Tuorepuuro – valmista aamupala jo illalla! 3 reseptiä

heinä 15, 2016 | Miesten ravinto, Naisten ravinto, Reseptit miehille, Reseptit naisille | 0 Kommenttia

Kaipaatko helppoja aamupalaratkaisuja tai vaihtelua perinteiselle kaurapuurolle? Tuorepuuron voit laittaa tekeytymään jo illalla, joten voit nukkua aamulla pidempään, ja silti nauttia ravitsevan aamupalan. Tsekkaa 3 helppoa reseptiä! 

Chia-tuorepuuro

 

Ainekset:

  • 300 ml makeuttamatonta kookos- tai kaurajuomaa
  • 2 rkl chian siemeniä
  • 4 taatelia (voi myös korvata banaanilla)
  • ripaus kanelia ja kardemummaa tai muita mausteita
  • koristeluun marjoja tai hedelmiä

Valmistus:

  1. Kaada kookosjuoma lasipurkkiin ja sekoita joukkoon chian siemenet.
  2. Sulje purkki ja laita jääkaappiin tekeytymään yön yli (tai vähintään 30 min).
  3. Kaada seos blenderiin ja lisää taatelit sekä mausteet. Sekoita tasaiseksi.
  4. Puuro on valmis! Voit koristella sen haluamillasi marjoilla ja hedelmillä.

Lue myös: 10 hyvää syytä syödä chian siemeniä 

TIKIKSEN SUPERHAASTE

Treenaa kotona! Suosittu treenihaaste kipinöi sinut liikkumaan tehokkaasti omilla ehdoillasi ja syömään terveellisesti ilman kalorien laskemista.

Kahvituorepuuro

 

Ainekset:

  • 2,5 dl kahvia
  • 2 dl kaurahiutaleita
  • 1 tl hunajaa
  • ripaus suolaa
  • 1 tl raakakaakaojauhetta
  • banaani
  • (tilkka maitoa tarvittaessa)

Valmistus:

  1. Keitä kahvi ja anna sen jäähtyä.
  2. Sekoita kaikki ainekset blenderissä ja laita tekeytymään jääkaappiin yön yli.
  3. Koristele esim. marjojilla tai mulpereilla sekä kookoshiutaleilla ja nauti!

Tsekkaa myös resepti: Kylmä proteiinikahvi

Marja-tattarituorepuuro

 

Ainekset:

  • 1 dl maitoa
  • 1 dl tattarihiutaleita
  • 1 rkl pellavansiemeniä
  • 1 rkl manteleita
  • 1 dl pakastemarjoja
  • 1 tl hunajaa
  • 1,5 dl maustamatonta jugurttia

Valmistus:

  1. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa.
  2. Anna puuron turvota jääkaapissa vähintään 30 min tai yön yli.
  3. Koristele tuoreilla marjoilla ja nauti!

TIKIKSEN SUPERHAASTE

Treenaa kotona! Suosittu treenihaaste kipinöi sinut liikkumaan tehokkaasti omilla ehdoillasi ja syömään terveellisesti ilman kalorien laskemista.

ARTIKKELIT

Treenaaminen

Treeniosiossa keskitytään nimensä mukaisesti treeneihin – olipa kyseessä sitten rasvanpoltto, parhaat liikkeet pyöreiden pakaroiden kasvatukseen, asiaa suoritustekniikasta tai aerobisen merkityksestä. Motivoidu, opi uutta ja ota parhaat vinkit käyttöön seuraaviin treeneihisi.

ARTIKKELIT

Ravinto & Palautuminen

Ravinto ja palautuminen jaksavat puhuttaa aina. Mitä, miten ja kuinka usein tulisi syödä? Entä puolestaan lepääminen – montako lepopäivää viikossa on tarpeeksi? Tsekkaa täältä kaikki artikkelimme, jotka käsittelevät näitä tärkeitä teemoja.

ARTIKKELIT

Reseptit

Haluatko syödä hyvin ja monipuolisesti, mutta samalla terveellisesti? Tikiksen supersuositut reseptit ovat terveellisiä ja boostaavat treeniä, mutta hivelevät myös makunystyröitä. Löydä oma suosikkisi muun muassa aamupala-, ja herkkureseptien joukosta! Nam!

ARTIKKELIT

Lifestyle

Treenaaminen ei ole ainoastaan harrastus, se on elämäntapa! Olipa kyseessä sitten “meal prepping”, vinkit parhaisiin treenivaatteisiin tai lahjavinkit treenaavalle, kaikki lifestyle-sisältö löytyy täältä. Varoitus! Jotkut artikkeleistamme saattavat aiheuttaa suupielten kääntymistä ylöspäin.

TIKIKSEN 6 KK TREENIOHJELMA
Tikiksen suosituin verkkovalmennus sopii parhaiten henkilölle, jolla on jo hiukan kokemusta kuntosaliharjoittelusta.

Pysy ajan tasalla uusista päivityksistä: