Nopea salitreeni koko kropalle – Sanna Laitinen (VIDEO)

Onko arkesi välillä hektistä ja treeneille tuppaa jäädä kovin vähän aikaa? Ei huolta, sillä lyhyessäkin ajassa saa todella tehokkaan treenin aikaiseksi, myös salilla! 

Järkevästi ja etukäteen suunniteltuna salitreeninkin saa pakettiin lyhyessä ajassa. Supersarjoja sekä triplasarjoja hyödyntämällä lyhyessä ajassa saa tehtyä jopa kuormittavamman treenin kuin päämäärättömäsi salilla yli tunnin haahuilemalla. 😉

TIKIKSEN 6 KUUKAUDEN TREENIOHJELMA NAISET

Tikiksen suosituimmasta valmennuksesta on nyt tehty saamamme palautteen perusteella täysin oma versio NAISILLE
– Hanki itsellesi tiukka vatsa, timmit käsivarret ja muhkeat pakarat!

 

Tsekkaa Sannan nopea salitreeni koko kropalle tästä:

 

 

Liikkeet: 

 

Alkulämmittely

 

  1. Supersarja
  • kyykyt x 10-12
  • lantionnostot (jalat bosupallolla) x 10-12

2. Supersarja

  • rintaprässi x 10-12
  • hauiskääntö käsipainoilla x 10-12

3. Supersarja

Taljassa köydellä

  • pull over x 8-12
  • face pull x 8-12
  • push down x 8-12

Lisää kiinnostavia artikkeleita:

Pysy ajan tasalla uusista päivityksistä: