Herkulliset aamupalat – 5 reseptiä

huhti 20, 2016 | Reseptit miehille, Reseptit naisille | 0 Kommenttia

Hyvä päivä alkaa hyvällä aamupalalla. Milloin viimeksi olet kokeillut aamiaispöydässä jotain uutta? Hyviä tapoja startata päivä on juoda vaikkapa inkiväärishotti tai ravinteikas smoothie. Entä jos kokeilisit maidottomia ja gluteenittomia banaanivohveleita? Tikis ja kodinkonevalmistaja Wilfa ovat koonneet helppoja ja herkullisia aamupalaideoita, joiden reseptit löydät alta!

Reseptit löytyvät myös Instagramista @tikisofficial 

Katso video:

 

Reseptit ja valmistusohjeet:

Banaaniletut vohveliraudassa

  • 1,5 kypsää banaania
  • 2 kananmunaa
  • 1/2 tl vaniljajauhetta
  • ripaus kanelia
  • ripaus leivinjauhetta
  • tuoreita hedelmiä koristeluun

banaanivohvelit

Ohje: Lämmitä vohvelirauta. Murskaa banaanit haarukalla ja lisää joukkoon muut ainekset. Laita tilkka kookosöljyä vohveliraudalle ennen paistamista. Koristele valmiit vohvelit tuoreilla hedelmillä ja nauti!

Videolla on käytetty Wilfan vohvelirautaa.

Tsekkaa myös:Terveelliset vohvelit – 3 reseptiä

Omena-pinaattismoothie

  • 2 dl (itse puristettua) omenamehua
  • 2,5 dl tuoretta pinaattia
  • puolikas omena
  • 1/4 avokado

pinaattismoothie

Ohje: Mehusta omenat (voit käyttää myös valmista omenamehua). Kaada sen jälkeen kaikki ainekset tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi.

Videolla on käytetty Wilfan Juicemaster-mehuprässiä ja Raw Fuel -tehosekoitinta.

Kahvituorepuuro

  • 2,5 dl kahvia
  • 2 dl kaurahiutaleita
  • 1 tl hunajaa
  • ripaus suolaa
  • 1 tl raakakaakaojauhetta
  • banaani
  • (tilkka maitoa tarvittaessa)

kahvituorepuuro

Ohje: Keitä kahvi ja anna sen jäähtyä. Sekoita kaikki ainekset blenderissä ja laita tekeytymään jääkaappiin yön yli. Koristele esim. marjojilla tai mulpereilla sekä kookoshiutaleilla ja nauti!

Videolla on käytetty Wilfan Svart Presisjon -kahvinkeitintä sekä Raw Fuel -tehosekoitinta.

Proteiinismoothie

  • 1 dl (manteli)maitoa
  • 1 dl raejuustoa
  • puolikas banaani
  • mitallinen heraproteiinijauhetta (vanilja)
  • 2 rkl saksanpähkinöitä
  • 1/2 tl vaniljajauhetta
  • 1 tl kanelia

proteiinismoothie

Ohje: Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi. Lisää tarvittaessa enemmän nestettä.

Videolla on käytetty Wilfan Raw Fuel -tehosekoitinta.

Inkiväärishotti omenalla

  • sitruuna
  • puolikas omena
  • pieni pala tuoretta inkivääriä
  • (hunajaa makeutukseen)

inkiväärishotit

Ohje: Mehusta ainekset ja makeuta hunajalla tarvittaessa. Kaada lasiin ja juo aamulla heti herättyäsi.

Videolla on käytetty Wilfan Juicemaster-mehuprässiä

(Artikkeli on toteutettu yhteistyössä Wilfan kanssa.) 

 

Katso myös muut reseptipostaukset:

Terveelliset aamupalat – 5 reseptiä 

Vaihtelua aamiaislautaselle

Energiaa päivään heti aamusta 

Terveelliset ja nopeat aamupalaideat 

 

ARTIKKELIT

Treenaaminen

Treeniosiossa keskitytään nimensä mukaisesti treeneihin – olipa kyseessä sitten rasvanpoltto, parhaat liikkeet pyöreiden pakaroiden kasvatukseen, asiaa suoritustekniikasta tai aerobisen merkityksestä. Motivoidu, opi uutta ja ota parhaat vinkit käyttöön seuraaviin treeneihisi.

ARTIKKELIT

Ravinto & Palautuminen

Ravinto ja palautuminen jaksavat puhuttaa aina. Mitä, miten ja kuinka usein tulisi syödä? Entä puolestaan lepääminen – montako lepopäivää viikossa on tarpeeksi? Tsekkaa täältä kaikki artikkelimme, jotka käsittelevät näitä tärkeitä teemoja.

ARTIKKELIT

Reseptit

Haluatko syödä hyvin ja monipuolisesti, mutta samalla terveellisesti? Tikiksen supersuositut reseptit ovat terveellisiä ja boostaavat treeniä, mutta hivelevät myös makunystyröitä. Löydä oma suosikkisi muun muassa aamupala-, ja herkkureseptien joukosta! Nam!

ARTIKKELIT

Lifestyle

Treenaaminen ei ole ainoastaan harrastus, se on elämäntapa! Olipa kyseessä sitten “meal prepping”, vinkit parhaisiin treenivaatteisiin tai lahjavinkit treenaavalle, kaikki lifestyle-sisältö löytyy täältä. Varoitus! Jotkut artikkeleistamme saattavat aiheuttaa suupielten kääntymistä ylöspäin.

TIKIKSEN 6 KK TREENIOHJELMA
Tikiksen suosituin verkkovalmennus sopii parhaiten henkilölle, jolla on jo hiukan kokemusta kuntosaliharjoittelusta.

Pysy ajan tasalla uusista päivityksistä: