Sopivan mausteinen jalkatreeni | Fitnessvalmentaja Ida Jemina

Supersuosittu bloggaaja Ida Jemina näyttää jalkatreenin, joka polttelee, saa hien pintaan ja pistää hymyn huulille. Ida Jemina on intohimoinen fitnessvalmentaja, salitreenaaja ja hyvinvointialan yrittäjä. Tällä videolla hän ohjaa perusjalkatreenin juuri sopivasti maustettuna.

Videolla Ida jakaa omia vinkkejään treenaamiseen, ja kertoo millä tavalla hän itse viikon aikana treenaa. Katso video niin tiedät mistä puhutaan:

Liikkeet:

Takareisikoukistus (4 x 15)

Käsipainokyykky (4 x 12)

Hip Thrust (4 x 15)

Vaakaprässi yhdellä jalalla (3 x 15 / jalka)

Boksille nousut yhdellä jalalla (3 x 20 / jalka)

Pohkeet istuen + Hiissauskyykky käsipainolla (3 x 15 + 3 x 20)

TIKIKSEN 6 KUUKAUDEN TREENIOHJELMA NAISET

Tikiksen suosituimmasta valmennuksesta on nyt tehty saamamme palautteen perusteella täysin oma versio NAISILLE
– Hanki itsellesi tiukka vatsa, timmit käsivarret ja muhkeat pakarat!

Lisää kiinnostavia artikkeleita:

Pysy ajan tasalla uusista päivityksistä: