PÄIVÄÄ
TUNTIA
MIN
SEK
Tämä naisille tarkoitettu Tikiksen 6 kuukauden treeniohjelma tarjoaa kunnon höykytystä koko kropalle.... kuitenkin vartalon naisellisia ominaisuuksia kunnioittaen!
Hanki itsellesi tiukka vatsa, timmit käsivarret ja muhkeat pakarat!
Tämä on hyvin tyypillistä – saamme jatkuvasti viestejä jo pidempään treenanneilta ihmisiltä, jotka eivät ole päässeet omin avuin haluamiinsa tuloksiin. Moni on todella turhautunut siihen, ettei kehitystä vain ole tullut todella suurista ponnisteluista huolimatta.
Monesti heiltä ovat puuttuneet käytännössä kaikki tarvittavat työkalut tulokselliseen treenaamiseen. Saliharjoittelusta on puuttunut se kuuluisa "punainen lanka”.
Tästä seuraa usein kolme erilaista ja ikävää lopputulosta:
1. Hankit tolkuttomaan paljon lisäravinteita ja uskot niiden johtavan nopeaan kehitykseen
2. Harjoittelet vieläkin enemmän, mikä johtaa usein loukkaantumisiin tai muihin ongelmiin – kroppa ei ehdi palautua tarpeeksi!
3. Lopetat treenaamisen kokonaan (se kaikkein huonoin vaihtoehto, tietysti)
Näistä syistä olemme kehittäneet tämän suunnitelmallisen, nousujohteisen ja pitkäkestoisen ohjelman kuntosalille. Kuuden kuukauden treeniohjelman avulla tiedät aina salin ovista sisälle astuessasi, että treeniohjelmassa on järkeä.
Tikiksen SHAPE ei jätä mitään arvailun varaan ja sen avulla saat treeneihisi tolkkua. Tiedät aina mitä teet ja miksi.
Treeniohjelman avulla motivaatio pysyy korkealla ja treenaaminen on entistä hauskempaa. Saat taas treenikipinän päälle ja roihuamaan. Kaupan päälle voit ensi kesänä hyvillä mielin ottaa aurinkoa – vähän vähemmällä vaatetuksella kuin yleensä.
✅ Olet kyllä käynyt salilla, mutta jostain syystä juuttunut paikoilleen kehityksessä. Etsit ohjelmaa, joka tuo oikeasti tuloksia
✅ Haluat muokata kroppaa kiinteämmäksi ja atleettisemmaksi, MUTTA et tavoittele kisalavoja
✅ Et etsi lyhyttä dieettiä tai pikaista oikotietä onneen, vaan haluat löytää tasapainoisen, terveyttä edistävän tavan elää ja kehittyä joka päivä
✅ Haluat hieman lihasta luiden ympärille ja päästä eroon pömpöttävästä vatsasta, selluliitista tai “jenkkakahvoista”
✅ Haluat korostaa vartalossasi nimenomaan naisellisia kurveja
* Varoitus! Saatat tuntea myös vahvaa energisyyttä ja huomaat jaksavasi arjen askareet helposti - odottaen seuraavaa treeniä.
"Erittäin hyvä hinta-laatusuhde valmennuksella! Olen ollut tyytyväinen ja tuloksia on tullut. Opetusvideot ja tekstit ovat todella selkeitä, minkä vuoksi liikkeet on helppo tehdä oikealla tekniikalla."
“Olen treenannut monenlaisilla erilaisilla treeniohjelmilla ja teidän ohjelmallanne olen saanut tähän mennessä parasta tulosta aikaiseksi.”
"Paras sijoitus, jonka olen itselleni ostanut! Kehitystä on tullut enemmän kuin 2 vuoden aikana. Nyt vasta tajuan kuinka tärkeää on olla treenisuunnitelma, jota noudattaa."
"Ensimmäiset 2 kk menty valmennusta hyvällä draivilla, muutoksia saatu aikaiseksi ja treenit kulkee. Taas huomaa sen todellisuuden, että miten iso merkitys säännöllisellä tekemisellä on onnistumiseen."
Personal Trainerin hankkiminen puolelle vuodelle maksaisi sinulle yhteensä n. 900-2000 €. Tämän harjoitusohjelman saat puolestaan yhden kuukauden salikortin hinnalla!
- Saat valmiin 6 kuukautta kestävän harjoitusohjelman – näin tiedät tasan tarkkaan mitä salilla tehdä, kun astut ovesta sisään
- Saat tekniikkaopastuksen laadukkaiden videoiden muodossa jokaiseen liikkeeseen – näet ja kuulet miten liikkeet tehdään tehokkaasti ja turvallisesti, ja ennen kaikkea kuinka saat liikkeet tuntumaan juuri oikeissa lihaksissa
- Valmennus sisältää neljä erilaista treeniohjelmaa, jotka on eroteltu neljään eri jaksoon. Jokainen jakso on 5-7 viikkoa pitkä
- Treenikertoja tulee mahdollisuuksistasi riippuen 3-5/viikko – 3 kertaa viikossa riittää jo mainiosti. Päätät itse aikataulusta. Treenit kestävät n. tunnin verran.
- Saat valmentajien tuen – voit kysyä mitä tahansa salitreeniin liittyvää
- Saat vinkkejä sopivan tavoitteen asettamiseen ja kehityksesi seuraamiseen sekä muuta hyödyllistä infoa harjoitteluun – ajankäytöstä aina motivaatioon
1. Treenisuunnitelma 26 viikolle. Ohjelma sisältää 4 eri jaksoa ja vaihtuu 5-7 viikon välein.
2. Ohjeet ja vinkit siihen, mitä tehdä lepopäivinä sekä treeniohjelman lepoviikkoina.
3. Käymme läpi ravitsemuksen perusteita kuten ravinto eri tavoitteista riippuen (laihdutus, kiinteytys & lihaskasvu).
4.Oma osio lisäravinteista ja vitamiineista. Mistä lisäravinteista on oikeasti hyötyä?
6. Lämmittelyvideot, joiden avulla saat treenistä enemmän irti.
5. Peppuspecial - Pakaroiden treenaamisen ABC.
Ohjeet liikuntaseteleillä maksamiseen
Kysyttävää? tikis@tikis.fi
Ohjelma kestää 6 kuukautta ja se sisältää 4 eri jaksoa. Jokainen jakso on 5-7 viikkoa pitkä. Suosittelemme harjoittelemaan 3 kertaa viikossa, mutta voit tehdä myös 4 tai 5 treeniä viikossa. Tärkeintä on säännöllisyys ja systemaattisuus. Treenit kestävät n. tunnin verran.
Valmennus on käytettävissäsi vielä 6 kuukauden ajan päättymispäivästä eli yhteensä 12 kuukautta
Välillä elämässä sattuu ja tapahtuu. Ohjelma on pitkä, kokonaiset kuusi kuukautta, joten ei ole mikään katastrofi olla pelistä pois muutamaa viikkoa! Kokonaisuus ratkaisee.
Ruokavalio ei sisälly tähän ohjelmaan. Ravitsemuksen perusteita käydään läpi, mutta valmista ruokavaliomallia ei ole. Jos olet ollut aiemmin mukana esimerkiksi Kesäkuntoon-valmennuksessa, suosittelemme jatkamaan siellä opittua ruokavaliota.
Kyllä on! Tikiksen valmennuksilla on aina 14 päivän tyytyväisyystakuu – mikäli et ole tyytyväinen palautamme rahasi. Haluamme aina kehittää sinulle parhaita mahdollisia valmennuksia.
Treeniohjelma ohjeineen ja videoineen on erillisellä alustalla, johon saat tunnukset heti maksettuasi. Voit maksaa treeniohjelman myös 2 osassa.
JOS MAKSAT VALMENNUKSEN LIIKUNTAEDULLA, ERILLISTÄ ILMOITTAUTUMISTA NETTISIVUJEN KAUTTA EI TARVITSE TEHDÄ.
ETU ON HENKILÖKOHTAINEN, ÄLÄ SIIS MAKSA TOISEN HENKILÖN PUOLESTA.
TOIMI NÄIN:
1. Lue tarkasti alla olevat ohjeet kunkin edun käyttämiseen.
2. Tee maksu.
3. Ota meihin yhteyttä, jotta saat tunnukset maksamaasi palveluun.
Hyväksymme seuraavat SÄHKÖISET liikuntaedut: Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred. Paperisia liikuntaseteleitä emme valitettavasti ota vastaan.
Huomioithan, että valmennuksen tyytyväisyystakuu ei ole voimassa liikuntaedulla maksettaessa. Liikuntaedulla tehtyjä maksuja ei hyvitetä.
SMARTUM
Voit suorittaa maksun SmartumPay-sovelluksen kautta.
Hae käyttöpaikka TIKIS ja syötä valmennuksen summa.
Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi niin luomme sinulle tunnukset haasteeseen.
Emme ota vastaan paperisia kulttuuri- ja liikuntaseteleitä.
ePassi
Helpoin tapa maksaa ePassilla on käyttää ePassi-sovellusta ja hakea sieltä käyttöpaikka TIKIS. Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi, niin luomme sinulle tunnukset valmennukseen.
Kuitin voimassaoloaikaa (15 min) ei tarvitse huomioida etämaksussa.
Voit tehdä maksun myös verkkoselaimen kautta:
1. Kirjaudu sisään omilla tunnuksillasi www.epassi.fi -sivulla.
2. Valitse "Verkkomaksut".
3. Aloita kirjoittamalla valikkoon TIKIS, kun järjestelmä löytää sen, valitse toimipiste ja paina ”seuraava”.
4. Kirjoita valmennuksen hinta euroissa (esim. 79).
5. Kirjoita palvelunkuvaukseen sähköpostiosoitteesi sekä maksamasi valmennuksen nimen. Tämä kohta ei ole pakollinen.
6. Paina maksa.
Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi niin luomme sinulle tunnukset valmennukseen.
EAZYBREAK
1. Valitse toimipaikkamme nimen sovelluksesta.
2. Vahvista setelin arvo.
3. Valitse Maksa.
Kuitin voimassaoloaikaa (15 min) ei tarvitse huomioida etämaksussa.
Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi niin luomme sinulle tunnukset valmennukseen.
EDENRED
1. Lataa MyEdenred-mobiilisovellus (valitsethan Suomen MyEdenred).
2. Käytä MyEdenred-palvelun tunnuksia tai luo uudet (samat tunnukset käyvät sekä mobiilisovellukseen että verkkopalveluun).
3. Mobiilimaksupainike löytyy MyEdenredin saldo- ja tapahtumatiedot -sivulta.
4. Etsi TIKIS, syötä valmennuksen hinta ja vahvista maksu.
5. Lähetä meille kuitti osoitteeseen tikis@tikis.fi
Paperisia virikeseteleitä emme valitettavasti ota vastaan.
JOS MAKSAT VALMENNUKSEN LIIKUNTAEDULLA, ERILLISTÄ ILMOITTAUTUMISTA NETTISIVUJEN KAUTTA EI TARVITSE TEHDÄ.
ETU ON HENKILÖKOHTAINEN, ÄLÄ SIIS MAKSA TOISEN HENKILÖN PUOLESTA.
TOIMI NÄIN:
1. Lue tarkasti alla olevat ohjeet kunkin edun käyttämiseen.
2. Tee maksu.
3. Ota meihin yhteyttä, jotta saat tunnukset maksamaasi palveluun.
Hyväksymme seuraavat SÄHKÖISET liikuntaedut: Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred. Paperisia liikuntaseteleitä emme valitettavasti ota vastaan.
Huomioithan, että valmennuksen tyytyväisyystakuu ei ole voimassa liikuntaedulla maksettaessa. Liikuntaedulla tehtyjä maksuja ei hyvitetä.
SMARTUM
Voit suorittaa maksun SmartumPay-sovelluksen kautta.
Hae käyttöpaikka TIKIS ja syötä valmennuksen summa.
Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi niin luomme sinulle tunnukset haasteeseen.
Emme ota vastaan paperisia kulttuuri- ja liikuntaseteleitä.
ePassi
Helpoin tapa maksaa ePassilla on käyttää ePassi-sovellusta ja hakea sieltä käyttöpaikka TIKIS. Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi, niin luomme sinulle tunnukset valmennukseen.
Kuitin voimassaoloaikaa (15 min) ei tarvitse huomioida etämaksussa.
Voit tehdä maksun myös verkkoselaimen kautta:
1. Kirjaudu sisään omilla tunnuksillasi www.epassi.fi -sivulla.
2. Valitse "Verkkomaksut".
3. Aloita kirjoittamalla valikkoon TIKIS, kun järjestelmä löytää sen, valitse toimipiste ja paina ”seuraava”.
4. Kirjoita valmennuksen hinta euroissa (esim. 79).
5. Kirjoita palvelunkuvaukseen sähköpostiosoitteesi sekä maksamasi valmennuksen nimen. Tämä kohta ei ole pakollinen.
6. Paina maksa.
Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi niin luomme sinulle tunnukset valmennukseen.
EAZYBREAK
1. Valitse toimipaikkamme nimen sovelluksesta.
2. Vahvista setelin arvo.
3. Valitse Maksa.
Kuitin voimassaoloaikaa (15 min) ei tarvitse huomioida etämaksussa.
Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi niin luomme sinulle tunnukset valmennukseen.
EDENRED
1. Lataa MyEdenred-mobiilisovellus (valitsethan Suomen MyEdenred).
2. Käytä MyEdenred-palvelun tunnuksia tai luo uudet (samat tunnukset käyvät sekä mobiilisovellukseen että verkkopalveluun).
3. Mobiilimaksupainike löytyy MyEdenredin saldo- ja tapahtumatiedot -sivulta.
4. Etsi TIKIS, syötä valmennuksen hinta ja vahvista maksu.
5. Lähetä meille kuitti osoitteeseen tikis@tikis.fi
Paperisia virikeseteleitä emme valitettavasti ota vastaan.