SUPEHAASTE ON NYT SUPERHAASTE KLUBI!
Saat 30 päivän tehokkaan kotitreeniohjelman sekä ravinto-ohjeet, jota seuraamalla kehosi kiinteytyy silmissä… ilman himotreenejä tai kitudiettejä!
PIDÄ HYVINVOINNISTA HUOLTA
TREENAA
KOTONA
Suosittu treenihaaste kipinöi sinut liikkumaan tehokkaasti omilla ehdoillasi ja syömään terveellisesti ilman kalorien laskemista.
Haaste ei ole enää myynnissä.
EDELLISEN SUPERHAASTEEN
TOP 3
Kärkikolmikkoon päässeen osallistujan palaute:
1. Miksi lähin matkaan?
Osallistuin Superhaasteeseen, koska olin kyllästynyt voimaan huonosti surkeiden elämäntapojen vuoksi. Halusin konkreettisen muutoksen ja olin motivoitunut tekemään töitä sen eteen.
2. Mitä tuloksia sain?
Saavutin paremman olon ja itsetunnon tärkeimpinä. Konkreettisia saavutuksia oli mm. parempi iho, vatsakipujen loppuminen, 18cm pois vyötäröltä, viisi kiloa painosta jne. Oon kaiken kaikkiaan todella paljon onnellisempi nyt, kun olo on parempi!
Olen oppinut elämään kevyemmin ja alkoholin ja herkkujen vetäminen on loppunut. Cheat meal on opettanut pienen herkkuhetken viikossa olevan riittävästi ja mikä tärkeintä, osa elämää ilman että se pilaa kaiken.
Parasta tässä haasteessa oli sen selkeys ja hyvät treenivideot. Viime vuonna kun olin mukana niin osa treeneistä jäi tekemättä, kun kaikkiin ei ollut Treenaa yhdessä-videoita. Reseptit oli huippuja, kiitos!
3. Suosittelisitko Superhaastetta ystävillesi?
Olen jo suositellut ja tulokset puhuvat puolestaan! Tietenkin on huomattava, että tulokset ei synny itsestään, vaan on oltava valmis näkemään vaivaa niiden eteen. Tästä on hyvä jatkaa, kiitos tuhannesti!<3
LISÄÄ ASIAKASPALAUTTEITA
Oletko sinä seuraava top 3 -osallistuja tai loistavan muutoksen tekijä?
LÄHETÄ MEILLE ENNEN JA JÄLKEEN KUVAT JA OSALLISTU ÄÄNESTYKSEEN
Top 3 voittajat palkitaan huikeilla palkinnoilla!
1. Sija
2. Sija
3. Sija
2000 €
500 €
250 €
MITEN SUPERHAASTE ETENEE?
1.
Tartu haasteeseen ja maksa osallistuminen. Kutsu kaveri, puoliso tai perhe mukaan.
2.
Ota "ennen" kuva.
3.
Treenaa ja syö terveellisesti 30 päivää ohjeiden mukaisesti.
4.
Ota "jälkeen" kuva.
5.
Valitsemme loppuäänestykseen 10 huikeinta muodonmuutosta.
6.
Osallistujat äänestävät 3 parasta, jotka saavat palkinnon.
Mitä ihmettä sitten ehtii yhdessä 30-päiväisessä? Yllättävän paljon, tulet huomaamaan!
Superhaaste on suunniteltu kiireisen elämän keskelle tehtäväksi - EI siis haittaa yhtään, jos lapset pyörivät jaloissa, on työkiireitä tai muuta normaalin elämän ilmiöitä tässäkin kuussa (ei kannata eikä tarvitse odottaa täydellistä aikaa tarttua haasteeseen - se on aina NYT).
Treenit kestävät noin 20-30 minuuttia ja tulet yllättymään miten paljon aikaiseksi voi saada näin lyhyessä ajassa! Sinun ei siis tarvitse mennä salille asti tekemään treeniä, johon menee helposti yli 2-3 tuntia matkoineen.
Sitoudut tekemään saamasi kotitreenit 3-4 kertaa viikossa. Sinun ei tarvitse olla valmiiksi huippukuntoinen, vaan aloitamme kevyesti, jonka jälkeen kierroksia nostetaan vähitellen. Voit treenata koko haasteen ajan oman kunnon mukaan.
Korvaat pikaruoat ja sokerin terveellisellä ”puhtaalla” ruoalla. Osaat tehdä ruokaostokset oikein - saat kauppalistan käteesi, joka helpottaa valintojen tekemistä. Superhaasteessa ei tarvitse nähdä nälkää. Liian vähän ruokaa ja treenit on äärimmäisen huono yhdistelmä, jossa käy yleensä huonosti. Haasteen ravinto-ohjeet perustuvat terveeseen järkeen ja toimiviksi testattuihin malleihin (ja silti näet lopputuloksen selvästi peilissä!).
Lisäkannusteena huippupalkinnot. Jos siis toimit ohjeiden mukaan johdonmukaisesti ja innokkaasti… voi jopa 2000 € arvoinen pääpalkinto osua kohdallesi!
Et tarvitse kuntosalia
Treenit kestävät n. 20-30 min
Voit tehdä treenit missä vain
MILLAISIA SUPERHAASTEEN TREENIT OVAT?
Kaikki haasteen treenit ovat esitetty selkeästi videoilla ja niistä saa hyviä tekniikkavinkkejä.
Huom! Mukana myös treenivideot, joissa voit treenata samaan tahtiin ohjaajan kanssa!
Tässä Superhaastelaisten palautteita treeneistä:
”Helppoa aloittaa treenit kun voi painaa vaan playta ja tehdä mukana. Ne sopivat kiireisemmänkin arjen keskelle ja itseä helpottaa huomattavasti se, että joku muu määrittelee, mitä pitää treenin aikana tehdä!"
”Treenit on huippuja, pidän että ne tulevat säännöllisesti ja myös että ovat sen vuorokauden saatavilla koska silloin treeni on ”pakko” tehdä , koska muuten ne vain kasaantuisivat ja pian olisi viikon treenit tekemättä. Treenien rajallinen näkyvyys on siis iso plussa”
”Treenit on helppo ja nopea toteuttaa ilman salia. Lapsiperheeseen soveltuvia ja lapset voi osallistua omalla tavallaan mukaan. Myös videot, joiden tahtiin voi treenata ovat olleet itselle pelastus. Ilman videoita saattaa helposti pitää liian pitkiä taukoja tai tehdä liikkeet huolimattomasti.”
”Treenit tulee tehtyä kun tietää milloin treenit tulee mutta itse saat määritellä kellonajan treenille. Saan ikään kuin raamit liikuntaan ja syömiseen.”
MILLAINEN ON SUPERHAASTEEN RUOKAVALIO?
✅ Haasteen ruokavalio sopii kaikille ja koko perhe voi syödä samoja ruokia.
✅ Kaikki raaka-aineet löytyvät lähikaupastasi, eikä sinun tarvitse hankkia mitään lisäravinteita.
✅ Saat esimerkit päivän aterioista sekä kattavan kauppalistan, joka helpottaa arkeasi.
✅ Haasteen resepteistä löydät sekä klassikkoruokia terveellisillä twisteillä että uusia herkullisia tuttavuuksia.
Tässä osallistujien kommentteja haasteen ruokavaliosta ja resepteistä:
”Ruokavalio" oli huippu, kun on ihan oikeaa syömistä ilman punnitusta. Helppoa noudattaa ja samalla keksii itse sen jujun.”
”Reseptit ovat monesti hyviä ja helpottavat arkea varsinkin, kun on niitä päiviä "mitä tänään syötäisiin?"
”Simppaleitä ja ihania reseptejä. Resepteiksi kaipaan ihan perusruokaa ilman mitään erityisiä raaka-aineita. Sitruunalohi esimerkiksi on jäänyt pysyvästi ruokavalioon!”
Pauliinan haaste vei suklaalounaista virkeään arkeen:
sokerihimo katosi, seitsemän kiloa putosi, lihakset tulivat esiin!
"Olin lokakuun haasteessa, jossa tavoitteenani oli päästä kymmenen äänestettävän joukkoon. Olin päättänyt, että kotiäidin suklaalounaat, iltaherkuttelut ja liikkumaton elämäntapa saavat muutoksen. Tärkeimpänä tavoitteena oli tuo oma muutos, mutta lisäporkkanana äänestys. 😉
Te teitte sen mahdolliseksi! Noudatin tarkasti ateriaesimerkkejänne, ja innostuttuani treeneistä ja ”vapaapäivinä” kehonhuoltoa ja venyttelyitä.
Oloni oli virkeämpi, uni parempaa, ryhtini parani, jaksaminen hyvää, ja tuntui, että on läsnä olemuksellaan enemmän – on parempi olla omassa kehossaan. Sokerituotteita ei edes tehnyt mieli ja oman korjautuneen lautasmallini innoittamina lapsetkin söivät enemmän vihanneksia!
