Vuoden 2015 fitnessmalli Janette Karvonen esittelee yhden hänen suosikki pakara- ja takareisitreeneistään. Janette valmistautui tällä harjoituksella mm. viime vuoden kilpailuihin, joista hän lopulta nappasikin voiton.

Seuraa Janettea:
Instagram
Blogi
Facebook

Liikkeet:
1. Sumo-maastaveto kahvakuulalla
2. Luistelukyykky steppilaudalla
3. Jalkojen nostot selkäpenkissä
4. Pakarapotku
5. Lantionnostot selinmakuulla
6. Hypyt steppilaudalle

Tee jokaista liikettä 10-12 toistoa ja 6 kierrosta.

Tsekkaa myös Janeten edellinen treenivideo: Tehokas pakaratreeni

 

Pysy ajan tasalla uusista päivityksistä: