Suklainen vanukas chian siemenistä

syys 22, 2016 | Miesten ravinto, Naisten ravinto, Reseptit miehille, Reseptit naisille | 0 Kommenttia

Tiesitkö, että chian siemenistä saat tehtyä myös maukkaita vanukkaita? Vanukkaat sopivat hyvien ravintoarvojensa ansiosta vaikka aamupalalle. Valmista vanukas jo hyvissä ajoin edellisenä päivänä ja aloita aamu tai piristä välipalaasi maukkaasti ja terveellisesti!

Tämä vanukas on helppo, gluteeniton ja vegaaninen. Yksinkertaiseen ohjeeseen tarvitset vain 6 eri ainesosaa. Chia-siemeniä aiemmin käyttäneille valmistus onkin jo tuttua puuhaa, mutta siementen uusille käyttäjille kerrottakoon, että niiden erikoisuus piilee siinä, että siementen täytyy antaa turvota nesteessä ennen syömistä.

Tsekkaa myös: 10 syytä syödä chian siemeniä

Ainekset (4 annosta):

 

  • 350 ml mantelimaitoa
  • 60 g CocoVi Chian siemeniä
  • 25 g makeuttamatonta kaakaojauhetta (tai 1/2 tl vaniljasokeria)
  • 2-3 rkl vaahtera- tai agave-siirappia (tai taateleita 5-9 kpl)
  • 1/2 tl jauhettua kanelia
  • 1/4 tl merisuolaa

Valmistus:

 

  1. Laita kaikki ainekset blenderiin ja sekoita niin kauan kunnes seos on sileää ja kermaista.
  2. Anna tekeytyä jääkaapissa yön yli tai vähintään 3-5 tuntia. Annos säilyy jääkaapissa noin 2-3 päivää.
  3. Koristele esim. marjoilla, pähkinöillä, banaanilla.

 

Lisää herkullisia reseptejä:

Tuorepuuro – valmista aamupala jo illalla (3 reseptiä)

Chia-siemenistä valmistettu mansikkahillo

Kylmä proteiinikahvi!

 

ARTIKKELIT

Treenaaminen

Treeniosiossa keskitytään nimensä mukaisesti treeneihin – olipa kyseessä sitten rasvanpoltto, parhaat liikkeet pyöreiden pakaroiden kasvatukseen, asiaa suoritustekniikasta tai aerobisen merkityksestä. Motivoidu, opi uutta ja ota parhaat vinkit käyttöön seuraaviin treeneihisi.

ARTIKKELIT

Ravinto & Palautuminen

Ravinto ja palautuminen jaksavat puhuttaa aina. Mitä, miten ja kuinka usein tulisi syödä? Entä puolestaan lepääminen – montako lepopäivää viikossa on tarpeeksi? Tsekkaa täältä kaikki artikkelimme, jotka käsittelevät näitä tärkeitä teemoja.

ARTIKKELIT

Reseptit

Haluatko syödä hyvin ja monipuolisesti, mutta samalla terveellisesti? Tikiksen supersuositut reseptit ovat terveellisiä ja boostaavat treeniä, mutta hivelevät myös makunystyröitä. Löydä oma suosikkisi muun muassa aamupala-, ja herkkureseptien joukosta! Nam!

ARTIKKELIT

Lifestyle

Treenaaminen ei ole ainoastaan harrastus, se on elämäntapa! Olipa kyseessä sitten “meal prepping”, vinkit parhaisiin treenivaatteisiin tai lahjavinkit treenaavalle, kaikki lifestyle-sisältö löytyy täältä. Varoitus! Jotkut artikkeleistamme saattavat aiheuttaa suupielten kääntymistä ylöspäin.

TIKIKSEN 6 KK TREENIOHJELMA
Tikiksen suosituin verkkovalmennus sopii parhaiten henkilölle, jolla on jo hiukan kokemusta kuntosaliharjoittelusta.

Pysy ajan tasalla uusista päivityksistä: