facebook_pixel

Jalkatreeni omalla kehonpainolla – Tiina Pesonen (VIDEO)

huhti 2, 2017

Suurta hämmästystä kylvänyt, Jaromir Jagrin kovaan kyykkyhaasteeseen ylivoimasesti kovemmalla suorituksella vastannut Tiina Pesonen näyttää tällä videolla, kuinka jalkoja treenataan!
Eri kyykkyvariaatiot takaavat poltteen ja Tiinan legendaarinen pistoolikyykky on mahtunut myös treeniin mukaan! Kehonpainolla tehtävät harjoitteet, kuminauhaa apuna käyttäen, ovat tehokkaita ja kestävyyttä lisääviä.

Katso video:

 

Treeni:

  • Yhden jalan kyykky x 10
  • Tavallinen kyykky kuminauhalla x 15
  • Sumokyykky kuminauhalla x 15
  • Lantionnosto + pito ylhäällä x 7/7
  • Lantionnosto + jalan vienti alas 7/7
  • Jalkojen koukistus jumppapallolla x 10-15
  • Jalan avaus (kylkimakuulla) kuminauha vastuksena x 10-15
  • Sivulankusta jalan nosto x 10-15
  • Jalan viennit eteen, sivulle ja taakse x 10-15
  • Sumokyykkypito 1 min
  • Takalankkupito 1 min

P.S. Tiinan päällä näkyvät TIKIS-trikoot voit tilata itsellesi TÄÄLTÄ

Pysy ajan tasalla uusista päivityksistä: