timmi mimmi -valmennus naisille

Timmimpi kroppa ja energisempi olo 8 viikossa! Valmennus alkaa ma 28.01.
Kyllä, haluan mukaan!

Timmi mimmi – valmennus naisille

Timmimpi kroppa ja energisempi olo 8 viikossa! Valmennus alkaa ma 28.01.

katso valmennuksen esittelyvideo:

KUULOSTAAKO tämä TUTULTA?

Olet kyllä treenannut säännöllisesti, mutta jostain syystä juuttunut paikoilleen kehityksessä. Etsit ohjelmaa, joka tuo oikeasti tuloksia.

Olet kokeillut erilaisia dieettejä, mutta millään niistä et ole saanut pidemmän ajan tuloksia

Ruokavaliosi takkuaa ja vaikuttaa negatiivisesti kehittymiseen. Et enää erota informaatiotulvasta olennaisia asioita

Haluat muokata kroppaa kiinteämmäksi ja atleettisemmaksi, MUTTA et tavoittele kisalavoja

KUULOSTAAKO tämä TUTULTA?

Olet kyllä treenannut säännöllisesti, mutta jostain syystä juuttunut paikoilleen kehityksessä. Etsit ohjelmaa, joka tuo oikeasti tuloksia.

Olet kokeillut erilaisia dieettejä, mutta millään niistä et ole saanut pidemmän ajan tuloksia

Ruokavaliosi takkuaa ja vaikuttaa negatiivisesti kehittymiseen. Et enää erota informaatiotulvasta olennaisia asioita

Haluat muokata kroppaa kiinteämmäksi ja atleettisemmaksi, MUTTA et tavoittele kisalavoja

kenelle timmi mimmi valmennus sopii?

– Tykkäät treenata salilla, mutta myös kotona tehokkaasti. Oikea suoritustekniikka on sinulle tärkeä. Arvostat ammattilaisen tarkkaa tekniikkaohjeistusta

– Haluat sallivan ruokavalion, jota pystyt noudattamaan myös jatkossakin. Ymmärrät, ettet pärjää rahkalla, kanalla ja parsakaalilla lopppuelämääsi

– Haluat oppia rakentamaan terveellisen ateriakokonaisuuden myös valmennuksen jälkeen

Timmi mimmi valmennuksen avulla:

Saavutat vihdoin urheilullisemman kropan ja energisemmän olon

Opit tekemään treeniliikkeet oikein ja ennen kaikkea turvallisesti

 Opit syömään terveellisesti ja monipuolisesti fiksun ruokavalion avulla

 Pidät terveydestäsi huolta ilman stressiä ja nälkäkuuria

 Opit uusia asioita kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista sekä elämäntavan, jota on helppo noudattaa myös tulevaisuudessa

Timmi mimmi valmennuksen avulla:

Saavutat vihdoin urheilullisemman kropan ja energisemmän olon

Opit tekemään treeniliikkeet oikein ja ennen kaikkea turvallisesti

 Opit syömään terveellisesti ja monipuolisesti fiksun ruokavalion avulla

 Pidät terveydestäsi huolta ilman stressiä ja nälkäkuuria

 Opit uusia asioita kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista sekä elämäntavan, jota on helppo noudattaa myös tulevaisuudessa

MITÄ valmennus sisältää?

1. 8 viikon tehokas suunnitelma salille, josta näet kaikki liikkeet sekä sarja- ja toistomäärät. Ohjelma vaihtuu 4 viikon jälkeen.

2. 8 viikon kotitreeniohjelma videoiden kera. Ohjelma vaihtuu 4 viikon jälkeen. Voit yhdistää sali- ja kotitreenejä. Voit myös treenata vain kotitreeneillä!

3. Monipuolisen ruokavalion. Sitä voit noudattaa myös valmennuksen jälkeen.

4. Lämmittelyvideot, joiden avulla saat treenistä enemmän irti.

5. HIIT ja intervallitreenit viikoille 5-8.

6. Liikkuvuustreenejä, joilla lisäät liikkuvuuttasi sekä ehkäiset loukkaantumisia.

7. Kysymyspalsta, jolla voit kysyä valmentajalta sekä FB-ryhmä, joka motivoi sinua eteenpäin!

8. Oma osio lisäravinteista ja vitamiineista. Mistä lisäravinteista on oikeasti hyötyä?

Päävalmentaja

Marjo Pietilä on liikunta-alan yrittäjä, ryhmäliikunnanohjaaja sekä valmentaja. Marjo on harrastanut yleisurheilua ja juossut kilpaa SM-tasolla. Hän liikkuu vapaa-ajalla paljon ja monipuolisesti. Harrastuksiin on kuulunut crossfit-harjoittelu jo vuodesta 2011. Marjon treenimentaliteetti on kova ja valmennuksessa myös ravinto ja lepo laitetaan tasapainoon. Työssä hän haluaa inspiroida ihmisiä liikkumaan, kehittää suorituskykyä aina seuraavalle tasolle ja nähdä onnistumisen elämyksiä!

TÄSSÄ MUUTAMA PALAUTE EDELLISEEN VALMENNUKSEEN OSALLISTUNEILTA:

”Ihan parasta koko valmennuksessa on ollut kaiken kattava ohjelma. Tunne on mahtava kun on saanut painoja lisättyä tai on oikeesti jaksanut kaikki hypyt. Ruokavalio puoli oli aivan loistava!! Itsellä siinä onkin ollut eniten haastetta, mutta hyvin on mennyt. Ruoka on maistunut hyvin, ja onkin ollut jännä huomata kuinka paljon sitä polttoainetta loppupeleissä tarvitsee. Energiatasot ovat hyvät olleet koko ohjelman ajan.”

”Selkeät ruoka- ja treeniohjeet. Monipuoliset treeniohjeet, joista on saanu paljonki vinkkejä jatkoa ajatellen. Muutoinkin ruokavalion avulla olo on energisempi ja oon tajunnut, että ruokaa saa tosiaan syödä ihan kunnolla, jotta aineenvaihdunta pääsee vauhtiin. Kiitokset tästä teille!”

”Hyviä treeniohjelmia ja hieman uudenlaisia ajatuksia treenaamiseen. Olen pitänyt siitä että treenit on oikeesti rankkoja eikä liian kevyitä 🙂 Ruokavaliossa myös hyvää ohjausta eri vaihtoehdoista, eli kiva että annettu hyvät esimerkit joista voi itse rakentaa – eikä esim ns. ”pakotettuja” valmiita aterioita.”

”Innostus salitreeneja kohtaan on ollut kateissa vuosia, nyt olen löytänyt innon uudestaan kiitos valmennuksen. Treeneissä on uusia ja raikkaita ideoita ja ne ovat sopivan raskaita.”

”Nopeat tulokset, keho on kiinteytynyt ja paino on pudonnut. Selkeät , monipuoliset treeniohjelmat.”

”Monipuoliset ja sopivan rankat treenit. Tykkäsin myös, että ruokavaliossa oli paljon valinnanvaraa, sillä se on usein syy miksi olen jättänyt valmiit ohjelmat ostamatta.”

”Treenien monipuolisuus ja tehokkuus. Lisäksi myös koko valmennuksen ajan vallinnut hyvä positiivinen ja kannustava ilmapiiri on ollut ihana huomata. Vastaukset valmennukseen osallistuvien kysymyksiin ovat tulleet todella nopeasti, ja kaikkiin toivottuihin liikkeisiin on myös keksitty variaatiot.”

”Ruokavalion mahdollisuudet ja muunneltavissa omaan makuun, ruodussa on helppo pysyä kun vaihtoehtoja on paljon eikä tarvitse syödä samoja safkoja päivästä toiseen. Olen ennen käynyt lähinnä ryhmäliikunnoissa ja karttanut yksin salille menoa. Tämän valmennuksen myötä salilla käyminen on ihan parasta. Muutosta kropassa ja olossa myös näkynyt ja se motivoi eteenpäin. Ihan mahtava paketti kaikenkaikkiaan, paras päätös ikinä osallistua tähän!”

Usein kysytyt kysymykset

Kauanko valmennus kestää?
Valmennus kestää 8 viikkoa. Treeniohjelma vaihtuu valmennuksen puolivälissä. Treeniohjelma on laadittu siten, että siinä on huomioitu nousujohteisuus eli ohjelma kovenee loppua kohti.
Montako treeniä viikossa ja millainen treenijako ohjelmassa on?
Treeniohjelma on 3-jakoinen eli se on jaettu lihasryhmäkokonaisuuksiin. Treenejä kertyy siis kolme kertaa viikossa, esim ma, ke ja pe. Voit sovittaa treenit haluamillesi päiville, ja treenata silloin kun sinulle parhaiten sopii.Valmennuksessa on kaksi eri treeniohjelmaa: salille ja kotitreeneihin. Saat kummatkin ohjelmat käyttöösi ja voit myös yhdistellä treenejä keskenään.
Voinko treenata pelkästään kotona?

Kyllä! Valmennuksessa on erillinen kotitreeniohjelma, johon et tarvitse välineitä. Kaikki liikkeet voi tehdä oman kehon painolla ja tarvittaessa kevennetysti.

Kuinka kauan treeniohjelma on käytettävissäni päättymisen jälkeen?
Valmennus on käytettävissäsi vielä kuukauden ajan päättymispäivästä.
Millainen ruokavalio ohjelmassa on?
Valmennuksen ruokavalio toimii niin, että osallistujat koostavat ateriansa itse annettujen ohjeiden pohjalta. Listasta saa siis jokainen osallistuja valita mieluisat/omaan ruokavalioon sopivat ruoka-aineet. Näin ruokavaliosta saa halutessaan muokattua lihattoman, maidottoman, viljattoman jne.
Onko teillä tyytyväisyystakuuta?
Kyllä on! Tässä valmennuksessa on 14 päivän tyytyväisyystakuu – mikäli et ole tyytyväinen palautamme rahasi. Haluamme aina kehittää sinulle parhaita mahdollisia valmennuksia.
Onko kyseessä kertamaksu vai kuukausiveloitus?
Kysesssä on kertamaksu ja sillä saa 8 viikon treeniohjelman sekä ruokavalion! Meillä ei ole mitään kuukausimaksuja, vaan kyseessä on kertaveloitus, jonka voi maksaa verkkopankin kautta tai luottokortilla.
Voinko maksaa valmennuksen liikuntaseteleillä?

Kyllä voit! Hyväksymme seuraavat liikuntaedut: Smartum, ePassi, Tyky, Eazybreak ja Edenred. Huomioithan, että valmennuksen tyytyväisyystakuu ei ole voimassa liikuntaedulla maksettaessa. 

 

Smartum

Voit maksaa valmennuksen käyttämällä Smartum-saldoa Polku-sovelluksen kautta (https://polkuapp.com/fi/venues/13770) tai mene osoitteeseen www.smartum.fi, kirjoita käyttökohdehakuun TIKIS ja klikkaa ”Verkkomaksu toimipisteelle”. Maksun jälkeen luomme sinulle tunnukset valmennukseen ja lähetämme ne sähköpostiisi.
 
Jos sinulla on käytössä paperiset kulttuuri- ja liikuntasetelit, tulee ne lähettää meille postitse. Ota yhteyttä tikis@tikis.fi, niin saat tarkemmat ohjeet.
 

ePassi (SporttiPassi)

1. Kirjaudu sisään omilla tunnuksillasi www.epassi.fi -sivulla.
 
2. Valitse SporttiPassin verkkomaksut.
 
3. Aloita kirjoittamalla valikkoon TIKIS, kun järjestelmä löytää sen, valitse toimipiste ja paina ”seuraava”.
 
4. Kirjoita valmennuksen hinta euroissa (esim. 79).
 
5. Kirjoita palvelunkuvaukseen sähköpostiosoitteesi sekä maksamasi valmennuksen nimen.
 
6. Paina maksa.
 
Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi niin luomme sinulle tunnukset valmennukseen.
 
Tyky
 

1. Kirjaudu sisään TykyOnline-palveluun omilla tunnuksillasi. 2. Valitse pudotusvalikosta Käyttöpaikka tai kirjoita hakukenttään TIKIS ja paina ”Etsi”. Valitse maksun vastaanottaja. 3. Kirjoita maksamasi summa euroissa. Ole tarkkana summan kirjaamisessa euroina, sillä maksua ei voi palauttaa. Kirjoita Viesti-kenttään sähköpostiosoitteesi sekä maksamasi valmennuksen nimen.  4. Paina ”Maksa”. Maksun jälkeen luomme sinulle tunnukset valmennukseen ja lähetämme ne sähköpostitse.  

Jos sinulla on käytössä paperiset Tyky-setelit, tulee ne lähettää meille postitse. Ota yhteyttä tikis@tikis.fi, niin saat tarkemmat ohjeet.

Eazybreak

1. Valitse toimipaikkamme nimen sovelluksesta.
 
2. Vahvista setelin arvo.
 
3. Valitse Maksa.
 
Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi niin luomme sinulle tunnukset valmennukseen.
 
Edenred
 
1. Lataa MyEdenred-mobiilisovellus (valitsethan Suomen MyEdenred).
 
2. Käytä MyEdenred-palvelun tunnuksia tai luo uudet (samat tunnukset käyvät sekä mobiilisovellukseen että verkkopalveluun).
 
3. Mobiilimaksupainike löytyy MyEdenredin saldo- ja tapahtumatiedot -sivulta.
 
4. Etsi TIKIS, syötä valmennuksen hinta ja vahvista maksu.
 
5. Lähetä meille kuitti osoitteeseen tikis@tikis.fi
Jos sinulla on käytössä paperiset virikesetelit, tulee ne lähettää meille postitse. Ota yhteyttä tikis@tikis.fi, niin saat tarkemmat ohjeet.
 
 

Kaikissa Tikiksen valmennuksissa on 14 päivän 100 %:n tyytyväisyystakuu. Jos et koe valmennuksen olevan sopiva sinulle, saat rahasi täysmääräisenä takaisin. Haluamme aina kehittää sinulle parhaita mahdollisia valmennuksia.

Voit maksaa valmennuksen verkkopankin kautta tai vaihtoehtoisesti luottokortilla. Hyväksymme myös ePassi ja Smartum -maksut ja muut liikuntaedut. Kyseessä on kertamaksu. Sen päälle ei tule mitään muita maksuja. Et myöskään sitoudu mihinkään jäsenyyksiin tai kestotilauksiin.

haluatko  olla TIMMI MIMMI?

Kysyttävää? tikis@tikis.fi

Jos haluat maksaa valmennuksen SporttiPassilla, Smartumilla tai muilla liikuntaseteleillä,

ota yhteyttä tikis@tikis.fi

TIMMI MIMMI

-valmennus naisille

79 €

Valmennus alkaa 28.01.2019

haluatko olla TIMMI MIMMI?

Kysyttävää? tikis@tikis.fi

Jos haluat maksaa valmennuksen SporttiPassilla, Smartumilla tai muilla liikuntaseteleillä,ota yhteyttä tikis@tikis.fi

TIMMI MIMMI-valmennus naisille

79 €

Valmennus alkaa 28.01.2019