Close

Uusi TIKIS-nettivalmennus miehille, jonka avulla kasvatat lihasmassaa ja hankit urheilullisemman kropan 10 viikossa.

SALIOHJELMA + RUOKAVALIO

TIKIS 10 viikossa -valmennus alkaa ma 16.10.

Normaalihinta 99€.  

Voit maksaa osissa ja erilaisilla sähköisillä liikuntaeduilla.

Kasvatat lihasmassaa rivakkaan tahtiin, niin että se alkaa viimein myös näkyä!

Opit syömään terveellisesti ja monipuolisesti järkevän ruokavalion avulla

Kehosi rasvaprosentti pienenee ja olosi kevenee

Opit tekemään treeniliikkeet oikein ja ennen kaikkea turvallisesti 

Olet tyytyväisempi itseesi ja ulkonäköösi (se usein lisää myös itsevarmuutta)

Saavutat urheilullisemman kropan ja energisemmän olon 


Tämän huippuvalmennuksen avulla:

Näyttää jokseenkin omalta elämältäsi, vai kuinka?

Kuulostaako jokin näistä tilanteista epäilyttävän tutulta:

  • Olet käynyt salilla jo jonkin aikaa, mutta et ole noudattanut treeniohjelmaa
  • Olet noudattanut treeniohjelmaa, mutta jostain syystä saamatta tuloksia
  • Ruokavaliosi on retuperällä (jonka johdosta osa treenistä valuu hukkaan)
  • Kaipaat jo lisää tehokkaita liikkeitä sekä vaihtelua treeneihin - let's go!
  • Arvostat ammattilaisen tarkkaa tekniikkaohjeistusta
  • Personal Trainerin palkkaaminen on mielestäsi liian kallista
  • Et ole varma noudatatko optimaalista treenijaottelua kehityksesi kannalta

Jos vastasit yhteen tai useampaan kohtaan KYLLÄ,

tämä valmennus on 100 %:n varmasti sinua varten!

Valmennuksessa on 10 viikon suunnitelma, josta näet kaikki liikkeet sekä sarja- ja toistomäärät. 

Ohjelma vaihtuu 5 viikon jälkeen. 


Voit valita itse treenaatko 2- vai 3-jakoisella ohjelmalla!

Mukana myös selkeät esimerkkivideot:

Mitä valmennus sisältää?

Monipuolinen ruokavalio 10 viikolle, jossa on paljon vaihtoehtoja. Valmennuksen ruokavalio ei sisällä mitään kikkailuja, vaan vankkaa perusruokaa. Kaikki ainekset löydät siis takuuvarmasti omasta lähikaupastasi. Annamme suosituksia lisäravinteisiin, mutta niidenkään hankkiminen ei ole välttämätöntä. Myös erikoisruokavaliot otettu huomioon: maidoton, gluteeniton sekä lakto-ovo.

Yhteisö. Voit esittää kysymyksiä ja keskustella valmennuksesta!


Valmennuksella oma Facebook-ryhmä!

Elmeri Rantalainen

Ravintovalmentaja, personal trainer ja liikunta-alan kouluttaja

Valmentajat

Personal trainer


Elmeri on intohimoinen ja kokenut personal trainer, joka tietää miten lihasmassaa rakennetaan. Hän on treenannut tavoitteellisesti jo pitkään, ja saavuttanut loistavia tuloksia sekä itsensä että asiakkaidensa kanssa. Valmennuksessa Elmeri opastaa miten saat saliliikkeistä kaiken irti, tekniikasta tinkimättä!

Mikko Vesterinen

Tommi Jalomäki

Personal trainer kouluttaja 


Tommi on monipuolisen ja tuloksellisen harjoittelun puolestapuhuja. 

Urheilutaustaa löytyy useasta lajista, mutta fysiikkaharjoittelu on ollut viime vuosina ykkösjuttu. 

Tommi on liikunta- ja terveysalan moniosaaja, jonka työtehtäviin kuuluu valmennus, hieronta ja personal trainer -opiskelijoiden kouluttaminen. Lisäksi hän opiskelee fysioterapiaa ammattikorkeakoulussa.

Mikon näkemyksen mukaan tietotaidon puute on monesti kehityksen tiellä, varsinkin voimaharjoittelusta puhuttaessa. Asiakaslähtöisyys myös käytetyssä ammattikielessä on tärkeää, jotta jokaisella olisi yhtäläiset mahdollisuudet saavuttaa tavoitteensa. Mikko auttaa työkseen asiakkaitaan ravitsemukseen ja voimaharjoitteluun liittyvien tavoitteiden saavuttamisessa. Tämän lisäksi hän kouluttaa uusia personal trainereita ja ravintovalmentajia. Hänen harrastuksinaan ovat vuosien varrella olleet kuntosalin lisäksi erilaiset kamppailulajit sekä juoksu. Omassa harjoittelussa tärkeimpiä tekijöitä ovat pitkäjänteisyys ja motivaatio, joiden tärkeyttä Mikko haluaa korostaa myös valmennuksessaan.

Tässä muutama palaute edelliseen valmennukseen osallistuneilta:

”Ohjeet ovat selkeät ja tykkään myös siitä, että valmennuksessa on paljon isoja kuormittavia perusliikkeitä eikä mitään "hifistelyä"/turhaa kikkailua. Hyvä kokonaisuus kaikkiaan!”


"Paras sijoitus, jonka olen itselleni ostanut! Kehitystä on tullut enemmän kuin 2 vuoden aikana. Nyt vasta tajuan kuinka tärkeää on olla treenisuunnitelma, jota noudattaa."


”Olen aina paininut ruokavaliokysymysten kanssa. Päätin siis, että tänä vuonna haluan ostaa jonkun valmennuksen, jolla minä haluaisin oppia syömään vihdoin oikein! Aiemmat valmennukseni ovat lähinnä olleet rahkaa, kanaa ja parsakaalia ja kyllästyin nopeasti, sillä se ei ollut elämää. Yllätyin, että näin helposti voi oikeasti syödä oikein!”


"Erittäin hyvä hinta-laatusuhde valmennuksella! Olen ollut tyytyväinen ja tuloksia on tullut. Opetusvideot ja tekstit ovat todella selkeitä, minkä vuoksi liikkeet on helppo tehdä oikealla tekniikalla."


"Vanhana salilla kävijänä ja ns itse oppineena totesin reeni videot kuitenki todella hyödyllisiksi kun niissä kerrattiin yleisimmät tekniikka virheet joihin olin itsekkin syyllistynyt aikaisemmin. Videot auttoivat paljon ymmärtämään liikkeiden tekniikoita oikein."


"Ohjelma on ollut kaikenkaikkiaan hyvä, ruokavaliota ja treeniohjelmaa on ollut ilo noudattaa, eikä repsahduksiakaan ole juuri tullut."


"Videot ovat todella hyviä! Ne kertovat tarpeelliset asiat selkeästi ja ytimekkäästi!"


"Tykkään tästä! Tuntuma on, että liikkeet tukevat ja kuormittavat alusta alkaen boottaamalla toisiaan ekan sarjan ekasta toistosta aina vipan vipaan saakka. Todella motivoitunut tekeen tätä, kiitos."


"Iso kiitos hyvistä treeniopetus videoista! Olen saanut runsaasti lisää motivaatiota treenaamiseen."


Mikäli sinulla on kysyttävää, laita viestiä: tikis@tikis.fi

Q: Kuinka kauan valmennus kestää?

A: Valmennus kestää 10 viikkoa. Treeniohjelma vaihtuu valmennuksen puolivälissä.


Q: Montako treeniä viikossa on?

A: Voit valita treeniohjelmaksi 2- tai 3-jakoisen.


Q: Kuinka kauan valmennus on käytettävissäni sen päättymisen jälkeen?

A: Valmennus on käytettävissäsi vielä 2 kk:n ajan päättymispäivästä.


Q: Millainen ruokavalio ohjelmassa on? 

A: Valmennuksen ruokavalio toimii niin, että osallistujat koostavat ateriansa itse annetuista ohjeista. Listasta saa siis jokainen osallistuja valita ne mieluisat/omaan ruokavalioon sopivat ruoat sekä määrät (kuinka paljon mitäkin syödään kullakin aterialla).

Usein kysyt kysymykset

Kaikissa Tikiksen valmennuksissa on 14 päivän 100 %:n tyytyväisyystakuu. Jos et koe valmennuksen olevan sopiva sinulle, saat rahasi täysmääräisenä takaisin. Haluamme aina kehittää sinulle parhaita mahdollisia valmennuksia.


Voit maksaa valmennuksen verkkopankin kautta tai vaihtoehtoisesti luottokortilla. Hyväksymme myös ePassi ja Smartum -maksut. Kyseessä on kertamaksu. Sen päälle ei tule mitään muita maksuja. Et myöskään sitoudu mihinkään jäsenyyksiin tai kestotilauksiin.

Treeniohjelma ohjeineen ja videoineen on erillisellä alustalla, johon saat tunnukset heti maksettuasi. Voit maksaa myös kahdessa osassa.

Valmennus alkaa ma 16.10.!

Kysyttävää? 

Jos haluat tietää lisää tai maksaa valmennuksen liikuntaedulla (SporttiPassi, Smartum-saldo tai Tyky-Online), ota yhteyttä tikis@tikis.fi