Resepti: Kanaa ja riisiä kookoskastikkeessa

touko 31, 2016 | Miesten ravinto, Naisten ravinto, Reseptit miehille, Reseptit naisille | 0 Kommenttia

Kana ja riisi kuuluu olennaisesti miltei joka treenaajaan ruokapöytään. Kasviksia vaihtelemalla saa uusia variaatiota tähän perussafkaan ja chili tuo pientä lisäpotkua. 

Ainekset:

  • 80 g täysjyväriisiä
  • kookosöljyä
  • 180 g kanasuikaleita
  • puolikas munakoiso
  • 4 tankoparsaa
  • punainen paprika
  • 1 dl kookosmaitoa
  • 1 tuore chili
  • kourallinen tuoretta basilikaa
  • 20 g cashew-pähkinöitä

Valmistus:

  1. Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan.
  2. Kuumenna teelusikallinen kookosöljyä wokkipannulla.
  3. Lisää pannulle kanasuikaleet ja kypsennä muutama minuutti.
  4. Lisää kuutioitu munakoiso, pilkottu tankoparsa ja paloiteltu paprika.
  5. Sekoita joukkoon kookosmaito ja tuore chili.
  6. Lisää kypsä riisi wokkipannulle ja sekoita hyvin.
  7. Lisää tuoreita basilikanlehtiä ja cashew-pähkinät.
  8. Bon apetit!

Lähde: Pikatreeni (Readme)

Vinkki: Kokeile riisin tilalla ”kukkakaaliriisiä”. Paloittele kukkakaali todella hienoksi tai pyöräytä monitoimikoneessa muruiksi. Kaada kulhoon ja lisää 2 rkl vettä. Kypsennä mikrossa välillä sekoittaen noin 5 min. 

Tsekkaa myös muut reseptit:

Helpot ja maukkaat sitruunamarinoidut linssit 

Lämmi bulgursalaatti kantarellien ja puolukoiden kera

Chia-siemenistä valmistettu mansikkahillo 

 

ARTIKKELIT

Treenaaminen

Treeniosiossa keskitytään nimensä mukaisesti treeneihin – olipa kyseessä sitten rasvanpoltto, parhaat liikkeet pyöreiden pakaroiden kasvatukseen, asiaa suoritustekniikasta tai aerobisen merkityksestä. Motivoidu, opi uutta ja ota parhaat vinkit käyttöön seuraaviin treeneihisi.

ARTIKKELIT

Ravinto & Palautuminen

Ravinto ja palautuminen jaksavat puhuttaa aina. Mitä, miten ja kuinka usein tulisi syödä? Entä puolestaan lepääminen – montako lepopäivää viikossa on tarpeeksi? Tsekkaa täältä kaikki artikkelimme, jotka käsittelevät näitä tärkeitä teemoja.

ARTIKKELIT

Reseptit

Haluatko syödä hyvin ja monipuolisesti, mutta samalla terveellisesti? Tikiksen supersuositut reseptit ovat terveellisiä ja boostaavat treeniä, mutta hivelevät myös makunystyröitä. Löydä oma suosikkisi muun muassa aamupala-, ja herkkureseptien joukosta! Nam!

ARTIKKELIT

Lifestyle

Treenaaminen ei ole ainoastaan harrastus, se on elämäntapa! Olipa kyseessä sitten “meal prepping”, vinkit parhaisiin treenivaatteisiin tai lahjavinkit treenaavalle, kaikki lifestyle-sisältö löytyy täältä. Varoitus! Jotkut artikkeleistamme saattavat aiheuttaa suupielten kääntymistä ylöspäin.

TIKIKSEN 6 KK TREENIOHJELMA
Tikiksen suosituin verkkovalmennus sopii parhaiten henkilölle, jolla on jo hiukan kokemusta kuntosaliharjoittelusta.

Pysy ajan tasalla uusista päivityksistä: