Kun julkkisvalmentaja ja ravintoasiantuntija Harley Pasternak julkaisee uuden reseptin, onhan sitä pakko kokeilla! Pasternak on auttanut muun muassa Jennifer Hudsonia ja Jessica Simpsonia laihduttamaan. Parasta reseptissä on se, että se sisältää vain kourallisen aineksia ja on erittäin helppo valmistaa. Smoothie sisältää runsaasti proteiinia, kalsiumia, kuitua ja vitamiineja. Se on siis oiva tapa aloittaa aamu. Smoothie on sopivan makea ja kaneli antaa siihen kivaa potkua. Ihan kuin joisi omenapiirakkaa lasista! Jos haluat tuunata juomaa, lisää siihen esimerkiksi lehtikaalia, pinaattia tai marjoja (näin saat mukaan enemmän ravintoaineita ja antioksidantteja).
Ainekset:
- 5 mantelia
- 1 punainen omena
- 1 banaani
- 2 dl kreikkalaista jugurttia
- 1,5 dl maitoa
- 1/4 tl kanelia
Laita ainekset blenderiin ja sekoita!
Ravintosisältö (per 1 annos eli n. 600 g):
Energia – 397 kcal
Rasva – 3,5 g (jos käytät rasvattomia maitotuotteita)
Hiilihydraatit – 71,9 g, josta sokeria 48,8 g
Ravintokuitu – 8,5 g
Proteiini – 23,7 g
A-vitamiini – 9%*
C-vitamiini – 31 %*
Kalsium – 19%*
Rautaa – 4%*
*päivän saantisuosituksesta
Lähde: popsugar