Resepti: Joulunajan prodepannarit

joulu 13, 2016 | Miesten ravinto, Naisten ravinto, Reseptit miehille, Reseptit naisille | 0 Kommenttia

Joulukuussa kaupan hyllyt pursuavat toinen toistaan makeampia herkkuja. Silloin tällöin on suklaakonvehdeilla herkuttelu on toki sallittua, mutta jos haluat herkutella vaikka joka päivä, nappaa tästä maailman helpoin pannariresepti!

Ainekset:

  • 50 grammaa FAST Protein Pancake Mix (maustamaton)
  • 1-1,5 dl maitoa tai kaurajuomaa
  • 1/2 tl kanelia
  • 1/2 tl kardemummaa
  • (hyppysellinen suolaa)
  • kookosöljyä (tai voita) paistamiseen
  • marjoja tarjoiluun

Ohje: 

  1. Sekoita pannukakkujauhe, kaneli ja kardemumma runsaaseen desilitraan maitoa. Helpoiten tämä tapahtuu sekoittamalla ainekset sheikkerissä.
  2. Anna seoksen sakeutua muutama minuutti.
  3. Sulata paistinpannulla noin 1 tl kookosöljyä.
  4. Kaada pannukakkuseos lämpimälle pannulle noin 10 cm:n kokoisiksi pannukakuiksi.
  5. Paista keskilämmöllä noin minuutin ajan.
  6. Käännä ja paista myös toiselta puolelta vielä minuutin ajan, kunnes pinta on kullanruskea.
  7. Tarjoile marjojen tai muiden lisukkeiden kanssa!

Vinkki: Tuplaamalla nestemäärän voit valmistaa ohuita lettuja.

ARTIKKELIT

Treenaaminen

Treeniosiossa keskitytään nimensä mukaisesti treeneihin – olipa kyseessä sitten rasvanpoltto, parhaat liikkeet pyöreiden pakaroiden kasvatukseen, asiaa suoritustekniikasta tai aerobisen merkityksestä. Motivoidu, opi uutta ja ota parhaat vinkit käyttöön seuraaviin treeneihisi.

ARTIKKELIT

Ravinto & Palautuminen

Ravinto ja palautuminen jaksavat puhuttaa aina. Mitä, miten ja kuinka usein tulisi syödä? Entä puolestaan lepääminen – montako lepopäivää viikossa on tarpeeksi? Tsekkaa täältä kaikki artikkelimme, jotka käsittelevät näitä tärkeitä teemoja.

ARTIKKELIT

Reseptit

Haluatko syödä hyvin ja monipuolisesti, mutta samalla terveellisesti? Tikiksen supersuositut reseptit ovat terveellisiä ja boostaavat treeniä, mutta hivelevät myös makunystyröitä. Löydä oma suosikkisi muun muassa aamupala-, ja herkkureseptien joukosta! Nam!

ARTIKKELIT

Lifestyle

Treenaaminen ei ole ainoastaan harrastus, se on elämäntapa! Olipa kyseessä sitten “meal prepping”, vinkit parhaisiin treenivaatteisiin tai lahjavinkit treenaavalle, kaikki lifestyle-sisältö löytyy täältä. Varoitus! Jotkut artikkeleistamme saattavat aiheuttaa suupielten kääntymistä ylöspäin.

TIKIKSEN 6 KK TREENIOHJELMA
Tikiksen suosituin verkkovalmennus sopii parhaiten henkilölle, jolla on jo hiukan kokemusta kuntosaliharjoittelusta.

Pysy ajan tasalla uusista päivityksistä: