TIKIKSEN 6 KUUKAUDEN TREENIOHJELMA NAISET
Oletko valmiina tarttumaan uuteen 6 kuukauden treeniohjelmaan, joka kehittää sinua vielä monipuolisemmin ja tuo lisää tuloksia?
JATKO
Paljon toivottu jatko suositulle treeniohjelmalle:
MITÄ UUTTA JATKO -VALMENNUS TUO?
Kuten edellisessäkin kuuden kuukauden setissä, myös tässä tulee olemaan neljä erilaista ohjelmaa ja niiden välissä lepoviikko. Treenejä tulee viikkotasolla oman tahtosi mukaan 3-5.
Koska kyseessä on ”jatkokurssi”, treeniohjelmista on löydettävissä uusia haasteita, kuten ’giantteja’, satasia ja rest pauseja (näistä lisätietoa valmennuksessa sitten, älä pelkää).
Uutena asiana tuomme myös valmennuksessa esille entistäkin enemmän mieltä ja siihen liittyviä teemoja hyvinvoinnin näkökulmasta. Lisäksi valmennuksessa on paljon toivottuja reseptejä, jotka tukee sinun kehitystäsi kuntosaliharjoittelussa.
Uudet treeniohjelmat haastavat ja pitävät motivaation korkealla kuuden kuukauden ajan!
UUDEN TREENIOHJELMAN RUNKO:
✔️Treeniliikkeistä löydät paljon vanhoja tuttuja erilaisilla vivahteilla ja luultavasti ihan uusia kavereita. Sinulle on jätetty enemmän vastuuta liikkeiden valinnassa ja treenien intensiteetissä, joten pääset kokeilemaan rajojasi!
✔️Ensimmäinen jakso on 3-jakoinen ja se käydään läpi viikoilla 1-5. Ohjelman tarkoituksena on palata perusliikkeisiin, joilla rakennat muotoja ja lihaskuntoa.
✔️Toinen jakso, eli viikot 7-12, on myös jaettu kolmeen, joskin treeni painottuu eri lihasryhmiin. Viimeistään tässä vaiheessa huomaat muutoksia peilikuvassasi!
✔️Viikoilla 14-19 työstetään läpi kolmas treeniohjelma. Kanssatreenaajat alkavat ihmettelemään miten helposti rauta nousee :)
✔️Viimeinen jakso, eli viikot 21-26 koettelee sinua eri tavalla. Neljännen ohjelman aikana poltat rasvaa tehokkailla ja intensiivisillä treeneillä!
VALMENNUS SISÄLTÄÄ:
1. Selkeät videot, joista näet liikkeiden oikeaoppisen suoritustekniikan.
2. Treenisuunnitelma 26 viikolle. Ohjelma sisältää 4 eri jaksoa ja vaihtuu 5-7 viikon välein.
3. Uudet lämmittelyvideot. Näin saat treenistä enemmän irti.
4. Reseptejä, joilla lihaksesi saavat riittävästi polttoainetta ja voivat kehittyä.
5. Valmennuksessa otetaan esille entistä enemmän mielen vaikutusta treeneihin ja hyvinvointiin.
6. Uudet HIIT treenit, jotka voit tehdä kotona kun et pääse salille.
Tämä kaikki vieläkin vain yhden kuukauden salikortin hinnalla!
KATSO ESIMERKKIVIDEOT VALMENNUKSESTA:
USEIN KYSYTYT
KYSYMYKSET
VALMENNUKSESSA ON
14 PÄIVÄN 100% TYYTYVÄISYYSTAKUU.
VOIT MAKSAA TREENIOHJELMAN:
Ohjeet liikuntaseteleillä maksamiseen
Kysyttävää? tikis@tikis.fi
JATKA HYVIN ALKANUTTA MATKAA JATKO -VALMENNUKSEN PARISSA!
TIKIKSEN 6 KUUKAUDEN
TREENIOHJELMA JATKO
Hinta:
79€
Voit aloittaa valmennuksen samantien tai vasta tammikussa!
