Pizzapohja ilman jauhoja – ei hiilareita!

kesä 22, 2015 | Reseptit miehille, Reseptit naisille | 0 Kommenttia

Pizzaperjantai edessä, mutta olet juuri aloittanut kevyemmän elämän? Kotitekoinen pizza on parempaa, mutta pohjaa ei jaksaisi värkätä? Tikis esittelee ratkaisun: yhden ainesosan pizzapohja! Pizzapohja ilman jauhoja syntyy todella helposti!  Et tarvitse muuta kuin paketillisen kananmunia, sekä tietysti valitsemasi täytteet. Pizza käy hyvin myös gluteenittomaan ruokavalioon, eikä valmistus voisi juuri helpommaksi mennä.

 

Resepti

 

5 kananmunaa (+ ripaus suolaa)

Erottele huolellisesti valkuaiset ja keltuaiset toisistaan. Vatkaa valkuaiset huolellisesti jämäkäksi vaahdoksi ja lisää ripaus suolaa. Vaahdon tulee olla niin kiinteää, että voit vaikka kipata kulhon ylösalaisin ilman että munat ovat lattialla. Tämän jälkeen sekoita keltuaiset tasaiseksi ja lisää varovasti valkuaisvaahdon joukkoon. Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, levitä tasaiseksi ja paista 200 asteisessa uunissa noin 10 minuuttia.

Pohja on valmis lempitäytteitäsi varten. Paista valmista pizzaa vielä vartin verran ja ripottele päälle runsaasti pizzamaustetta. Herkku on valmis nautittavaksi ja siitä riittää myös kaverille!

 

Pizzan täytteet:

 

Levitä pohjan päälle tomaattimurskaa (esim. chili-tomaattimurskaa antamaan potkua) ja suosikkitäytteesi. Muista kuitenkin, että täysrasvainen jauheliha, kinkkusuikaleet ja salamit tupla-kermajuustolla lisäävät pizzan energia- ja rasvapitoisuutta huimasti. Valitse vähärasvaisen lihan tai tonnikalan kaveriksi kevyitä täytteitä kuten tuoreita herkkusieniä, paprikaa, jalapenoja, sipulia, ananasta tai tomaatteja. Korvaa rasvainen juusto raejuustolla. Kun valitset kevyitä raaka-aineita, voit huoletta täyttää pizzasi motolla ”Kaikkea, mutta paljon!”.

 

Ravintoarvot (suuntaa antavat):

 

Kananmunapohja:                                                        Tavallinen vehnäjauhopohja:

Energiaa: 380kcal                                                         Energia: 1140 kcal

Hiilihydraatteja: 0g                                                      Hiilihydraatteja: 182g

Proteiinia 33g                                                                Proteiinia: 30g

Rasvaa 28g                                                                     Rasvaa: 31g

Maukkaita pizzahetkiä!

 

Lue myös: Maailman terveellisin pasta!

TIKIKSEN SUPERHAASTE

Treenaa kotona! Suosittu treenihaaste kipinöi sinut liikkumaan tehokkaasti omilla ehdoillasi ja syömään terveellisesti ilman kalorien laskemista.

ARTIKKELIT

Treenaaminen

Treeniosiossa keskitytään nimensä mukaisesti treeneihin – olipa kyseessä sitten rasvanpoltto, parhaat liikkeet pyöreiden pakaroiden kasvatukseen, asiaa suoritustekniikasta tai aerobisen merkityksestä. Motivoidu, opi uutta ja ota parhaat vinkit käyttöön seuraaviin treeneihisi.

ARTIKKELIT

Ravinto & Palautuminen

Ravinto ja palautuminen jaksavat puhuttaa aina. Mitä, miten ja kuinka usein tulisi syödä? Entä puolestaan lepääminen – montako lepopäivää viikossa on tarpeeksi? Tsekkaa täältä kaikki artikkelimme, jotka käsittelevät näitä tärkeitä teemoja.

ARTIKKELIT

Reseptit

Haluatko syödä hyvin ja monipuolisesti, mutta samalla terveellisesti? Tikiksen supersuositut reseptit ovat terveellisiä ja boostaavat treeniä, mutta hivelevät myös makunystyröitä. Löydä oma suosikkisi muun muassa aamupala-, ja herkkureseptien joukosta! Nam!

ARTIKKELIT

Lifestyle

Treenaaminen ei ole ainoastaan harrastus, se on elämäntapa! Olipa kyseessä sitten “meal prepping”, vinkit parhaisiin treenivaatteisiin tai lahjavinkit treenaavalle, kaikki lifestyle-sisältö löytyy täältä. Varoitus! Jotkut artikkeleistamme saattavat aiheuttaa suupielten kääntymistä ylöspäin.

TIKIKSEN 6 KK TREENIOHJELMA
Tikiksen suosituin verkkovalmennus sopii parhaiten henkilölle, jolla on jo hiukan kokemusta kuntosaliharjoittelusta.

Pysy ajan tasalla uusista päivityksistä: