Maailma on täynnä lukemattomia lihaskuntoliikkeitä ja liikevariaatioita. Miten kukaan voi muistaa kaikki tärkeimmät pointit jokaisesta tekniikasta? Se on oikeastaan aika helppoa, kun osaa soveltaa joitakin perusperiaatteita. ”Our bodies are set up to go...
Jokainen ikävuosi tuo tullessaan lisää syitä tarttua rautaan. Fleksaapas oikeaa kättäsi. Mikäli oletetaan, että sinulla on keskiverto ruumiinrakenne, käsivarressasi on reilut 2,3 kiloa lihasta. Se edustaa lähes 10 prosenttia kehosi koko lihasmäärästä. No niin,...
The Maastaveto on tyypillinen painonnostoharjoitus. Oikein tehtynä maastaveto kasvattaa massaa ja vahvistaa kaikkia suuria lihasryhmiä. Toki tässä vaiheessa joku väittää, että kyykky on treeniliikkeiden kuningas, joka edesauttaa enemmän lihasten voiman ja koon...
Mikäli tavoitteenasi on saavuttaa kiinteämpi kroppa ja virkeämpi mieli polttamalla kropasta ylimääräistä rasvaa pois, ota nämä seikat huomioon ruokavaliossasi: • Säännöllinen ateriarytmi • Riittävä proteiiniensaanti • Riittävä energiansaanti Tasapainoisella ja...
Elimistössämme on jatkuvasti ja samanaikaisesti käynnissä prosesseja, joissa sekä lihas- että rasvakudosta rakennetaan ja puretaan. Olennaista on tapahtuuko lihaskudoksen rakentamista ja rasvakudoksen purkamista absoluuttisesti samanaikaisesti enemmän kuin niille...
