Onko arkesi välillä hektistä ja treeneille tuppaa jäädä kovin vähän aikaa? Ei huolta, sillä lyhyessäkin ajassa saa todella tehokkaan treenin aikaiseksi, myös salilla!
Järkevästi ja etukäteen suunniteltuna salitreeninkin saa pakettiin lyhyessä ajassa. Supersarjoja sekä triplasarjoja hyödyntämällä lyhyessä ajassa saa tehtyä jopa kuormittavamman treenin kuin päämäärättömäsi salilla yli tunnin haahuilemalla. 😉
Uusi puolen vuoden treeniohjelma salille, jolla saat takuulla sekä voimaa että lihasta!
Tsekkaa Sannan nopea salitreeni koko kropalle tästä:
Liikkeet:
Alkulämmittely
- Supersarja
- kyykyt x 10-12
- lantionnostot (jalat bosupallolla) x 10-12
2. Supersarja
- rintaprässi x 10-12
- hauiskääntö käsipainoilla x 10-12
3. Supersarja
Taljassa köydellä
- pull over x 8-12
- face pull x 8-12
- push down x 8-12