Koska kaipasin lisää tikishaasteen ”ideologiaan sopivia” ateriaesimerkkejä enkä vielä oikein luottanut uusien tapojen muuttuneen rutiineiksi, jatkoin vielä marraskuun haasteeseen. Kahden kuukauden aikana painoni putosi seitsemän kiloa, joka puolelta kroppaani hävisi senttejä ja lihakset kasvoivat ja tulivat näkyviin.”
Katso Pauliinan muutoskuvat todisteeksi Superhaasteen tehosta:
Lisää muutoskuvia:
MITÄ SUPERHAASTEESSA TAPAHTUU
Superhaaste ei ole ihan tavallinen verkkovalmennus.
Sen kesto on 30 päivää ja kun toimit ohjeiden mukaan, näet senttien katoavan vyötäröltäsi ja koet huomattavan nousun energiatasossasi. 30 päivää riittää saamaan sinulle tuntuvia tuloksia, ja se edelleen motivoi sinut jatkamaan hyviä elämäntapoja ja kaikkea oppimaasi myös Superhaasteen jälkeen.
Haasteen aikana syöt maukasta, puhdasta ja terveellistä perusruokaa ja opit kokoamaan terveellisiä aterioita.
Superhaasteen ytimessä on reippaat kehonpainotreenit, aikaasi vaaditaan vain 20-30 min kerralla. Treenejä tulee arkisin kolme sekä yksi kehonhuoltotreeni viikonloppuisin. Ne ovat nähtävissä vain 24-48 tunnin ajan, jonka jälkeen treenit poistetaan näkyviltä. Tämä auttaa sinua ottamaan unelmasi tosissaan, etkä jätä treenejä välistä!
Kolme parasta muodonmuutosta palkitaan arvokkailla palkinnoilla, jotka valitaan yksinkertaisella äänestyksellä.
Pääpalkintona parhaan muodonmuutoksen tehnyt voittaa 2 000 euroa - voittaja voi siis palkita itsensä hyvästä työstä vaikka monen hengen ylellisellä lomamatkalla!
Toiselle sijalle yltävä muodonmuutoksen tekijä saa 500€ ja kolmanneksi tullut voittaa 250€!
Osallistujien mielestä muodonmuutosskaba on loistava lisä, sillä se motivoi tekemään kaikki haasteen treenit ja pysymään ruokavaliossa. Se tuo oman mausteensa siihen, että varmasti pistää kaikenlaista itsestään likoon.
Superhaasteen omassa Superhaasteen omassa Facebook-ryhmässä saat osaksesi muiden osanottajien tukea ja kannustusta koko matkan ajalle.
”On hienoa huomata kuinka me kaikki painimme arjessa samojen asioiden äärellä. On tärkeätä, että voi jakaa omia haasteita ja löytää ratkaisuja ja saada vinkkejä sekä tiimiltä, että yhteisöltä.”
”Superhaasteessa on parasta tsemppaava yhteisö ja porukan tuoma positiivinen "painostus" pysyä ruodussa. Aina löytyy joku kohtalotoveri.”
Älyttömän hyvä tsemppihenki niin tikisläisten ku haasteeseen osallistujien kanssa on huippujuttu. Tietoisuus siitä, että treenaa samassa haasteessa muiden kanssa, antaa jännää potkua omaankin tekemiseen!”
”Superhaasteen tiimi vaikuttaa todella mukavalta ja tsemppaavalta. Heistä näkee että he pitävät siitä mitä tekevät ja siitä saa itse myös voimaa tsempata jos olisi huonompi päivä.”
USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET
YLEISTÄ
PALKINNOT
RAVINTO
TREENI
Tämän haasteen idea on antaa sinulle työkalut kohti terveellisempiä elämäntapoja tai vastaavasti haastaa sinua pois mukavuusalueeltasi 30 päiväksi.
Korvaat erilaiset pikaruoat ja sokerin terveellisellä ”puhtaalla” ruoalla ja sitoudut tekemään treenit 3-4 kertaa viikossa. Laita itsesi likoon ja ylläty millaisia tuloksia saat kuukaudessa aikaan, kun teet asioita systemaattisesti!
Katso sivun yläreunasta Superhaaste Klubi!
Tämä haaste toimii mainiona "herättelynä" sellaiselle, jolla liikunta ja terveellinen syöminen on jäänyt taka-alalle esimerkiksi kiireisen arjen vuoksi. Haaste sopii sinulle, jos haluat haastaa itsesi ja nähdä mitä saat 30 päivän terveellisellä syömisellä aikaan. HUOM! Haastetta ei ole tarkoitettu kitudieetiksi. Nälkää ei Superhaasteessa tarvitse nähdä.
Superhaasteeseen osallistuu ihmisiä, joilla on tavoitteena saada enemmän energiaa arkeen, pudottaa painoa, kiinteytyä ja/tai päästä irti sokerikoukusta.
Treenit voi tehdä omalla tasolla ja ne voi tehdä missä vain ilman välineitä. Jos sinulla on rajoitteita, voit tehdä liikkeet oman pystymisesi mukaisesti. Kysy tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä tai konsultoi lääkäriäsi.
Treenejä on 3-4 kertaa viikossa ja ne kestävät noin 20-30 minuuttia. Jokaisen päivästä löytynee sen verran aikaa, jos priorisoi asioita.
Sinun tulee olla mukana FB-ryhmässä, mikäli haluat voittaa palkinnon. Loppuäänestys tapahtuu siellä. Muuten kaikki ohjeet löytyvät erilliseltä valmennusalustalta, joten haasteeseen voi osallistua myös ilman Facebook-tiliä.
Haasteessa on paljon kehonpainoharjoitteluliikkeitä, jotka nostattavat sykettä. Lihaskuntoharjoittelu sisältää loukkaantumisriskin. Tikis ei vastaa treeniohjelman aikana tapahtuvista loukkaantumisista tai sairastumisista. Jos treenatessa tunnet huimausta tai epätavallisen voimakasta kipua, lopeta harjoitus ja ota yhteyttä lääkäriisi!
Kyllä on. Haaste on K-18.
Hyväksymme seuraavat liikuntaedut: Smartum, ePassi, Tyky, Eazybreak ja Edenred. Huomioithan, että valmennuksen tyytyväisyystakuu ei ole voimassa liikuntaedulla maksettaessa.
Smartum
Voit suorittaa maksun SmartumPay-sovelluksen kautta.
Hae käyttöpaikka TIKIS ja syötä valmennuksen summa.
Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi niin luomme sinulle tunnukset haasteeseen.
Jos sinulla on käytössä paperiset kulttuuri- ja liikuntasetelit, tulee ne lähettää meille postitse. Ota yhteyttä tikis@tikis.fi, niin saat tarkemmat ohjeet.
ePassi (SporttiPassi)
Helpoin tapa maksaa ePassilla on käyttää ePassi-sovellusta ja hakea sieltä käyttöpaikka TIKIS. Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi, niin luomme sinulle tunnukset valmennukseen.
Voit tehdä maksun myös verkkoselaimen kautta:
1. Kirjaudu sisään omilla tunnuksillasi www.epassi.fi -sivulla.
2. Valitse SporttiPassin verkkomaksut.
3. Aloita kirjoittamalla valikkoon TIKIS, kun järjestelmä löytää sen, valitse toimipiste ja paina ”seuraava”.
4. Kirjoita valmennuksen hinta euroissa (esim. 79).
5. Kirjoita palvelunkuvaukseen sähköpostiosoitteesi sekä maksamasi valmennuksen nimen.
6. Paina maksa.
Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi niin luomme sinulle tunnukset valmennukseen.
Tyky
1. Kirjaudu sisään Tyky–Online-palveluun omilla tunnuksillasi.
2. Valitse pudotusvalikosta Käyttöpaikka tai kirjoita hakukenttään TIKIS ja paina ”Etsi”. Valitse maksun vastaanottaja.
3. Kirjoita maksamasi summa euroissa. Ole tarkkana summan kirjaamisessa euroina, sillä maksua ei voi palauttaa. Kirjoita Viesti-kenttään sähköpostiosoitteesi sekä maksamasi valmennuksen nimen.
4. Paina ”Maksa”. Maksun jälkeen luomme sinulle tunnukset valmennukseen ja lähetämme ne sähköpostitse.
Jos sinulla on käytössä paperiset Tyky-setelit, tulee ne lähettää meille postitse. Ota yhteyttä tikis@tikis.fi, niin saat tarkemmat ohjeet.
Eazybreak
1. Valitse toimipaikkamme nimen sovelluksesta.
2. Vahvista setelin arvo.
3. Valitse Maksa.
Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi niin luomme sinulle tunnukset valmennukseen.
Edenred
1. Lataa MyEdenred-mobiilisovellus (valitsethan Suomen MyEdenred).
2. Käytä MyEdenred-palvelun tunnuksia tai luo uudet (samat tunnukset käyvät sekä mobiilisovellukseen että verkkopalveluun).
3. Mobiilimaksupainike löytyy MyEdenredin saldo- ja tapahtumatiedot -sivulta.
4. Etsi TIKIS, syötä valmennuksen hinta ja vahvista maksu.
5. Lähetä meille kuitti osoitteeseen tikis@tikis.fi
Jos sinulla on käytössä paperiset virikesetelit, tulee ne lähettää meille postitse. Ota yhteyttä tikis@tikis.fi, niin saat tarkemmat ohjeet.
Jos haluat ostaa Superhaasteen lahjaksi, toimi näin:
1. Maksa haaste normaalisti nettisivujen kautta (syötä omat tietosi).
2. Lähetä sähköpostia superhaaste@tikis.fi ja kerro, että olet ostanut haasteen lahjaksi. Ilmoita viestissä myös lahjan saajan nimi.
3. Lähetämme sinulle kirjautumisohjeet, jotka voit välittää lahjan saajalle valitsemanasi ajankohtana.
Huomioithan, että liikuntaedulla ei voi ostaa haastetta lahjaksi, koska kyseessä on henkilökohtainen etu.
Superhaasteessa syödään tavallisia ruokia ja ruokavalio on aika salliva muutamia poikkeuksia lukuunottamatta (esim. sokeri, alkoholi, pikaruoka). Haaste sisältää ruokavaliomallin sekä ruoka-ainelistan, jota suositellaan käytettäväksi. Saat myös esimerkit päivän aterioista.
Ei tarvitse. Haasteen aikana syödään ihan tavallista ja monipuolista "kotiruokaa". Voit toki käyttää hyvin d-vitamiinilisää, omega-3 jne.
Vegaaneille on oma esimerkki päivän ruokailuista. Myös muut rajoitukset on helppo ottaa huomioon ruokavaliota noudattaessa.
Kyllä, haasteessa syödään tavallisia arkiruokia, joita voi syödä koko perhe, myös lapset.
Kun jätät herkut ja alkoholin ostamatta, ruokalaskusi todennäköisesti pienenee.
Pääset lukemaan tarkemman ohjeistuksen, kun olet kirjautunut haasteeseen.
TOP 10 -osallistujien kuvat julkaistaan haasteen Facebook-ryhmässä haasteen lopussa äänestystä varten. Kilpailijoiden kasvoja ei näy kuvissa. TOP 10 finalistien nimiä ei julkaista. Äänestyksen päättyessä TOP 3- yhteydessä julkaistaan voittajien etunimet. Koko nimeä ei käytetä missään. Osallistumalla kilpailuun osallistuja antaa Tikikselle käyttöoikeuden kuviin. Käyttöoikeuden nojalla Tikiksellä on siten oikeus käyttää kilpailumateriaalia esimerkiksi Superhaasteen infosivulla.
Ei ole. Kaikki osallistuvat haasteeseen yksilöinä. Jos osallistut parina tai perheenä, lähetä oston jälkeen muiden osallistujien nimet ja sähköpostiosoitteet sähköpostilla superhaaste@tikis.fi. Luomme jokaiselle osallistujalle omat tunnukset.
Muodonmuutoskisaan osallistuminen ei ole pakollista. Tällöin sinulla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta voittaa palkintoja.
Valitsemme loppuäänestykseen 10 huikeinta muodonmuutosta, joiden joukosta haasteen osallistujat äänestävät TOP 3.
Kyllä. Vaihtoehtona on kuitenkin 3 eri tasoa, joten voit itse valita oman tasosi - treenit on suunniteltu siten, että harjoitella voi, vaikka olisi pitkäkin tauko edellisistä treeneistä. Harjoitukset tarjoavat kuitenkin sopivasti haastetta myös aktiivisemmalle kuntoilijalle.
Superhaasteessa treenataan 3-4 kertaa viikossa - maanantaisin, tiistaisin, torstaisin ja ekstratreeni viikonloppuisin. Treenit ovat yksinkertaisia, oman kehon painolla tehtäviä treenejä. Kestoltaan yksi treeni on 15-30 minuuttia.
Liikkeet tulevat olemaan varsin yksinkertaisia, mutta treenikokonaisuuksiksi yhdistettyinä todella tehokkaita. Esimerkkeinä mainittakoon kyykky, burpee ja punnerrus.
Kotona, puistossa, jumppasalissa jne. Et tarvitse treenejä varten mitään erikoisvälineitä. Tarvitset vain jumppamaton kokoisen tilan!
Ei, kunhan treenit tulevat tehdyiksi.
Treenit julkaistaan aina edeltävänä iltana klo 22:00. Treenit ovat nähtävissä 24-48h ajan.
Haaste kestää vain 30 päivää. Mitä enemmän skippaat treenejä, sitä kauempana olet tavoitteestasi – ja rahapalkinnosta.
Hyväksymme seuraavat liikuntaedut: Smartum, ePassi, Tyky, Eazybreak ja Edenred. Huomioithan, että valmennuksen tyytyväisyystakuu ei ole voimassa liikuntaedulla maksettaessa.
Smartum
Voit suorittaa maksun SmartumPay-sovelluksen kautta.
Hae käyttöpaikka TIKIS ja syötä valmennuksen summa.
Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi niin luomme sinulle tunnukset haasteeseen.
Jos sinulla on käytössä paperiset kulttuuri- ja liikuntasetelit, tulee ne lähettää meille postitse. Ota yhteyttä tikis@tikis.fi, niin saat tarkemmat ohjeet.
ePassi (SporttiPassi)
Helpoin tapa maksaa ePassilla on käyttää ePassi-sovellusta ja hakea sieltä käyttöpaikka TIKIS. Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi, niin luomme sinulle tunnukset valmennukseen.
Voit tehdä maksun myös verkkoselaimen kautta:
1. Kirjaudu sisään omilla tunnuksillasi www.epassi.fi -sivulla.
2. Valitse SporttiPassin verkkomaksut.
3. Aloita kirjoittamalla valikkoon TIKIS, kun järjestelmä löytää sen, valitse toimipiste ja paina ”seuraava”.
4. Kirjoita valmennuksen hinta euroissa (esim. 79).
5. Kirjoita palvelunkuvaukseen sähköpostiosoitteesi sekä maksamasi valmennuksen nimen.
6. Paina maksa.
Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi niin luomme sinulle tunnukset valmennukseen.
Tyky
1. Kirjaudu sisään Tyky–Online-palveluun omilla tunnuksillasi.
2. Valitse pudotusvalikosta Käyttöpaikka tai kirjoita hakukenttään TIKIS ja paina ”Etsi”. Valitse maksun vastaanottaja.
3. Kirjoita maksamasi summa euroissa. Ole tarkkana summan kirjaamisessa euroina, sillä maksua ei voi palauttaa. Kirjoita Viesti-kenttään sähköpostiosoitteesi sekä maksamasi valmennuksen nimen.
4. Paina ”Maksa”. Maksun jälkeen luomme sinulle tunnukset valmennukseen ja lähetämme ne sähköpostitse.
Jos sinulla on käytössä paperiset Tyky-setelit, tulee ne lähettää meille postitse. Ota yhteyttä tikis@tikis.fi, niin saat tarkemmat ohjeet.
Eazybreak
1. Valitse toimipaikkamme nimen sovelluksesta.
2. Vahvista setelin arvo.
3. Valitse Maksa.
Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi niin luomme sinulle tunnukset valmennukseen.
Edenred
1. Lataa MyEdenred-mobiilisovellus (valitsethan Suomen MyEdenred).
2. Käytä MyEdenred-palvelun tunnuksia tai luo uudet (samat tunnukset käyvät sekä mobiilisovellukseen että verkkopalveluun).
3. Mobiilimaksupainike löytyy MyEdenredin saldo- ja tapahtumatiedot -sivulta.
4. Etsi TIKIS, syötä valmennuksen hinta ja vahvista maksu.
5. Lähetä meille kuitti osoitteeseen tikis@tikis.fi
Jos sinulla on käytössä paperiset virikesetelit, tulee ne lähettää meille postitse. Ota yhteyttä tikis@tikis.fi, niin saat tarkemmat ohjeet.
Liikerajoitteiden kanssa konsultoi aina ensisijaisesti lääkäriäsi ja fysioterapeuttiasi. Moniin liikkeisiin on Superhaasteen treeneissä vaihtoehtoja. Aina löytyy korvaava liike, jos ei samalle lihasryhmälle, niin sitten mietimme sellaisen vaihtoehdon, joka sopii treenikokonaisuuteen.