Energiaa päivään heti aamusta – 5 aamupalaideaa

maalis 23, 2016 | Reseptit miehille, Reseptit naisille | 0 Kommenttia

Tökkiikö ainainen kaurapuuro aamulla? Tikis ja kodinkonevalmistaja Wilfa ovat koonneet helppoja ja terveellisiä aamupalaideoita, joilla saat vaihtelua aamiaispöytään! Toki näitä herkkuja voi nauttia myös välipalaksi tai jälkkäriksi.  Tämä on videosarjan kolmas osa, josta löytyy viisi erilaista reseptiä. Ensimmäisen osan voit katsoa täältä ja toisen osan täältä

Kaikki reseptit löytyvät myös Instagramista @tikisofficial 

Katso video:

Reseptit ja valmistusohjeet löydät alta:

Kuuma sitruunavesi

  • 2 sitruunaa
  • pala inkivääriä
  • 1 tl kurkumaa
  • 1 dl hunajaa

Ohje: Pilko sitruunat ja laita ne kulhoon. Raasta haluamasi määrä tuoretta inkivääriä päälle ja lisää loput ainekset. Sekoita hyvin. Laita kannelliseen lasipurkkiin tekeytymään. Valmista juoma laittamalla sitruunaviipaleita mukiin ja kaada kuumaa vettä päälle.

Videolla on käytetty Wilfan Svart Te -vedenkeitintä.

kuuma sitruunavesi

Energisoiva kahvikaakao

  • 2-3 dl kahvia
  • 2 dl (kaura)maitoa
  • 1 rkl raakakaakaojauhetta
  • hunajaa tai kookossokeria makeutukseen
  • (kanelia tai muita mausteita maun mukaan)

Ohje: Keitä maailman parasta suodatinkahvia. Lämmitä maito kasarissa, lisää muut ainekset ja sekoita huolellisesti. Juoma on valmis!

Videolla on käytetty Wilfan Svart Presisjon -kahvinkeitintä.

kahvikaakao

Kehoa virkistävä punajuurimehu

  • 1 punajuuri
  • 2 appelsiinia
  • pala inkivääriä

Ohje: Mehusta ainekset ja kaada lasiin. Nauti!

Videolla on käytetty Wilfan Juicemaster-mehuprässiä, jonka mylly puristaa tuoremehun säilyttäen maksimaalisen määrän ravinteita ja makua.

punajuurimehu

Herättelevä inkiväärishotti

  • sitruuna
  • puolikas appelsiini
  • pieni pala tuoretta inkivääriä
  • tarvittaessa hunajaa makeutukseen
Ohje: Mehusta ainekset ja kaada lasiin. Jos inkiväärishotti on liian kirpeää makuusi sellaisenaan, voit makeuttaa sitä hunajalla.
Videolla on käytetty Wilfan Juicemaster-mehuprässiä.
 inkiväärishotti

Vihreä smoothiekulho

  • päärynä
  • 2 kiiviä
  • 0,5 dl mantelimaitoa
  • banaani
  • 1 tl spirulinajauhetta
  • (marjoja koristeluun)

Ohje: Soseuta kaikki ainekset tehosekoittimessa ja kaada kulhoon. Koristele ja nauti!

Videolla on käytetty Wilfan Raw Fuel -tehosekoitinta.

Vihreä smoothiekulho

Resepti on muokattu kirjasta Aamupala – hyvinvointi alkaa aamusta (Readme) 

 

Lisää herkullisia ruokaohjeita löydät osiosta: Reseptit 

(Artikkeli on toteutettu yhteistyössä Wilfan kanssa.) 

 

ARTIKKELIT

Treenaaminen

Treeniosiossa keskitytään nimensä mukaisesti treeneihin – olipa kyseessä sitten rasvanpoltto, parhaat liikkeet pyöreiden pakaroiden kasvatukseen, asiaa suoritustekniikasta tai aerobisen merkityksestä. Motivoidu, opi uutta ja ota parhaat vinkit käyttöön seuraaviin treeneihisi.

ARTIKKELIT

Ravinto & Palautuminen

Ravinto ja palautuminen jaksavat puhuttaa aina. Mitä, miten ja kuinka usein tulisi syödä? Entä puolestaan lepääminen – montako lepopäivää viikossa on tarpeeksi? Tsekkaa täältä kaikki artikkelimme, jotka käsittelevät näitä tärkeitä teemoja.

ARTIKKELIT

Reseptit

Haluatko syödä hyvin ja monipuolisesti, mutta samalla terveellisesti? Tikiksen supersuositut reseptit ovat terveellisiä ja boostaavat treeniä, mutta hivelevät myös makunystyröitä. Löydä oma suosikkisi muun muassa aamupala-, ja herkkureseptien joukosta! Nam!

ARTIKKELIT

Lifestyle

Treenaaminen ei ole ainoastaan harrastus, se on elämäntapa! Olipa kyseessä sitten “meal prepping”, vinkit parhaisiin treenivaatteisiin tai lahjavinkit treenaavalle, kaikki lifestyle-sisältö löytyy täältä. Varoitus! Jotkut artikkeleistamme saattavat aiheuttaa suupielten kääntymistä ylöspäin.

TIKIKSEN 6 KK TREENIOHJELMA
Tikiksen suosituin verkkovalmennus sopii parhaiten henkilölle, jolla on jo hiukan kokemusta kuntosaliharjoittelusta.

Pysy ajan tasalla uusista päivityksistä: