Haluatko saada tuloksia treenaamalla nopeasti ja tehokkaasti kotona?

Selkeä, käytännöllinen ja tehokas ammattilaisten suunnittelema kotitreeniohjelma niille, jotka haluavat näkyviä tuloksia!

Tikiksen 3

kuukauden

kotitreeniohjelma

Nyt vain 49 € (norm. 79€)
voimassa ma 31.05. klo 23.59 asti!

PÄIVÄT

MINUUTIT

SEKUNTIT

TUNNIT

days
hours
minutes
seconds
00
00
00
00
days
hours
minutes
seconds

"En tiennyt, että lyhyemmillä treeneillä voi saada parempia lopputuloksia!"

"Aina kropan loppuun kuluttaminen yhden treenin aikana ei olekaan järkevää. Nyt tavoittelen treeneistä sitä kuuluisaa treenieuforiaa, hyvää oloa, ja se saa minut palaamaan kotitreenien pariin aina uudestaan ja uudestaan."


- Sanna Laitinen, personal trainer ja Tikis-valmentaja. 

Olen toiminut henkilökohtaisena kehonpainoharjoitteluvalmentajana ja Tikis-valmentajana lähes kymmenen vuotta.


Olen erikoistunut tarkan kehonpainotreenin avulla erilaisten kipu- ja jumitilojen helpottamiseen, ja kauttani ovatkin sadat selkärangat suoristuneet ja esimerkiksi niska-hartia- ja selkäkivut lieventyneet.


Tavoitteenani on että 3 kk kotitreeniohjelman kautta kulkevien ihmisten ei tarvitse enää kokea näitä samoja itse tekemiäni virheitä. Kiireisessä arjessa ei ole välttämätöntä vetää kroppaa piippuun puolentoista tunnin treenin aikana, vaan jo 30-45 minuutin fiksulla treenirungolla saa kokonaisvaltaisen, lihaskuntoa kehittävän, rasvaa polttavan ja hyvää oloa tuottavan treenin tehtyä


Kuulostaako tämä tutulta?

=> Sinulla ei tahdo löytyä aikaa itsellesi ja treeneille esim. kiireisessä lapsiperhearjessa.


=> Olet lukemattomat kerrat aloittanut "puhtaalta pöydältä" uuden treeniharrastuksen, mutta alkuinnostuksen loputtua treenaaminen on loppunut.


=> Tekemisestä puuttui suunnitelma ja treenit olivat lähtökohtaisesti liian pitkäkestoisia. Treenaat jatkuvasti käyttäen samoja liikkeitä.


=> Lihaskuntotreenien lisäksi et ole malttanut kiinnittää huomiota lihashuoltoon, joka on tärkeä osa treenikokonaisuutta.


=> Etätöissä kropan jumitilat ovat korostuneet, päätä särkee, niskat jumissa ja arkiaktiivisuus vähentynyt.


=> Pidät täyspäiväisesti töitä tekevänä salille lähtemistä hankalana ja aikaavievänä asiana.

Näistä syistä päätimme TIKIS-tiimimme kanssa kehittää tämän suunnitelmallisen, nousujohteisen ja tehokkaan ohjelman kotiin.

Miten Tikiksen 3 kuukauden kotitreeniohjelma sitten muuttaa treenaamistasi?

✅  Saat kokonaisvaltaisen, nousujohteisen treeniohjelman, joka tarjoaa kolme erilaista treenisykliä. Voit tehdä treenit täysin kotona, omalla kehonpainolla - et tarvitse mitään erikoisvälineitä. Treeneissä voit toki käyttää lisävastuksia (kuten kahvakuulaa tai vastuskuminauhoja), mutta se ei ole pakollista.


✅  Sinulla on selkeä viikkosuunnitelma. Tiedät aina mitä teet kun laitat kotona mukavat treenivaatteet päälle. Treenipäiviksi suosittelemme ma, ti, to + viikonloppuna palauttava treeni. Voit rakentaa tottakai myös oman viikko-ohjelman.


✅  Lihaskuntotreenien lisäksi saat viikonlopulle palauttavan treenin, jonka tahtiin voit tehdä lihaksia huoltavan ja kehoa rauhoittavan noin 20 minuutin harjoituksen.


✅  Treeniohjelman avulla motivaatio pysyy korkealla ja treenaaminen on entistä hauskempaa. Saat taas kipinän päälle ja roihuamaan. 

Haluan että Tikiksen 3 kk kotitreenien kautta sinäkin saat selvän treeniaikataulun ja monipuolisen, koko kehoa tasapainottavan, lihaskuntoa kehittävän ja rasvaa sopivasti polttavan treenirungon, joka jättää sopivan palon tehdä aina seuraava ja seuraavakin treeni!

Sanna Laitinen

Personal Trainer

Tikis

Mitä tuloksia voit odottaa 3 kuukauden jälkeen?

🔥 Muokkaat kehonkoostumustasi ja tehostat aineenvaihduntaasi


🔥 Opit tekemään treeniliikkeet oikein ja ennen kaikkea turvallisesti


🔥 Saavutat urheilullisemman kropan ja energisemmän olon


🔥 Pidät terveydestäsi huolta ilman stressiä


• Varoitus! Saatat tuntea myös vahvaa energisyyttä ja huomaat jaksavasi arjen askareet yhä paremmin sekä alat jopa odottamaan seuraavaa treeniä.

Mitä valmennus sisältää?

Treenisuunnitelma 3 kuukauden ajalle, josta näet kaikki liikkeet & toistomäärät. Ohjelma päivittyy aina 4 viikon välein.

Selkeät videot, joista näet liikkeiden oikeaoppisen suoritustekniikan.

Videoilla saat myös opastusta lisävastusten käyttöön.

Viikon aikana tehdään yksi HIIT-harjoitus, jolla laitetaan rasva tirisemään.

Viikonloppuisin on aina palauttava harjoitus, jonka voit tehdä samaan aikaan valmentajan kanssa.  

Lämmittelyvideot sekä ylä- että alakropalle. Näin saat treenistä enemmän irti.

Käymme läpi ravitsemuksen perusteita  eri tavoitteista riippuen ja annamme vinkkejä kauppareissulle.

Kysymyspalstan, missä voit kysyä valmentajalta.

Tämä kaikki vain yhden kuukauden salikortin hinnalla!

USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET

Minkälaisia treenejä on kyseessä ja onko treeniohjelma sama koko 3 kuukauden ajan?

Kolmeen kuukauteen mahtuu 3 erilaista treeniohjelma. Ohjelma päivittyy 4 viikon välein. Treenit ovat omalla kehonpainolla tehtäviä 20-40 minuutin kestäviä harjoituksia. Tässä valmennuksessa ei ole ns täyspitkiä treenejä, joita voi tehdä valmentajan mukana. Jos haluat treenata videon tahdissa, niin suosittelemme Superhaaste Klubia

Montako treeniä viikossa?

Suosittelemme harjoittelemaan 4 kertaa viikossa, niin että 2 treeniä viikossa on lihaskuntotreenejä, 1 HIIT-harjoitus ja viikonloppuna palauttava treeni. Voit toki harjoitella oman aikataulun mukaan, tärkeintä on säännöllisyys ja systemaattisuus. 

Sisältääkö treeniohjelma ruokavalion?

Treeniohjelma ei sisällä valmista ruokavaliota. Annamme kuitenkin vinkkejä ruokavaliosta, kaupassa käymisestä jne.

Kuinka kauan treeniohjelma on käytettävissäni päättymisen jälkeen?

Valmennus on käytettävissäsi vielä 3kk ajan päättymispäivästä. Eli yhteensä käyttöaika on puoli vuotta. 

Onko teillä tyytyväisyystakuuta?

Kyllä on! Tikiksen valmennuksilla on aina 14 päivän tyytyväisyystakuu – mikäli et ole tyytyväinen palautamme rahasi. Haluamme aina kehittää sinulle parhaita mahdollisia valmennuksia.

Milloin saan treeniohjelman?

Treeniohjelma ohjeineen ja videoineen on omalla valmennusalustalla, johon saat tunnukset heti maksettuasi. 

Sopiiko treeniohjelma myös miehille?

Kyllä sopii! Lisäksi ohjelma sopii hyvin Tikiksen 6 kuukauden saliohjelman rinnalle, silloin kun et salille pääse. 

Voinko maksaa valmennuksen liikuntaseteleillä?

Hyväksymme seuraavat liikuntaedut: Smartum, ePassi, Tyky, Eazybreak ja Edenred. Huomioithan, että valmennuksen tyytyväisyystakuu ei ole voimassa liikuntaedulla maksettaessa. 


Smartum

Voit suorittaa maksun SmartumPay-sovelluksen kautta. 

Hae käyttöpaikka TIKIS ja syötä valmennuksen summa.

Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi niin luomme sinulle tunnukset haasteeseen. 

Jos sinulla on käytössä paperiset kulttuuri- ja liikuntasetelit, tulee ne lähettää meille postitse. Ota yhteyttä tikis@tikis.fi, niin saat tarkemmat ohjeet.


ePassi (SporttiPassi)

Helpoin tapa maksaa ePassilla on käyttää ePassi-sovellusta ja hakea sieltä käyttöpaikka TIKIS. Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi, niin luomme sinulle tunnukset valmennukseen. 


Voit tehdä maksun myös verkkoselaimen kautta:

1. Kirjaudu sisään omilla tunnuksillasi www.epassi.fi -sivulla. 

2. Valitse SporttiPassin verkkomaksut.

3. Aloita kirjoittamalla valikkoon TIKIS, kun järjestelmä löytää sen, valitse toimipiste ja paina ”seuraava”. 

4. Kirjoita valmennuksen hinta euroissa (esim. 79).

5. Kirjoita palvelunkuvaukseen sähköpostiosoitteesi sekä maksamasi valmennuksen nimen.

6. Paina maksa.


Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi niin luomme sinulle tunnukset valmennukseen.


Tyky

1. Kirjaudu sisään Tyky–Online-palveluun omilla tunnuksillasi. 

2. Valitse pudotusvalikosta Käyttöpaikka tai kirjoita hakukenttään TIKIS ja paina ”Etsi”. Valitse maksun vastaanottaja. 

3. Kirjoita maksamasi summa euroissa. Ole tarkkana summan kirjaamisessa euroina, sillä maksua ei voi palauttaa. Kirjoita Viesti-kenttään sähköpostiosoitteesi sekä maksamasi valmennuksen nimen. 

4. Paina ”Maksa”. Maksun jälkeen luomme sinulle tunnukset valmennukseen ja lähetämme ne sähköpostitse.  


Jos sinulla on käytössä paperiset Tyky-setelit, tulee ne lähettää meille postitse. Ota yhteyttä tikis@tikis.fi, niin saat tarkemmat ohjeet.


Eazybreak

1. Valitse toimipaikkamme nimen sovelluksesta.

2. Vahvista setelin arvo.

3. Valitse Maksa.

Ota meihin yhteyttä maksun jälkeen tikis@tikis.fi niin luomme sinulle tunnukset valmennukseen.


Edenred

1. Lataa MyEdenred-mobiilisovellus (valitsethan Suomen MyEdenred).

2. Käytä MyEdenred-palvelun tunnuksia tai luo uudet (samat tunnukset käyvät sekä mobiilisovellukseen että verkkopalveluun).

3. Mobiilimaksupainike löytyy MyEdenredin saldo- ja tapahtumatiedot -sivulta.

4. Etsi TIKIS, syötä valmennuksen hinta ja vahvista maksu.

5. Lähetä meille kuitti osoitteeseen tikis@tikis.fi

Jos sinulla on käytössä paperiset virikesetelit, tulee ne lähettää meille postitse. Ota yhteyttä tikis@tikis.fi, niin saat tarkemmat ohjeet.

KAIKISSA TIKIKSEN VALMENNUKSISSA ON 14 PÄIVÄN 100% TYYTYVÄISYYSTAKUU.

VOIT MAKSAA VALMENNUKSEMME:

Aloita systemaattinen harjoittelu kotona jo tänään!

TIKIKSEN 3 KUUKAUDENKOTITREENIOHJELMA

Hinta nyt vain:

49 €

(norm. 79€)

Kertamaksu.

Voit aloittaa valmennuksen samantien.

Kysyttävää? tikis@tikis.fi

Valmennuksen voit maksaa myös liikuntaeduilla.