Ohjelma kestää 6 kuukautta ja se sisältää 4 eri jaksoa. Jokainen jakso on 5-7 viikkoa pitkä. Suosittelemme harjoittelemaan 3 kertaa viikossa, mutta voit tehdä myös 4 tai 5 treeniä viikossa. Tärkeintä on säännöllisyys ja systemaattisuus. Treenit kestävät n. tunnin verran.
Valmennus on käytettävissäsi vielä 2 kuukauden ajan päättymispäivästä.
Välillä elämässä sattuu ja tapahtuu. Ohjelma on pitkä, kokonaiset kuusi kuukautta, joten ei ole mikään katastrofi olla pelistä pois muutamaa viikkoa! Kokonaisuus ratkaisee.
Ruokavalio ei sisälly tähän ohjelmaan. Valmennuksessa on kuitenkin lihaskuntoharjoittelua tukevia reseptejä.
Kyllä on! Tikiksen valmennuksilla on aina 14 päivän tyytyväisyystakuu – mikäli et ole tyytyväinen palautamme rahasi. Haluamme aina kehittää sinulle parhaita mahdollisia valmennuksia.
Treeniohjelma ohjeineen ja videoineen on erillisellä alustalla, johon saat tunnukset heti maksettuasi. Voit aloittaa ja tehdä treenit oman aikataulusi mukaan.
Kyllä voit! Hyväksymme seuraavat liikuntaedut: Smartum, ePassi, Tyky, Eazybreak ja Edenred. Huomioithan, että valmennuksen tyytyväisyystakuu ei ole voimassa liikuntaedulla maksettaessa.
Smartum
Voit maksaa valmennuksen käyttämällä Smartum-saldoa Polku-sovelluksen kautta (https://polkuapp.com/fi/venues/13770) tai mene osoitteeseen www.smartum.fi, kirjoita käyttökohdehakuun TIKIS ja klikkaa ”Verkkomaksu toimipisteelle”. Maksun jälkeen luomme sinulle tunnukset valmennukseen ja lähetämme ne sähköpostiisi.
Jos sinulla on käytössä paperiset kulttuuri- ja liikuntasetelit, tulee ne lähettää meille postitse. Ota yhteyttä tikis@tikis.fi, niin saat tarkemmat ohjeet.
ePassi (SporttiPassi)
1. Kirjaudu sisään omilla tunnuksillasi www.epassi.fi -sivulla.
2. Valitse SporttiPassin verkkomaksut.
3. Aloita kirjoittamalla valikkoon TIKIS, kun järjestelmä löytää sen, valitse toimipiste ja paina ”seuraava”.
4. Kirjoita valmennuksen hinta euroissa (esim. 79).
5. Kirjoita palvelunkuvaukseen sähköpostiosoitteesi sekä maksamasi valmennuksen nimen.
6. Paina maksa.
Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi niin luomme sinulle tunnukset valmennukseen.
Tyky
1. Kirjaudu sisään Tyky–Online-palveluun omilla tunnuksillasi. 2. Valitse pudotusvalikosta Käyttöpaikka tai kirjoita hakukenttään TIKIS ja paina ”Etsi”. Valitse maksun vastaanottaja. 3. Kirjoita maksamasi summa euroissa. Ole tarkkana summan kirjaamisessa euroina, sillä maksua ei voi palauttaa. Kirjoita Viesti-kenttään sähköpostiosoitteesi sekä maksamasi valmennuksen nimen. 4. Paina ”Maksa”. Maksun jälkeen luomme sinulle tunnukset valmennukseen ja lähetämme ne sähköpostitse.
Jos sinulla on käytössä paperiset Tyky-setelit, tulee ne lähettää meille postitse. Ota yhteyttä tikis@tikis.fi, niin saat tarkemmat ohjeet.
Eazybreak
1. Valitse toimipaikkamme nimen sovelluksesta.
2. Vahvista setelin arvo.
3. Valitse Maksa.
Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi niin luomme sinulle tunnukset valmennukseen.
Edenred
1. Lataa MyEdenred-mobiilisovellus (valitsethan Suomen MyEdenred).
2. Käytä MyEdenred-palvelun tunnuksia tai luo uudet (samat tunnukset käyvät sekä mobiilisovellukseen että verkkopalveluun).
3. Mobiilimaksupainike löytyy MyEdenredin saldo- ja tapahtumatiedot -sivulta.
4. Etsi TIKIS, syötä valmennuksen hinta ja vahvista maksu.
5. Lähetä meille kuitti osoitteeseen tikis@tikis.fi
Jos sinulla on käytössä paperiset virikesetelit, tulee ne lähettää meille postitse. Ota yhteyttä tikis@tikis.fi, niin saat tarkemmat ohjeet.
Kyllä voit! Hyväksymme seuraavat liikuntaedut: Smartum, ePassi, Tyky, Eazybreak ja Edenred. Huomioithan, että valmennuksen tyytyväisyystakuu ei ole voimassa liikuntaedulla maksettaessa.
Smartum
Voit maksaa valmennuksen käyttämällä Smartum-saldoa Polku-sovelluksen kautta (https://polkuapp.com/fi/venues/13770) tai mene osoitteeseen www.smartum.fi, kirjoita käyttökohdehakuun TIKIS ja klikkaa ”Verkkomaksu toimipisteelle”. Maksun jälkeen luomme sinulle tunnukset valmennukseen ja lähetämme ne sähköpostiisi.
Jos sinulla on käytössä paperiset kulttuuri- ja liikuntasetelit, tulee ne lähettää meille postitse. Ota yhteyttä tikis@tikis.fi, niin saat tarkemmat ohjeet.
ePassi (SporttiPassi)
1. Kirjaudu sisään omilla tunnuksillasi www.epassi.fi -sivulla.
2. Valitse SporttiPassin verkkomaksut.
3. Aloita kirjoittamalla valikkoon TIKIS, kun järjestelmä löytää sen, valitse toimipiste ja paina ”seuraava”.
4. Kirjoita valmennuksen hinta euroissa (esim. 79).
5. Kirjoita palvelunkuvaukseen sähköpostiosoitteesi sekä maksamasi valmennuksen nimen.
6. Paina maksa.
Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi niin luomme sinulle tunnukset valmennukseen.
Tyky
1. Kirjaudu sisään Tyky–Online-palveluun omilla tunnuksillasi. 2. Valitse pudotusvalikosta Käyttöpaikka tai kirjoita hakukenttään TIKIS ja paina ”Etsi”. Valitse maksun vastaanottaja. 3. Kirjoita maksamasi summa euroissa. Ole tarkkana summan kirjaamisessa euroina, sillä maksua ei voi palauttaa. Kirjoita Viesti-kenttään sähköpostiosoitteesi sekä maksamasi valmennuksen nimen. 4. Paina ”Maksa”. Maksun jälkeen luomme sinulle tunnukset valmennukseen ja lähetämme ne sähköpostitse.
Jos sinulla on käytössä paperiset Tyky-setelit, tulee ne lähettää meille postitse. Ota yhteyttä tikis@tikis.fi, niin saat tarkemmat ohjeet.
Eazybreak
1. Valitse toimipaikkamme nimen sovelluksesta.
2. Vahvista setelin arvo.
3. Valitse Maksa.
Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi niin luomme sinulle tunnukset valmennukseen.
Edenred
1. Lataa MyEdenred-mobiilisovellus (valitsethan Suomen MyEdenred).
2. Käytä MyEdenred-palvelun tunnuksia tai luo uudet (samat tunnukset käyvät sekä mobiilisovellukseen että verkkopalveluun).
3. Mobiilimaksupainike löytyy MyEdenredin saldo- ja tapahtumatiedot -sivulta.
4. Etsi TIKIS, syötä valmennuksen hinta ja vahvista maksu.
5. Lähetä meille kuitti osoitteeseen tikis@tikis.fi
Jos sinulla on käytössä paperiset virikesetelit, tulee ne lähettää meille postitse. Ota yhteyttä tikis@tikis.fi, niin saat tarkemmat ohjeet.