Resepti: pizzapohja porkkanasta

maalis 17, 2016 | Miesten ravinto, Naisten ravinto | 0 Kommenttia

Olet saattanut kokeilla tehdä pizzapohjan kukkakaalista tai kananmunista, mutta onko sinulle tullut mieleen, että sen voi valmistaa myös porkkanasta? Tässä tulee jo helposti suositeltavat puoli kiloa kasviksia päivässä! 

Pohja:

  • 3 keskikokoista porkkanaa
  • valkosipulinkynsi
  • 0,5 dl juustoraastetta
  • kananmuna

Esimerkkitäytteet:

  • 1 rkl tomaattikastiketta
  • 2 rkl pilkottua sipulia
  • 2 kypsennettyä pekonisiivua
  • 2 rkl pilkottua vihreää paprikaa
  • 2 rkl raastettua parmesan-juustoa

Valmista näin:

  1. Laita uuni kuumenemaan 200 asteeseen.
  2. Kuori porkkanat ja raasta ne (voit tehdä tämän vaiheen myös moinitoimikoneessa). Purista neste pois porkkanaraasteesta.
  3. Laita raaste kulhoon. Lisää valkosipuli, juusto ja kanamuna. Sekoita kädellä mahdollisimman tasaiseksi.
  4. Painele massa uunipellille pyöreän muotoiseksi ja laita uuniin. Kypsennä 10-12 minuuttia.
  5. Laita haluamasi täytteet pohjan päälle ja paista vielä 5 minuttia.

 

Pizzapohjan suuntaa antava energiasisältö: 237 kcal, 11 g rasvaa, 20 g hiilareita, 16 g proteiinia. 

Lähde: joeandsue

Tsekkaa myös: 3 parasta pizzareseptiä ilman jauhoja

 

ARTIKKELIT

Treenaaminen

Treeniosiossa keskitytään nimensä mukaisesti treeneihin – olipa kyseessä sitten rasvanpoltto, parhaat liikkeet pyöreiden pakaroiden kasvatukseen, asiaa suoritustekniikasta tai aerobisen merkityksestä. Motivoidu, opi uutta ja ota parhaat vinkit käyttöön seuraaviin treeneihisi.

ARTIKKELIT

Ravinto & Palautuminen

Ravinto ja palautuminen jaksavat puhuttaa aina. Mitä, miten ja kuinka usein tulisi syödä? Entä puolestaan lepääminen – montako lepopäivää viikossa on tarpeeksi? Tsekkaa täältä kaikki artikkelimme, jotka käsittelevät näitä tärkeitä teemoja.

ARTIKKELIT

Reseptit

Haluatko syödä hyvin ja monipuolisesti, mutta samalla terveellisesti? Tikiksen supersuositut reseptit ovat terveellisiä ja boostaavat treeniä, mutta hivelevät myös makunystyröitä. Löydä oma suosikkisi muun muassa aamupala-, ja herkkureseptien joukosta! Nam!

ARTIKKELIT

Lifestyle

Treenaaminen ei ole ainoastaan harrastus, se on elämäntapa! Olipa kyseessä sitten “meal prepping”, vinkit parhaisiin treenivaatteisiin tai lahjavinkit treenaavalle, kaikki lifestyle-sisältö löytyy täältä. Varoitus! Jotkut artikkeleistamme saattavat aiheuttaa suupielten kääntymistä ylöspäin.

TIKIKSEN 6 KK TREENIOHJELMA
Tikiksen suosituin verkkovalmennus sopii parhaiten henkilölle, jolla on jo hiukan kokemusta kuntosaliharjoittelusta.

Pysy ajan tasalla uusista päivityksistä: