Superhaaste  Treeni  Ravinto   Paketit  Osallistu

SUPERHAASTE  

Haasta itsesi,

hanki parempi kroppa

ja Voita 1000 €!

Tartu mukaan täysin uudentyyppiseen 30 päivän haasteeseen, jonka aikana treenaat ja syöt terveellisesti. Lisäksi voit voittaa tonnin!

Haaste kestää 30 päivää:

21.05. – 19.06.2018

Myynti on päättynyt!

SUPERHAASTE  

Haasta itsesi,

hanki parempi kroppa

ja Voita 1000 €!

Tartu mukaan täysin uudentyyppiseen 30 päivän haasteeseen, jonka aikana treenaat ja syöt terveellisesti. Lisäksi voit voittaa tonnin!

Haaste kestää 30 päivää:

21.05. – 19.06.2018

myynti on päättynyt!

TREENI 

Et tarvitse kuntosalia

Treenit kestävät noin 30 min

    Voit tehdä treenit missä vain

Ruokavalio 

Haasteessa syöt 30 päivän ajan mahdollisimman terveellisesti – ei sokeria, pikaruokaa, eineksia tai alkoholia.

miten superhaaste etenee? 

1.

Tartu haasteeseen ja maksa osallistuminen. Kutsu kaveri, puoliso tai perhe mukaan. 

2.

Ota ”ennen” kuva.

3.

Treenaa ja syö terveellisesti 30 päivää ohjeiden mukaisesti.

4.

Ota ”jälkeen” kuva.

5.

Valitsemme loppuäänestykseen 10 huikeinta muodonmuutosta. 

6.

Osallistujat äänestävät 3 parasta, jotka saavat palkinnon.

miten superhaaste etenee? 

1.

Tartu haasteeseen ja maksa osallistuminen. Kutsu kaveri, puoliso tai perhe mukaan. 

4.

Ota ”jälkeen” kuva.

2.

Ota ”ennen” kuva.

5.

Valitsemme loppuäänestykseen 10 huikeinta muodonmuutosta. 

3.

Treenaa ja syö terveellisesti 30 päivää ohjeiden mukaisesti.

6.

Osallistujat äänestävät 3 parasta, jotka saavat palkinnon.

     SUPERHAASTE   pähkinänkuoressa 

 Treenejä on 4 kertaa viikossa. Muille päiville luvassa on muita mielenkiintoisia haasteita.

 Treenit ovat nähtävissä yhden vuorokauden ajan (24 h), jonka jälkeen ne poistetaan. Näin haaste etenee reaaliajassa, eikä treenejä voi tehdä takautuvasti. Samalla erotetaan jyvät akanoista. Olethan tosissasi liikkeellä etkä skippaa treenejä? 

 Voit unohtaa haasteen ajaksi herkuttelun, alkoholin sekä valmisruoat. Sen sijaan tulet syömään paljon terveellistä ja tuoretta ruokaa. 

 Jos teet kaiken oikein, voi 1000 € olla sinun! Sen lisäksi kehosi rasvaprosentti pienenee ja olosi kevenee.

#superhaaste

PALKINNOT 

1. sija

1000 €

2.sija

350 €

3.sija

150 €

PALKINNOT 

1. sija

1000 €

2.sija

350 €

3.sija

150 €

Tämä tulee olemaan yksi elämäsi ikimuistoisimmista kuukausista!

USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET

YLEISTÄ

Mikä on haasteen idea?
Tämän haasteen idea on antaa sinulle mahdollisesti alkusysäys kohti terveellisempiä elämäntapoja tai vastaavasti haastaa sinua pois mukavuusalueeltasi 30 päiväksi.

Tiedämme, ettei elämänmuutos synny kuukauden aikana – tämän vuoksi annamme haasteen aikana sinulle pieniä päiväkohtaisia (treneien lisäksi), joilla muutat pikku hiljaa tottumuksiasi terveellisempään suuntaan.

Jos tavoitteellisempi treenaaminen sekä terveelliset elämäntavat saavat sinut mukaansa, voit tämän valmennuksen jälkeen jatkaa harjoittelua Tikiksen verkkovalmennuksissa.

Haasteessa on kyse siitä, että korvaat mahdolliset herkut terveellisellä ”puhtaalla” ruoalla ja sitoudut tekemään treenit viikottain. Laita itsesi likoon ja ylläty mitä saat aikaan kuukaudessa, kun teet asioita systemaattisesti!

Milloin haaste alkaa?
Haaste alkaa ma 21.05.2018 ja kestää 30 päivää. Haaste päättyy juhannusviikon tiistaina 19.06.2018, joten voit juhlia juhannuksena ”koko rahan edestä”.
Kenelle tämä sopii?
Tämä haaste sopii kaikille, jotka haluavat ottaa itseään niskasta kiinni ja päästä hetkeksi mukavuusalueelta pois. Superhaaste sopii niille, jotka haluavat saada kiloja tiputettua, kiinteytyä, kasvattaa lihasmassaa ja/tai päästä irti sokerikoukusta.

Haaste sopii monelle, sillä treenejä on eri tasoisia ja ne voi tehdä missä vain ilman välineitä. Jos sinulla on rajoitteita, voit tehdä liikkeitä oman pystymisesi mukaisesti. Konsultoi tarvittaessa lääkäriäsi tai ole yhteydessä meidän asiakaspalveluumme.

Tämä haaste toimii mainiona ”herättelynä” sellaiselle, jolla liikunta ja terveellinen syöminen on jäänyt taka-alalle esimerkiksi kiireisen arjen johdosta. Haaste sopii sinulle, jos haluat haastaa itsesi ja nähdä mitä saat 30 päivän ”kiristelyllä” aikaan. HUOM! Haastetta ei ole tarkoitettu kitudieetiksi.

Olen kiireinen, ehdinkö tehdä haasteen kunnialla?
Treenejä on 4 kertaa viikossa ja ne kestävät n. 30 minuuttia. Jokaisen päivästä löytynee sen verran aikaa jos priorisoi asioita. Muut kuin treenihaasteet eivät nekään vie puolta tuntia enempää.
Tarvitsenko Facebook-tilin haastetta varten?
Kyllä tarvitset – mikäli haluat voittaa palkinnon. Facebook-ryhmässä kuitatataan sekä treenit että päivän tehtävät. Lisäksi loppuäänestys tapahtuu Facebookissa.
Osallistun Tikiksen nettivalmennukseen samaan aikaan, miten yhdistän sen haasteeseen?
Voit soveltaa haastetta siten, että esimerkiksi säilytät valmennuksen ruokavalion, mutta teet haasteen treenejä 30 päivän ajan. Haasteen jälkeen voit palata takaisin valmennuksen treeniohjelmaan. Jos sinulla on kysyttävää, laita viestiä superhaaste@tikis.fi
Minulla on terveydellisiä rajoituksia, voinko osallistua haasteeseen?
Haasteessa on paljon kehonpainoharjoitteluliikkeitä, jotka nostattavat sykettä.

Lihaskuntoharjoittelu sisältää loukkaantumisriskin. Tikis ei vastaa treeniohjelman aikana tapahtuvista loukkaantumisista tai sairastumisista. Jos treenatessa tunnet huimausta tai epätavallisen voimakasta kipua, lopeta harjoitus ja ota yhteyttä lääkäriisi!

Onko haasteella ikärajaa?
Kyllä on. Haaste on K-18.

RAVINTO

Minkälainen haasteen ruokavalio on?
Superhaaste sisältää ruokavaliomallin sekä ruoka-ainelistan jota suositellaan käytettäväksi.
Pitääkö mun ostaa lisäravinteita ja superfoodeja?
Ei tarvitse. Tässä syödään ihan puhdasta ja monipuolista kotiruokaa.
Mitäs jos ratkean syömään herkkuja?
Älä luovuta vaan jatka ratkeamisen jälkeen terveellisellä ruokavaliolla. Cheatmealin voi pitää tarvittaessa jos esim. on juhlat tulossa tai tarvitset pienen herkkuhetken. Cheatmealejä ei kuitenkaan suositella kuin 1-3 kappaletta.

PALKINNOT

Miten otan ”ennen” ja ”jälkeen” kuvat?
Se on hyvin helppoa. Näet tarkemmat ohjeistuksen kuviin liittyen, kun olet kirjautunut haasteeseen.
Ketkä näkevät kuvani?
Kuvat näkee ainoastaan TIKIS-tiimi. TOP 10 -osallistujien kuvat julkaistaan haasteen Facebook-ryhmässä haasteen lopussa.
Onko pareille / perheille oma sarja?
Ei ole. Kaikki osallistuvat haasteeseen yksilöinä. Jos osallistut parina tai perheenä, lähetä muiden osallistujien nimet ja sähköpostiosoitteet sähköpostilla superhaaste@tikis.fi. Luomme jokaiselle osallistujalle omat tunnukset.
Onko muodonmuutoskisaan pakko osallistua ja/tai ottaa kuvia?
Muodonmuutoskisaan osallistuminen ei ole pakollista. Tällöin sinulla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta voittaa palkintoja.
Miten palkintojen luovutus tapahtuu?
Olemme yhteydessä voittajiin.
Miten kisan voittajat valitaan?
Valitsemme loppuäänestykseen 10 huikeinta muodonmuutosta, joiden joukosta haasteen osallistujat äänestävät TOP 3. Tikis ottaa arvostelussa huomioon myös positiivisen asenteen ja sen, että henkilöllä on ollut halua oppia uutta haasteen aikana. Muistathan kuitenkin, että kaikenlainen syömättömyys tai vesipaastoaminen ei kuulu haasteen henkeen.

TREENI

Onko kaikilla samat treenit?
Kyllä.
Millaisia treenejä on luvassa?
Liikkeet tulevat olemaan varsin yksinkertaisia, mutta todella tehokkaita. Esimerkkeinä mainittakoon kyykky, burpee ja punnerrus.
Missä treenit voi toteuttaa?
Kotona, puistossa, jumppasalissa jne. Et tarvitse treenejä varten mitään erikoisvälineitä.
Onko väliä tekeekö treenit aamulla vai illalla?
Ei, kunhan treenit tulevat tehdyiksi ja ne muistaa kuitata.
Mihin kellonaikaan treenit julkaistaan?
Treenit julkaistaan aina edeltävänä iltana klo 21.00. Treenit ovat nähtävissä 24 h ajan.
Mitä jos skippaan jonkun treeneistä?
Haaste kestää vain 30 päivää. Mitä enemmän skippaat treenejä, sitä kauempana olet tavoitteestasi – ja rahapalkinnosta.

paketit:

PERUS

49 €

Kiinteydyt ja voit voittaa rahaa – vain parin laivabuffetin hinnalla!

PARI

79 €

Saatko enemmän motivaatiota, kun osallistut haasteeseen kaverin tai puolison kanssa? Yhdessä on hauskempaa!

PERHE

149 €

 Neljälle osallistujalle. Haasta perhe/kaveriporukka mukaan. Saatte edullisemman hinnan ja kaikilla on mahdollisuus voittaa. 

PORUKKA

ota yhteyttä

Haaste on kiinnostanut paljon myös työporukoita ja isompia kaverijengejä. Olkaa rohkeasti yhteydessä superhaaste@tikis.fi niin katsotaan teille sopiva paketti.

Kysyttävää? superhaaste@tikis.fi

Jos haluat maksaa haasteen

SporttiPassilla, Smartumilla tai muilla liikuntaeduilla

ota yhteyttä superhaaste@tikis.fi

Kilpailun säännöt

SÄÄNNÖT:

Kilpailuun voivat osallistua vain Superhaasteen ostaneet, tuokokuun 2018 ryhmässä olevat henkilöt. Osallistumalla kilpailuun osanottajat sitoutuvat noudattamaan näitä kilpailun sääntöjä. TIKIS pidättää itsellään oikeuden sääntömuutoksiin.

Osallistumalla kilpailuun osallistuja vakuuttaa, että hän on luonut kilpailuun toimittamansa materiaalin (kuvat) itse. Osallistuja vakuuttaa ja vastaa, että kilpailumateriaali tai sen hyödyntäminen ei loukkaa lakia, hyvää tapaa, kolmansien oikeuksia, tekijänoikeudet ja muut immateriaalioikeudet mukaan lukien, kunniaa, yksityisyyttä taikka liikesalaisuutta tai ole muulla tavalla näiden sääntöjen vastaista. Osallistumalla kilpailuun osallistuja antaa Tikikselle ilman eri korvausta pysyvän, yksinomaisen ja maailmanlaajuisen käyttöoikeuden kilpailumateriaaliin. Käyttöoikeuden nojalla Tikiksellä on siten yksinoikeus käyttää ja hyödyntää kilpailumateriaalia millä tahansa nyt tunnetulla ja tulevaisuudessa tunnetuksi tulevalla tavalla ja alustalla.

Kilpailun sääntöjen lisäksi osallistujat sitoutuvat noudattamaan kilpailuun mahdollisesti liittyvien Tikiksestä riippumattomien palvelujen, kuten Facebookin tai Instagramin käyttöehtoja. TIKIS pidättää oikeuden tehdä muutoksia ilman erillistä ilmoitusta kilpailuun, sen sääntöihin, palkintoihin, ajankohtaan tai muihin kilpailun toteuttamiseen vaikuttaviin seikkoihin. TIKIS pidättää oikeuden perua Superhaasteen, mikäli osallistujien minimimäärä 50 ei täyty. Tässä tapauksessa palautamme osallistujille osallistumismaksun.

Superhaasteen alkamispäivä on 21.5.2018 ja päättymispäivä 19.6.2018. Kilpailuun voivat osallistua kaikki Suomessa asuvat, 18 vuotta täyttäneet henkilöt, emme toimita palkintoja ulkomaille. Jos kilpailuun osallistujaa on syytä epäillä vilpistä tai näiden sääntöjen vastaisesta osallistumisesta, on Tikiksellä oikeus hylätä osallistuminen.

Kilpailun voittajat valitaan kaikkien osallistuneiden kesken. Se tapahtuu osallistumisajan päättymisen jälkeen, kuitenkin heinäkuun 2018 loppuun mennessä.

Kilpailuun osallistujat myöntävät kilpailun järjestäjälle oikeuden julkaista osallistujan kuvat sekä voittajan etunimen ilman erillistä suostumusta, ilmoitusta tai korvausta kilpailun järjestäjän valitsemissa medioissa.

paketit:

PERUS

49 €

Kiinteydyt ja voit voittaa rahaa – vain parin laivabuffetin hinnalla!

PARI

79 €

Saatko enemmän motivaatiota, kun osallistut haasteeseen kaverin tai puolison kanssa? Yhdessä on hauskempaa!

PERHE

149 €

 Neljälle osallistujalle. Haasta perhe tai kaveriporukka mukaan. Saatte edullisemman hinnan ja kaikilla on mahdollisuus voittaa. 

PORUKKA

ota yhteyttä

Haaste on kiinnostanut paljon myös työporukoita ja isompia kaverijengejä. Olkaa rohkeasti yhteydessä superhaaste@tikis.fi niin katsotaan teille sopiva paketti.va paketti.

Kysyttävää? superhaaste@tikis.fi

Jos haluat maksaa haasteen

SporttiPassilla, Smartumilla tai muilla liikuntaeduilla

ota yhteyttä superhaaste@tikis.fi

Kilpailun säännöt

SÄÄNNÖT:

Muodonmuutoskilpailuun voivat osallistua vain Superhaasteen ostaneet, toukokuun 2018 ryhmässä olevat henkilöt. Osallistumalla kilpailuun osanottajat sitoutuvat noudattamaan kilpailun sääntöjä. TIKIS pidättää oikeuden sääntömuutoksiin.

Osallistumalla kilpailuun osallistuja vakuuttaa, että hän on luonut kilpailuun toimittamansa materiaalin (kuvat) itse. Osallistuja vakuuttaa ja vastaa, että kilpailumateriaali tai sen hyödyntäminen ei loukkaa lakia, hyvää tapaa, kolmansien oikeuksia, tekijänoikeudet ja muut immateriaalioikeudet mukaan lukien, kunniaa, yksityisyyttä taikka liikesalaisuutta tai ole muulla tavalla näiden sääntöjen vastaista. Osallistumalla kilpailuun osallistuja antaa Tikikselle ilman eri korvausta pysyvän, yksinomaisen ja maailmanlaajuisen käyttöoikeuden kilpailumateriaaliin. Käyttöoikeuden nojalla Tikiksellä on siten yksinoikeus käyttää ja hyödyntää kilpailumateriaalia millä tahansa nyt tunnetulla ja tulevaisuudessa tunnetuksi tulevalla tavalla ja alustalla.

Kilpailun sääntöjen lisäksi osallistujat sitoutuvat noudattamaan kilpailuun mahdollisesti liittyvien Tikiksestä riippumattomien palvelujen, kuten Facebookin tai Instagramin käyttöehtoja. TIKIS pidättää oikeuden tehdä muutoksia ilman erillistä ilmoitusta kilpailuun, sen sääntöihin, palkintoihin, ajankohtaan tai muihin kilpailun toteuttamiseen vaikuttaviin seikkoihin. TIKIS pidättää oikeuden perua Superhaasteen, mikäli osallistujien minimimäärä 50 ei täyty. Tässä tapauksessa palautamme osallistujille osallistumismaksun.

Superhaasteen alkamispäivä on 21.5.2018 ja päättymispäivä 19.6.2018. Kilpailuun voivat osallistua kaikki Suomessa asuvat, 18 vuotta täyttäneet henkilöt, emme toimita palkintoja ulkomaille. Jos kilpailuun osallistujaa on syytä epäillä vilpistä tai näiden sääntöjen vastaisesta osallistumisesta, on Tikiksellä oikeus hylätä osallistuminen.

Kilpailun voittajat valitaan kaikkien osallistuneiden kesken. Se tapahtuu osallistumisajan päättymisen jälkeen, kuitenkin heinäkuun 2018 loppuun mennessä.

Kilpailuun osallistujat myöntävät kilpailun järjestäjälle oikeuden julkaista osallistujan (kasvottomat) kuvat sekä voittajan etunimen ilman erillistä suostumusta, ilmoitusta tai korvausta kilpailun järjestäjän valitsemissa medioissa.