Fitnessmalli-kilpailun finalisti Sara Nikulainen näyttää tehokkaimmat vatsalihasliikkeet saliharjoitteluun. Tässä treenissä vahvistetaan sekä suoria että vinoja vatsalihaksia.
Katso video:
Saran vatsalihastreeni:
Lämmittely eläinliikkeillä
1. Rutistukset bosun tai jumppapallon päällä alataljassa narulla 10 x 3
2. Polkupyöräily alataljassa 10 x 3
3. Soutu tangon kanssa vinopenkissä 2 x 15
4. Linkkusveitset penkin päällä 2 x 15
Voit seurata Saraa Instagramissa @saranikulainen tai saranikulainen.fastspace.fi
Kaipaatko lisää vinkkejä, joilla saat rautaisen keskivartalon? Katso: Pyykkilautavatsa biitsille – 3 vatsalihastreeniä (videot)
TIKIKSEN 6 KUUKAUDEN TREENIOHJELMA NAISET
Tikiksen suosituimmasta valmennuksesta on nyt tehty saamamme palautteen perusteella täysin oma versio NAISILLE
– Hanki itsellesi tiukka vatsa, timmit käsivarret ja muhkeat pakarat!