Saliharrastajan kompastuskivet juoksuharrastuksessa
Kuulutko niihin, joita juoksu ei ole juuri koskaan innostanut? Olet enemmän se salilla viimeiset toistot loppuun asti irvistävä bodari?
Vipunosto – pyöreän olkapään perusliike
Kun mietit vipunostoa, mitä sinulle tulee mieleen? Lihaksikas nuori mies repimässä 14 kilon painoilla epäkkäät väärällä vai ylävartalon lihaksia varova nainen muutaman kilon vastuksella?
Saliohjelma aloittelijalle – aloita voimaharjoittelu nyt!
Haluatko aloittaa saliharjoittelun, mutta et tiedä mistä lähteä liikkeelle? SaliStartti-nettivalmennus auttaa sinua pääsemään alkuun voimaharjoittelussa!
Vatsalihasten unohdetut osat
Se, joka sanoo, että vatsalihakset eivät näytä tai tuntuisi hyvältä, puhuu aika usein palturia. Timmi vatsa on monen haave ja sen treenaamisesta olemmekin kirjoittaneet paljon ja tehneet videoita asian tiimoilta.
Liikutko liikuntasuositusten mukaisesti?
Oletko liikkuja, joka liikkuu pysyäkseen terveenä ja saadakseen lisää elinvuosia? Tiedätkö miten paljon sinun tulisi liikkua, jotta liikuntasuositusten vähimmäismäärä täyttyisi?
Tekosyiden eliminointi overload
Jokainen on joskus käyttänyt tekosyitä. Toiset tosin pääsevät niistä yli ja eteenpäin, kun taas toiset jäävät niihin jumiin ja pahasti. Motivaatiopotku persuksiin ja tekosyiden määrätietoinen eliminointi on jumitilanteissa tarpeen.
5 syytä treenata ryhmässä!
Ennen vanhaan ryhmätreeni tarkoitti puistoaerobicia, jonne naapuruston naisväki kerääntyi hikinauhat ranteissa hyppimään, heilumaan ja askeltamaan. Uskokaa tai älkää treenimetodina puistojumppa ja ryhmätreenaaminen nostavat taas päätään. Eikä suotta, sillä ryhmässä treenaaminen luo hyvää fiilistä sekä kasvattaa motivaatiota hyvään suoritukseen.
5 syytä tehdä loikkia ja hyppyjä
Harjoitteluun on syytä tehdä muutoksia muun muassa silloin, kun treeni alkaa tympiä ja olet toistanut samaa kaavaa jo ikuisuuden. Loikat ja hypyt ovat tehokas tapa hakea treeniin uutta ärsykettä, nostaa sykettä ja polttaa rasvaa.
Tikiksen vinkit kesän ulkotreeneihin
Aurinko paistaa, lämmin ilma ja hyvä seura? Kuntosalille meneminen ei oikein houkuta? Treenatahan voi missä vain! Luonnon omalla kuntosalilla on mahdollisuuksia rajattomasti. Kesän ulkotreeneihin tarvitaan vain vilkas mielikuvitus, oikeanlaista treenifiilistä ja pikkuisen aikaa!
Näin aloitat juoksuharrastuksen – iästä ja kunnosta riippumatta!
Juoksuharrastuksen aloittaminen onnistuu iästä ja kunnossta riippumatta, mikäli vain uskot itseesi. Juokseminen ei ole vain niille, joilla se on ollut verissä jo lapsesta asti, vaan se sopii jokaiselle ja voit aloittaa sen missä elämänvaiheessa tahansa.