Timmimpi kroppa,

energisempi olo ja

skarpimpi mieli.

Valmennus alkaa ma 26.10.2020.

 Kesto 6 viikkoa.

Valmennuksen voit maksaa myös liikuntaeduilla.

PÄIVÄT

TUNNIT

MINUUTIT

SEKUNTIT

TikisMimmi-valmennus on naisten verkkovalmennus heille, jotka haluavat timmimmän kropan, energisemmän olon ja skarpimman mielen ilman kitudieettejä tai pilleripurkkeja. Kyseessä on 6 viikon verkkovalmennus, joka sisältää 3-jakoisen treeniohjelman niin kotiin kuin salille, kattavan ruokavalio-ohjeistuksen vaihtoehtoineen ja resepteineen, sekä joka viikko vaihtuvan teeman motivaation, tavoitteiden asettamisen ja mielikuvaharjoittelun saralta.

Kattavat liikevideot, jossa käydään kaikki oleellinen läpi turvallisen ja tehokkaaseen suoritustekniikkaan. 

Pystyt todella helposti myös yhdistelemään sali- ja kotitreenejä.

Tehokkaiden treenien avulla kiinteydyt ja saat urheilullisemman kropan!

◻️Voit treenata sekä salilla että kotona. Molempiin löytyy tehokkaat treeniohjelmat.

◻️ Treenejä on viikossa 3 tai 4 kertaa. Valitset itsellesi sopivan tahdin.

◻️Ohjelmat vaihtuvat valmennuksen puolessavälissä. Silloin tiivistetään treenitahtia ja lisätään aerobista treeniä - kokonaisuus huomioiden.

◻️ Jokainen treeni koostuu lämmittelystä (Warmup), treeniosuudesta (Power), ja loppuverryttelystä (Recovery).

◻️ Tähän valmennukseen kotitreenit ja salitreenit on suunniteltu niin, että ne pystyy todella helposti yhdistää. Jos esimerkiksi tykkäät treenata enemmän salilla, muttet pääse sinne joka kerta, voit suorittaa kotona yhtä tehokkaan treenin.

◻️ Jokaisesta liikkeestä on kuvattu kattava tekniikkavideo, jossa käydään kaikki oleellinen läpi turvallisen ja tehokkaaseen suoritustekniikkaan. Saat näistä videoista varmasti jotain uutta, vaikka sinulla olisi jo treenitaustaa enemmänkin.

◻️ Kehonhuoltoon kiinnitetään myös huomiota ja löydät esimerkiksi täyspitkän venyttelyvideon, jonka tahdissa voit venytellä samaan aikaan.

Ruokavalio koostu ihan tavallisesta ruoasta. Sinun ei tarvitse syödä pillereitä ja lisäravinteita.

TikisMimmin ruokavalio on salliva ja pystyt noudattamaan sitä myös valmennuksen jälkeen.

Valmennuksessa ei kielletä mitään ruokia. Eikä edes tarvitse punnita!

◻️ TikisMimmin ruokavalio on salliva ja pystyt noudattamaan sitä myös valmennuksen jälkeen. Kyse ei ole todellakaan dieetistä. Ymmärrät varmasti, ettet pärjää rahkalla, kanalla ja parsakaalilla lopppuelämääsi.

◻️ Opit syömään säännöllisesti ja monipuolisesti, ja ennen kaikkea riittävästi.

◻️ Opit rakentamaan terveellisen ateriakokonaisuuden, jota voit hyödyntää koko loppuelämän.

◻️ Ruokavalio koostu ihan tavallisesta ruoasta. Tikiksen valmennuksissa sinun ei tarvitse syödä pillereitä, proteiinijauhoja ja lisäravinteita.  

◻️ Paljon maukkaita reseptejä, jotka tukevat matkaasi kohti timmimpää kroppaa ja energisempää oloa.

◻️ Syöt terveellisesti ilman stressiä ja nälkäkuuria

◻️ Ruokavaliosta saa halutessaan muokattua lihattoman, maidottoman, viljattoman jne.

Mitä tehdä kun meidän tekee mieli herkkuja? 

Tavoitteen asettaminen ja saavuttaminen. Vastoinkäymiset. Mielikuvitusharjoitukset. 

Koko valmennuksen ajan maanantaisin

Sanna Laitinen on liikkuvuuden ja kehonhallinnan kehittämiseen erikoistunut hyvinvointivalmentaja, joka on toiminut päävalmentajana edelliset neljä vuotta Tikiksen Kesäkuntoon-valmennuksessa. 

Sanna on valmentajana lempeä ja kannustaa pikadieettien ja raivotreenien sijaan etsimään kultaista keskitietä terveellisesti syömisen ja herkuttelun, sekä treenin ja rentoilun väliltä, kokonaisuus huomioiden.

Sanna on energinen ja positiivinen valmentaja, pirtsakka mutta ei ärsyttävällä tavalla!

Sannan iloisuus on tarttuvaa! 

Sanna on huipputsemppaaja, jalat maassa oleva. Nyt onnistuin ja monet valmennukset olen ostanut.

Ruokavalio oli sopivan joustava, joten sitä pystyi jatkamaan valmennuksen jälkeenkin. Lisäksi oli ihanaa, että rentoa asennetta ja itsensä kuuntelemista painotettiin niin paljon. Ruokavalion yhteydessä puhuttiin aina, ettei tarkoitus ole dietata ja laskea jokaista kilokaloria. Lupa herkutella silloin tällöin auttoi pysymään motivoituneena ja jatkamaan ruokavaliota valmennuksen jälkeenkin. Kiitos Sannalle tällaisen asenteen luomisesta! 

Haluan kiittää erittäin paljon valmentajaa Sannaa! Todella inspiroiva, motivoiva ja mukava valmentaja. Ilman Sannaa ei varmasti valmennus olisi onnistunut noin hyvin. Tykkäsin valmennuksesta sen vuoksi, ettei se ollut mikään dieetti. Vaan tätä elämäntapaa aion jatkaa myös tämän jälkeen. Hienoa oli, että painotettiin 80/20-periaatetta, eli joskus voi herkutella ja se ei lihota ja maailmaa kaada. 

Tykkäsin tosi paljon Sannan tyylistä, joka on tsemppaava, mutta myös armollinen. Tällä tyylillä aloittelevakin salimimmi saa valettua uskoa itseensä ja siihen, että tätä hommaa voi tehdä loppuelämän! 

1. Treenisuunnitelma, joka vaihtuu valmennuksen puolivälissä.

2. Harjoituksia ja videoita siihen, miten onnistut valmennuksessa ja pääset asettamiisi tavoitteisiin.

3. HIIT-treenejä.

4. Lämmittely-, loppuverryttely- sekä kehonhuoltovideot.

5. Paljon asiaa myös treenaamisen ja ravinnon ulkopuolelta (Uni, ympäristö, vastoinkäymiset).

6. Oma osio äideille ja synnyttäneille.

7. Kattava ruokavalio, jota pystyt noudattamaan myös valmennuksen jälkeen.

8. Reseptipankki.

9. Kysymyspalsta sekä suljettu FB-ryhmä, jossa voit kysyä valmentajilta.

◻️ Saavutat vihdoin energisemmän olon

◻️ Muokkaat kehonkoostumusta ja tehostat rasvanpolttoa, ilman rääkkiä

◻️ Opit tekemään treeniliikkeet oikein ja ennen kaikkea turvallisesti

◻️ Opit syömään terveellisesti ja monipuolisesti fiksun ruokavalion avulla

◻️ Pidät terveydestäsi huolta ilman stressiä ja nälkäkuuria

◻️ Saat itsevarmuutta, joka näkyy myös ulospäin

◻️ Treenaat myös kotona tehokkaasti tinkimättä tuloksista

Saat käyttötunnukset valmennusalustalle, josta löydät kaikki valmennukset materiaalit.

Valmennuksessa on lämminhenkinen FB-ryhmä, joka motivoi sinua eteenpäin!

Kauanko valmennus kestää ja montako treeniä on viikossa? Millaisia treenit ovat?

Kuinka kauan valmennus on käytettävissäni päättymisen jälkeen?

Onko teillä tyytyväisyystakuuta?

Millainen ruokavalio ohjelmassa on?

Olen käynyt teidän 6 kuukauden treeniohjelman, sopiiko tämä minulle?

Olen käynyt teidän Kesäkuntoon -valmennuksen, sopiiko tämä minulle?

Miten maksaa valmennus liikuntaseteleillä?

Miten maksaa valmennus liikuntaseteleillä?

Kysyttävää? tikis@tikis.fi