Liikutko liikuntasuositusten mukaisesti?

Liikutko liikuntasuositusten mukaisesti?

Oletko liikkuja, joka liikkuu pysyäkseen terveenä ja saadakseen lisää elinvuosia? Tiedätkö miten paljon sinun tulisi liikkua, jotta liikuntasuositusten vähimmäismäärä täyttyisi? Terveyden edistämiseksi tarvittava viikoittainen liikuntamäärä kiteytyy virallisiin...
5 syytä tehdä loikkia ja hyppyjä

5 syytä tehdä loikkia ja hyppyjä

Harjoitteluun on syytä tehdä muutoksia muun muassa silloin, kun treeni alkaa tympiä ja olet toistanut samaa kaavaa jo ikuisuuden. Loikat ja hypyt ovat tehokas tapa hakea treeniin uutta ärsykettä, nostaa sykettä ja polttaa rasvaa. Pyöreistä pakaroista ja vahvoista...
Venyttele oikein – lisää liikkuvuutta!

Venyttele oikein – lisää liikkuvuutta!

Liikkuvuus ja venyttely ääriasentoihin on toisille kuin taiteenlaji, jossa notkeus pääsee oikeuksiinsa ja taipuminen on ihailtavan helppoa. Toinen puolestaan tuskailee kurottaessaan kohti varpaita. Tiedätkö, miksi saliharrastajan tulisi venytellä? Notkeus vaikuttaa...
Kehittävä harjoittelu

Kehittävä harjoittelu

Tiedätkö syyt siihen, miksi treenisi ei kehitä ja tulokset junnaavat paikoillaan? Kehittävä harjoittelu kohottaa suorituskykyä ja kunto-ominaisuuksia. Lihaksen täytyy aktivoitua kehittyäkseen. Harjoittelun on tärkeää olla vaihtelevaa ja monipuolista, jotta lihas saa...