Kuinka Fitnessmalli 2015 treenaa? Katso videolta Janette Karvosen tehokas takareisi- ja pakaratreeni. Liikkeiden lisäksi Janette neuvoo oikeat suoritustekniikat sekä kertoo sopivat toistomäärät.

 

 

Liikkeet:

1. Haarakyykky Smith-laitteessa 4 x 8
2. Sumokyykky + SJMV (Supersarja) 3 x 10
3. Reiden koukistus vastuskuminauhalla 3 x 8-10
4. Reiden loitonnus laitteessa 3 x 20
5. Askelkyykkyhypyt 5-6 x 30/10 sekuntia (Työ-/lepoaika)

Voit seurata Janettea Instagramissa nimellä @JanetteKarvonen sekä hänen blogia pääset lukemaan tästä.

Katso myös:
Sanna Laitisen pakaratreeni (video)
Eve Heikkisen plyotreeni jaloille (video)

Tikiksen 6 kuukauden treeniohjelma on vihdoin julkaistu! Ohjelma on suunniteltu lihaksikkaan ja urheilullisen vartalon treenaamiseen. Lue lisää!

 

Lisää kiinnostavia artikkeleita:

Pysy ajan tasalla uusista päivityksistä: