Bikinifitneksen Suomen mestari Eve Heikkinen näytää oman tehotreeninsä jaloille. Treeniä varten tarvitset vain steppilaudan ja avaran tilan. Treeni sisältää 7 eri liikettä (10-20 toistoa), katso ohjeet videolta:

Liikkeet: 

Box Squat 10-20 toistoa
Polvet rintaan -hyppy 10-20 toistoa
Kyykkyhyppy laudalle 10-20 toistoa
Askelkyykkyhypyt 10-20 toistoa
Laukkahypyt laudan yli 10-20 toistoa
Startle jump 10-20 toistoa
Luisteluloikka 10-20 toistoa

3 kierrosta

Pakarapotkukiertoharjoittelu:
Pakarapotku 10-20 toistoa
Pakarapotku nelinkontin 10-20 toistoa
Pakarapotku alhaalta 10-20 toistoa

Jalan vaihto ja uudestaan.

3 kiertosta

Seuraa Eveä Instagramissa @eveheikkinenfit

Katso myös Elmeri Rantalaisen olkapäätreeni (video)!

 

Lisää kiinnostavia artikkeleita:

Pysy ajan tasalla uusista päivityksistä: