Tehokas plyotreeni jaloille | Eve Heikkinen

tammi 3, 2016 | Naisten treeni | 0 Kommenttia

Bikinifitneksen Suomen mestari Eve Heikkinen näytää oman tehotreeninsä jaloille. Treeniä varten tarvitset vain steppilaudan ja avaran tilan. Treeni sisältää 7 eri liikettä (10-20 toistoa), katso ohjeet videolta:

Liikkeet: 

Box Squat 10-20 toistoa
Polvet rintaan -hyppy 10-20 toistoa
Kyykkyhyppy laudalle 10-20 toistoa
Askelkyykkyhypyt 10-20 toistoa
Laukkahypyt laudan yli 10-20 toistoa
Startle jump 10-20 toistoa
Luisteluloikka 10-20 toistoa

3 kierrosta

Pakarapotkukiertoharjoittelu:
Pakarapotku 10-20 toistoa
Pakarapotku nelinkontin 10-20 toistoa
Pakarapotku alhaalta 10-20 toistoa

Jalan vaihto ja uudestaan.

3 kiertosta

Seuraa Eveä Instagramissa @eveheikkinenfit

Katso myös Elmeri Rantalaisen olkapäätreeni (video)!

 

ARTIKKELIT

Treenaaminen

Treeniosiossa keskitytään nimensä mukaisesti treeneihin – olipa kyseessä sitten rasvanpoltto, parhaat liikkeet pyöreiden pakaroiden kasvatukseen, asiaa suoritustekniikasta tai aerobisen merkityksestä. Motivoidu, opi uutta ja ota parhaat vinkit käyttöön seuraaviin treeneihisi.

ARTIKKELIT

Ravinto & Palautuminen

Ravinto ja palautuminen jaksavat puhuttaa aina. Mitä, miten ja kuinka usein tulisi syödä? Entä puolestaan lepääminen – montako lepopäivää viikossa on tarpeeksi? Tsekkaa täältä kaikki artikkelimme, jotka käsittelevät näitä tärkeitä teemoja.

ARTIKKELIT

Reseptit

Haluatko syödä hyvin ja monipuolisesti, mutta samalla terveellisesti? Tikiksen supersuositut reseptit ovat terveellisiä ja boostaavat treeniä, mutta hivelevät myös makunystyröitä. Löydä oma suosikkisi muun muassa aamupala-, ja herkkureseptien joukosta! Nam!

ARTIKKELIT

Lifestyle

Treenaaminen ei ole ainoastaan harrastus, se on elämäntapa! Olipa kyseessä sitten “meal prepping”, vinkit parhaisiin treenivaatteisiin tai lahjavinkit treenaavalle, kaikki lifestyle-sisältö löytyy täältä. Varoitus! Jotkut artikkeleistamme saattavat aiheuttaa suupielten kääntymistä ylöspäin.

TIKIKSEN 6 KK TREENIOHJELMA
Tikiksen suosituin verkkovalmennus sopii parhaiten henkilölle, jolla on jo hiukan kokemusta kuntosaliharjoittelusta.
 

Pysy ajan tasalla uusista päivityksistä: