Jalkatreeni omalla kehonpainolla – Tiina Pesonen (VIDEO)

| huhti 2, 2017 | Naisten treeni | 0 Kommenttia

Suurta hämmästystä kylvänyt, Jaromir Jagrin kovaan kyykkyhaasteeseen ylivoimasesti kovemmalla suorituksella vastannut Tiina Pesonen näyttää tällä videolla, kuinka jalkoja treenataan!
Eri kyykkyvariaatiot takaavat poltteen ja Tiinan legendaarinen pistoolikyykky on mahtunut myös treeniin mukaan! Kehonpainolla tehtävät harjoitteet, kuminauhaa apuna käyttäen, ovat tehokkaita ja kestävyyttä lisääviä.

TIKIKSEN 6 KUUKAUDEN TREENIOHJELMA NAISET

Tikiksen suosituimmasta valmennuksesta on nyt tehty saamamme palautteen perusteella täysin oma versio NAISILLE
– Hanki itsellesi tiukka vatsa, timmit käsivarret ja muhkeat pakarat!

Jalkatreeni omalla kehonpainolla -video:

 

Treeni:

  • Yhden jalan kyykky x 10
  • Tavallinen kyykky kuminauhalla x 15
  • Sumokyykky kuminauhalla x 15
  • Lantionnosto + pito ylhäällä x 7/7
  • Lantionnosto + jalan vienti alas 7/7
  • Jalkojen koukistus jumppapallolla x 10-15
  • Jalan avaus (kylkimakuulla) kuminauha vastuksena x 10-15
  • Sivulankusta jalan nosto x 10-15
  • Jalan viennit eteen, sivulle ja taakse x 10-15
  • Sumokyykkypito 1 min
  • Takalankkupito 1 min

TIKIKSEN 6 KUUKAUDEN TREENIOHJELMA

”SELKEÄ, KÄYTÄNNÖLLINEN JA TEHOKAS TREENIOHJELMA SALILLE”

Lisää kiinnostavia artikkeleita:

Pysy ajan tasalla uusista päivityksistä: