Terveelliset ja nopeat aamupalaideat

huhti 4, 2016 | Reseptit miehille, Reseptit naisille | 0 Kommenttia

Ota aamiainen haltuun ja syö itsellesi energinen olo heti herättyäsi! Tikis ja kodinkonevalmistaja Wilfa ovat koonneet helppoja ja terveellisiä aamupalaideoita, jotka valmistat kädenkäänteessä! Hemmottele perheenjäseniäsi tai kutsu ystäviä kylään viikonloppubrunssille nauttimaan näistä herkuista!

Kaikki reseptit löytyvät myös Instagramista @tikisofficial 

Katso video:

 

Reseptit ja valmistusohjeet:

Suklainen maapähkinävoi

  • 250 g kuorittuja maapähkinöitä
  • ripaus laadukasta suolaa
  • 1rkl raakakaakaojauhetta
  • hunajaa maun mukaan

Ohje: Paahda kuorittuja maapähkinöitä 175 asteisessa uunissa noin 10 min. Kaada pähkinät monitoimikoneeseen tai tehokkaaseen blenderiin ja sekoita kovalla teholla kunnes seoksesta tulee tahmaista ja rakenne on tasainen. Lisää vettä tarvittaessa.

Voit säilyttää maapähkinävoita jääkaapissa lasipurkissa pari viikkoa.

Videolla on käytetty Wilfan minisilppuria.

12953238_10205989979057660_141252791_o

Kylmä proteiinikahvi

  • kahvia
  • banaani
  • Hera 80 -proteiinijauhetta (vanilja)

Ohje: Kuori ja pilko banaani. Laita pakastimeen puoleksi tunniksi tai yön yli. Keitä kahvi ja anna sen jäähtyä. Kaada blenderiin kahvi, pakastettu banaani ja mitallinen proteiinijauhetta. Sekoita tasaiseksi.

Videolla on käytetty Wilfan Svart Presisjon -kahvinkeitintä sekä Raw Fuel -tehosekoitinta.

kylmä proteiinikahvi

Lue myös: Näin keität maailman parasta suodatinkahvia kotona 

Chia-kookospallot

  • 1 rkl chian siemeniä
  • 3 rkl vettä
  • 2,5 dl cashew-pähkinöitä
  • 10 taatelia
  • 1 rkl hunajaa
  • 1 rkl pellavarouhetta
  • 1 dl kookoshiutaleita

Ohje: Liota chian siemeniä vedessä noin 15 min. Kaada syntynyt geeli ja muut ainekset blenderiin ja sekoita. Lisää tarvittaessa tilkka vettä. Pyöritä taikinasta pieniä palloja ja pyöritä ne lopuksi kookoshiutaleissa. Jätä jääkaappiin puoleksi tunniksi tekeytymään.

Videolla on käytetty Wilfan Raw Fuel -tehosekoitinta.

12959489_10205989981017709_1588709935_o

Lue myös: 10 syytä syödä chian siemeniä

Marja-tattarituorepuuro

  • 1 dl maitoa
  • 1 dl tattarihiutaleita
  • 1 rkl pellavansiemeniä
  • 1 rkl manteleita
  • 1 dl pakastemarjoja
  • 1 tl hunajaa
  • 1,5 dl maustamatonta jugurttia

Ohje: Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja anna puuron turvota jääkaapissa vähintään 30 min tai yön yli.

Videolla on käytetty Wilfan Raw Fuel -tehosekoitinta.

Tämä resepti löytyy uutuuskirjasta Kokkaa, liiku ja nauti, jonka voit tilata Tikiksen verkkokaupasta.

12962539_10205989978857655_834939161_o

Hedelmävartaat & cashew-dippi

  • 2,5 dl liotettuja cashew-pähkinöitä
  • 1,5 dl mantelimaitoa
  • 1 tl vaniljajauhetta
  • 2 rkl agavesiirappia
  • tuoreita hedelmiä (esim. mansikoita, hunajamelonia, viinirypäleitä, persikoita, kiiviä jne)

Ohje: Liota cashew-pähkinät vedessä yön yli. Jos käytössäsi on tehokas blenderi, kuten Wilfan Raw Fuel, 2-3 tunnin liotus riittää. Valuta ja huuhtele pähkinät huolellisesti. Kaada mantelimaito blenderiin ja lisää muut ainekset. Sekoita kunnes koostumus on tasainen ja täyteläinen. Lisää tilkka maitoa tarvittaessa. Laita jääkaappiin tekeytymään. Valmista hedelmävartaat pilkkomalla haluamasi hedelmät ja pujottamalla ne puisiin grillivartaisiin.

12874190_10205866006958435_1875718347_o

Resepti: ohsheglows

(Artikkeli on toteutettu yhteistyössä Wilfan kanssa.) 

Tsekkaa myös muut reseptit:

Terveelliset aamupalat – 5 reseptiä 

Vaihtelua aamiaislautaselle

Energiaa päivään heti aamusta 

 

ARTIKKELIT

Treenaaminen

Treeniosiossa keskitytään nimensä mukaisesti treeneihin – olipa kyseessä sitten rasvanpoltto, parhaat liikkeet pyöreiden pakaroiden kasvatukseen, asiaa suoritustekniikasta tai aerobisen merkityksestä. Motivoidu, opi uutta ja ota parhaat vinkit käyttöön seuraaviin treeneihisi.

ARTIKKELIT

Ravinto & Palautuminen

Ravinto ja palautuminen jaksavat puhuttaa aina. Mitä, miten ja kuinka usein tulisi syödä? Entä puolestaan lepääminen – montako lepopäivää viikossa on tarpeeksi? Tsekkaa täältä kaikki artikkelimme, jotka käsittelevät näitä tärkeitä teemoja.

ARTIKKELIT

Reseptit

Haluatko syödä hyvin ja monipuolisesti, mutta samalla terveellisesti? Tikiksen supersuositut reseptit ovat terveellisiä ja boostaavat treeniä, mutta hivelevät myös makunystyröitä. Löydä oma suosikkisi muun muassa aamupala-, ja herkkureseptien joukosta! Nam!

ARTIKKELIT

Lifestyle

Treenaaminen ei ole ainoastaan harrastus, se on elämäntapa! Olipa kyseessä sitten “meal prepping”, vinkit parhaisiin treenivaatteisiin tai lahjavinkit treenaavalle, kaikki lifestyle-sisältö löytyy täältä. Varoitus! Jotkut artikkeleistamme saattavat aiheuttaa suupielten kääntymistä ylöspäin.

TIKIKSEN 6 KK TREENIOHJELMA
Tikiksen suosituin verkkovalmennus sopii parhaiten henkilölle, jolla on jo hiukan kokemusta kuntosaliharjoittelusta.

Pysy ajan tasalla uusista päivityksistä: