistaa kehon liikuntasuoritukseen monella eri tavalla ja on siksi tärkeä. Usein tämä treenin osa-alue jää kuitenkin liian vähäiselle...
