Kaipaatko helppoja aamupalaratkaisuja tai vaihtelua perinteiselle kaurapuurolle? Tuorepuuron voit laittaa tekeytymään jo illalla, joten voit nukkua aamulla pidempään, ja silti nauttia ravitsevan aamupalan. Tsekkaa 3 helppoa reseptiä! 

Chia-tuorepuuro

 

Ainekset:

  • 300 ml makeuttamatonta kookos- tai kaurajuomaa
  • 2 rkl chian siemeniä
  • 4 taatelia (voi myös korvata banaanilla)
  • ripaus kanelia ja kardemummaa tai muita mausteita
  • koristeluun marjoja tai hedelmiä

Valmistus:

  1. Kaada kookosjuoma lasipurkkiin ja sekoita joukkoon chian siemenet.
  2. Sulje purkki ja laita jääkaappiin tekeytymään yön yli (tai vähintään 30 min).
  3. Kaada seos blenderiin ja lisää taatelit sekä mausteet. Sekoita tasaiseksi.
  4. Puuro on valmis! Voit koristella sen haluamillasi marjoilla ja hedelmillä.

Lue myös: 10 hyvää syytä syödä chian siemeniä 

Kahvituorepuuro

 

Ainekset:

  • 2,5 dl kahvia
  • 2 dl kaurahiutaleita
  • 1 tl hunajaa
  • ripaus suolaa
  • 1 tl raakakaakaojauhetta
  • banaani
  • (tilkka maitoa tarvittaessa)

Valmistus:

  1. Keitä kahvi ja anna sen jäähtyä.
  2. Sekoita kaikki ainekset blenderissä ja laita tekeytymään jääkaappiin yön yli.
  3. Koristele esim. marjojilla tai mulpereilla sekä kookoshiutaleilla ja nauti!

Tsekkaa myös resepti: Kylmä proteiinikahvi

Marja-tattarituorepuuro

 

Ainekset:

  • 1 dl maitoa
  • 1 dl tattarihiutaleita
  • 1 rkl pellavansiemeniä
  • 1 rkl manteleita
  • 1 dl pakastemarjoja
  • 1 tl hunajaa
  • 1,5 dl maustamatonta jugurttia

Valmistus:

  1. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa.
  2. Anna puuron turvota jääkaapissa vähintään 30 min tai yön yli.
  3. Koristele tuoreilla marjoilla ja nauti!

Tämä resepti löytyy uutuuskirjasta Kokkaa, liiku ja nauti, jonka voit tilata Tikiksen verkkokaupasta.

 

Lisää kiinnostavia artikkeleita:

Pysy ajan tasalla uusista päivityksistä: