HUOM! Tämä valmennus ei ole tällä hetkellä

myynnissä. Katso Tikiksen valmennukset täältä.

Huippusuosittu nettivalmennus, jonka avulla kasvatat lihasmassaA ja hankit urheilullisemman kropan 10 viikossa. Kyllä, haluan mukaan!

tikis 10 viikossa miehet

”HUIPPUSUOSITTU NETTIVALMENNUS, JONKA AVULLA KASVATAT LIHASMASSA JA HANKIT URHEILULLISEMMAN KROPAN 10 VIIKOSSA.”

10 viikon treeniohjelma + ruokavalio

Valmennus alkaa 9.4.2018.

Mukaan mahtuu 22.04. asti!

Normaalihinta 99 €

katso valmennuksen esittelyvideo

Kuulostaako jokin näistä tilanteista epäilyttävän tutulta:

Olet käynyt salilla jo jonkin aikaa, mutta et ole noudattanut treeniohjelmaa

Olet noudattanut treeniohjelmaa, mutta jostain syystä saamatta tuloksia

Ruokavaliosi on retuperällä (jonka johdosta osa treenistä valuu hukkaan)

 Kaipaat jo lisää tehokkaita liikkeitä sekä vaihtelua treeneihin – let’s go!

 Arvostat ammattilaisen tarkkaa tekniikkaohjeistusta

 Personal trainerin palkkaaminen on mielestäsi liian kallista

 Et ole varma noudatatko optimaalista treenijaottelua kehityksesi kannalta

Näyttää jokseenkin omalta elämältäsi, vai kuinka?

Olet käynyt salilla jo jonkin aikaa, mutta et ole noudattanut treeniohjelmaa

Olet noudattanut treeniohjelmaa, mutta jostain syystä saamatta tuloksia

Ruokavaliosi on retuperällä (jonka johdosta osa treenistä valuu hukkaan)

 Kaipaat jo lisää tehokkaita liikkeitä sekä vaihtelua treeneihin – let’s go!

 Arvostat ammattilaisen tarkkaa tekniikkaohjeistusta

 Personal Trainerin palkkaaminen on mielestäsi liian kallista

 Et ole varma noudatatko optimaalista treenijaottelua kehityksesi kannalta Näyttää jokseenkin omalta elämältäsi, vai kuinka?

Tämän huippuvalmennuksen avulla

  Kasvatat lihasmassaa rivakkaan tahtiin, niin että se alkaa viimein myös näkyä!

Opit syömään terveellisesti ja monipuolisesti järkevän ruokavalion avulla

  Kehosi rasvaprosentti pienenee ja olosi kevenee

  Opit tekemään treeniliikkeet oikein ja ennen kaikkea turvallisesti

  Olet tyytyväisempi itseesi ja ulkonäköösi (se usein lisää myös itsevarmuutta)

 Saavutat urheilullisemman kropan ja energisemmän olon

  Kasvatat lihasmassaa rivakkaan tahtiin, niin että se alkaa viimein myös näkyä!

Opit syömään terveellisesti ja monipuolisesti järkevän ruokavalion avulla  

Kehosi rasvaprosentti pienenee ja olosi kevenee  

Opit tekemään treeniliikkeet oikein ja ennen kaikkea turvallisesti

 Olet tyytyväisempi itseesi ja ulkonäköösi (se usein lisää myös itsevarmuutta)

 Saavutat urheilullisemman kropan ja energisemmän olon

Mitä valmennus sisältää?

Valmennuksessa on 10 viikon suunnitelma, josta näet kaikki treeniliikkeet sekä sarja- ja toistomäärät. Ohjelma vaihtuu 5 viikon jälkeen. Voit valita itse, treenaatko 2- vai 3-jakoisella ohjelmalla!

____

Monipuolisen ruokavalion. Ruokavalio on suunniteltu niin, että voit noudattaa sitä myös valmennuksen jälkeen. 

Lisäksi:

1. Selkeät videot, joista näet liikkeiden oikeaoppisen suoritustekniikan

2. Videoita siihen, miten onnistut valmennuksessa ja pääset asettamiisi tavoitteisiin

3. Tietoa siitä, miten seuraat kehittymistäsi ja opit nauttimaan matkasta

4. Monipuolinen ruokavalio 10 viikolle, jossa on paljon vaihtoehtoja.
Ei kikkailuja, vaan vankkaa perusruokaa.

5. Ravintolisäohjeistus. Annamme suosituksia lisäravinteisiin, mutta niiden hankkiminen ei ole välttämätöntä.

6. Lämmittely- sekä venyttelyvideot.

7. Kauppalista. Kaikki ainekset löydät siis takuuvarmasti omasta lähikaupastasi.

8. Paljon asiaa myös treenaamisen ja ravinnon ulkopuolelta edistämään ymmärrystäsi kokonaisuuden merkityksestä.

9. Kysymyspalsta, jolla voit kysyä valmentajalta SEKÄ FB-ryhmä, joka motivoi sinua eteenpäin.

Tämä kaikki VAIN YHDEN PERSONAL TRAINING -TUNNIN HINNALLA!

Kuka on valmentaja?

Mikko on ravintovalmentaja, personal trainer ja liikunta-alan kouluttaja.

Mikon näkemyksen mukaan tietotaidon puute on monesti kehityksen tiellä, varsinkin voimaharjoittelusta puhuttaessa.  Mikko auttaa työkseen asiakkaitaan ravitsemukseen ja voimaharjoitteluun liittyvien tavoitteiden saavuttamisessa. Tämän lisäksi hän kouluttaa uusia personal trainereita ja ravintovalmentajia. Hänen harrastuksinaan ovat vuosien varrella olleet kuntosalin lisäksi erilaiset kamppailulajit sekä juoksu. Omassa harjoittelussa tärkeimpiä tekijöitä ovat pitkäjänteisyys ja motivaatio, joiden tärkeyttä Mikko haluaa korostaa myös valmennuksessaan.

Tässä muutama palaute edelliseen valmennukseen osallistuneilta:

”Ennen kaikkea ruokavalio on minusta hienosti tehty, siinä pääsee miettimään itse ja myöskin oppii rakentamaan terveellisen sekä riittävän ateriakokonaisuuden myös jatkossakin. Treeniohjelmat on ihanan simppeleitä mutta äärimmäisen tehokkaita!”

”Ohjeet ovat selkeät ja tykkään myös siitä, että valmennuksessa on paljon isoja kuormittavia perusliikkeitä eikä mitään ”hifistelyä”/turhaa kikkailua. Hyvä kokonaisuus kaikkiaan!”

”Valmennus auttoi taas muutaman vuoden tauon jälkeen saamaan motivaatiota salitreenaamiseen. Vyötärö kapeni n. 3-4cm painon pysyessä noin samana. Vartalossa näkyi myös ”lihaksekkaampi” olemus.”

”Olin aiemmin treenannut vuoden verran ilman selkeää ohjelmaa. 10 viikossa rauta alkoi nousta huomattavasti paremmin ja painoja sai lisätä tuntuvasti! Olin jumahtanut mukavuusalueelle, josta teidän treeniohjelmat auttoivat minut pois.”

”Paras sijoitus, jonka olen itselleni ostanut! Kehitystä on tullut enemmän kuin 2 vuoden aikana. Nyt vasta tajuan kuinka tärkeää on olla treenisuunnitelma, jota noudattaa.”

”Vyötäröltä putosi useita senttejä ja vastaavasti lihaksissa oli havaittavavissa selvää kasvua. Myös olo on ollut huomattavasti energisempi arjessa.”

”Erittäin hyvä hinta-laatusuhde valmennuksella! Olen ollut tyytyväinen ja tuloksia on tullut. Opetusvideot ja tekstit ovat todella selkeitä, minkä vuoksi liikkeet on helppo tehdä oikealla tekniikalla.”

”7 kiloa painoa vähemmäksi ja peilikuva muuttui mukavammaksi katsoa. Ja valmennus tarjosi hyvän pohjan jatkolle.”

”Vanhana salilla kävijänä ja ns itse oppineena totesin reeni videot kuitenki todella hyödyllisiksi kun niissä kerrattiin yleisimmät tekniikka virheet joihin olin itsekkin syyllistynyt aikaisemmin. Videot auttoivat paljon ymmärtämään liikkeiden tekniikoita oikein.”

”Paino: 82,6 -> 81,8 = -0,8 kg Viskeraali: 86.2 -> 65,2 = -21 Rasvaprosentti: 23,6 -> 17,7 = -5,9 % Rasvadiaknoosi (kg): Paino: 82,6 -> 81,8 = -0,8 kg Lihasmassa: 35,7 -> 38,3 = +2,6 kg Rasvamassa: 19,5 -> 14,5 = -5 kg”

Usein kysytyt kysymykset

Kauanko valmennus kestää?
Valmennus kestää 10 viikkoa. Treeniohjelma vaihtuu valmennuksen puolessa välissä.
Kuinka kauan valmenus on käytettävissäni valmennuksen päättymisen jälkeen?
Valmennus on käytettävissäsi vielä 1 kuukauden ajan päättymispäivästä.
Montako treeniä viikossa?
Valmennuksen saliohjelma on 2- tai 3-jakoinen.
Millainen ruokavalio ohjelmassa on?
Valmennuksen ruokavalio toimii niin, että osallistujat koostavat ateriansa itse annetuista ohjeista. Listasta saa siis jokainen osallistuja valita ne mieluisat/omaan ruokavalioon sopivat ruoat sekä määrät (kuinka paljon mitäkin syödään kullakin aterialla).
Voinko maksaa valmennuksen liikuntaseteleillä?
Kyllä voit! Hyväksymme ePassi-, Smartum-, EazyBreak, sekä TyKy-Online-maksut. Ota yhteyttä tikis@tikis.fi
Onko teillä tyytyväisyystakuuta?
Kyllä on! Tikiksen valmennuksilla on aina 14 päivän tyytyväisyystakuu – mikäli et ole tyytyväinen, palautamme rahasi. Haluamme aina kehittää sinulle parhaita mahdollisia valmennuksia.

KAIKISSA TIKIKSEN VALMENNUKSISSA ON 14 PÄIVÄN 100 %:N TYYTYVÄISYYSTAKUU.

Voit maksaa seuraavilla tavoilla.

aloita matkasi kohti lihaksikkaampaa ja terveempää kroppaa nyt!

TIKIS 10 VIIKOSSA

-VALMENNUS MIEHILLE

99 €

Normaalihinta 99 €

Valmennus alkaa  9.4.2018

Mukaan mahtuu 22.04.2018 asti

Kysyttävää? tikis@tikis.fi

Jos haluat maksaa valmennuksen SporttiPassilla, Smartumilla tai muilla liikuntaseteleillä, ota yhteyttä tikis@tikis.fi