Nopea välipala: kaura-siemen-porkkanaleipäset

helmi 4, 2017 | Miesten ravinto, Naisten ravinto, Reseptit miehille, Reseptit naisille | 0 Kommenttia

Tämä ohje syntyi, kun yksi ilta mietimme puolisoni kanssa, mitä söisimme iltapalaksi. Kello oli jo melko paljon ja seuraavana aamuna odotti aikainen herätys, joten iltapalan oli oltava jotain suhteellisen nopeasti tehtävissä. Vaikka söimmekin kyseisiä leipäsiä iltapalaksi, on tämä herkku myös täydellinen välipala päivän kiireisiin! Usein juuri tällaiset yllä kuvailemani tilanteet ovat itselleni kaikista inspiroivimpia ja pääni sisällä alkaa muovautumaan ajatus jostain reseptistä. Näin kävi taas.

Sekoitin ainekset, jätin massan turpoamaan hetkeksi siivotakseni keittiöstä jälkeni, laitoin leipäset uuniin ja kypsymisajan käytin hyödyksi iltapesujen merkeissä – täydellistä! Suihkusta tultuani uunituoreet kaura-siemen-porkkanaleipäset odottivat syöjiään. Mikä parasta, niitä jäi vielä aamupalaksikin!

Ohje:

  • 2 kananmunaa
  • 2 dl vettä
  • 3 dl kaurahiutaleita
  • 2 keskikokoista porkkanaa
  • 1 dl siemeniä (laitoin 1/2 kurpitsansiemeniä ja 1/2 pellavansiemeniä)
  • 0,5 dl oliiviöljyä
  • 1,5 dl juustoraastetta
  • 1/2-1 tl suolaa

Raasta porkkanat hienoksi raasteeksi. Mittaa kaikki ainekset kulhoon ja sekoita tasaiseksi massaksi. Anna massan turvota 5 minuuttia, kunnes neste on imeytynyt ja massa on kiinteää.

Annostele lusikalla taikina yhdeksäksi leipäseksi leivinpaperin päälle pellille. Painele leipäset tasaisiksi noin 0,5-1 cm paksuisiksi. Paista leipäset uunissa kiertoilmalla 175 asteessa (tasalämmöllä 200 asteessa) noin 15 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä ja pinta on saanut väriä. NAUTI!

– Emili

Kurkkaa myös muut herkulliset reseptit:

Arjen pelastava kana-riisivuoka

Terveelinen riisisuklaa 

Pinaattinen pannupitsa

TIKIKSEN SUPERHAASTE

Treenaa kotona! Suosittu treenihaaste kipinöi sinut liikkumaan tehokkaasti omilla ehdoillasi ja syömään terveellisesti ilman kalorien laskemista.

ARTIKKELIT

Treenaaminen

Treeniosiossa keskitytään nimensä mukaisesti treeneihin – olipa kyseessä sitten rasvanpoltto, parhaat liikkeet pyöreiden pakaroiden kasvatukseen, asiaa suoritustekniikasta tai aerobisen merkityksestä. Motivoidu, opi uutta ja ota parhaat vinkit käyttöön seuraaviin treeneihisi.

ARTIKKELIT

Ravinto & Palautuminen

Ravinto ja palautuminen jaksavat puhuttaa aina. Mitä, miten ja kuinka usein tulisi syödä? Entä puolestaan lepääminen – montako lepopäivää viikossa on tarpeeksi? Tsekkaa täältä kaikki artikkelimme, jotka käsittelevät näitä tärkeitä teemoja.

ARTIKKELIT

Reseptit

Haluatko syödä hyvin ja monipuolisesti, mutta samalla terveellisesti? Tikiksen supersuositut reseptit ovat terveellisiä ja boostaavat treeniä, mutta hivelevät myös makunystyröitä. Löydä oma suosikkisi muun muassa aamupala-, ja herkkureseptien joukosta! Nam!

ARTIKKELIT

Lifestyle

Treenaaminen ei ole ainoastaan harrastus, se on elämäntapa! Olipa kyseessä sitten “meal prepping”, vinkit parhaisiin treenivaatteisiin tai lahjavinkit treenaavalle, kaikki lifestyle-sisältö löytyy täältä. Varoitus! Jotkut artikkeleistamme saattavat aiheuttaa suupielten kääntymistä ylöspäin.

TIKIKSEN 6 KK TREENIOHJELMA
Tikiksen suosituin verkkovalmennus sopii parhaiten henkilölle, jolla on jo hiukan kokemusta kuntosaliharjoittelusta.

Pysy ajan tasalla uusista päivityksistä: