Resepti: Omena-kauralätyt

marras 9, 2017 | Miesten ravinto, Naisten ravinto, Reseptit miehille, Reseptit naisille | 0 Kommenttia

Tämä resepti syntyi, kun aloin tekemään aamupalaksi meille tuttuja banaanilettuja. Rikoin kananmunat kulhoon ja huomasin, että meillä ei ole banaaneja. Banaaniletut ilman banaania – no nehän jäi tekemättä!

Kanamunat olivat kuitenkin jo valmiiksi kulhossa, joten ajattelin, että teen vaihtoehtoisia lettuja. Tykkään, että lettujen pitää olla hieman makeita, mutta sokeria niihin en halua laittaa, sillä haluan pitää ne kuitenkin terveellisinä ja luonnollisesti makeutettuina. Valitsin makeudeksi omenan ja yhdistelin siihen sopivia makuja ja tottakai omia lemppareitani.

Omena-kauralätyistä tuli ihan super hyviä! Ja etenkin hyvää vaihtelua hieman jo ainakin meidän perheessä kulutetuille banaaniletuille. On hauskaa, kuinka parhaat reseptit syntyy yleensä ihan extemporena!

Ohje Omena-kauralätyt:

  • 3 munaa
  • 4 dl kauramaitoa
  • 2 dl kaurajauhoja
  • 3 rkl kookoshiutaleita
  • 1 iso omena raastettuna
  • ripaus suolaa
  • 1 tl kanelia

Raasta kuorittu omena raastimen rouheimmalla pinnalla. Mittaa kaikki ainekset kulhoon ja vatkaa kevyesti vispilällä. Anna taikinan turvota noin 5 minuuttia. Paista pannulla rasvan kanssa (öliiviöljy/voi/kookosöljy) pieniä lättyjä. Pieniä, jotta lätyt pysyvät paremmin kasassa ja ne on helpompi kääntää. Paista kummaltakin puolelta niin, että lättyihin tulee kauniin ruskea pinta ja sisältä ne ovat kypsiä. Nauti esimerkiksi mustikoiden kanssa!

– Emili

TIKIKSEN SUPERHAASTE

Treenaa kotona! Suosittu treenihaaste kipinöi sinut liikkumaan tehokkaasti omilla ehdoillasi ja syömään terveellisesti ilman kalorien laskemista.

Tsekkaa myös: 

Treenaajan nopeat välipalat

Nopeat kaura-siemen-porkkanaleipäset

Sokeriton sitruuna-kardemummapannari

ARTIKKELIT

Treenaaminen

Treeniosiossa keskitytään nimensä mukaisesti treeneihin – olipa kyseessä sitten rasvanpoltto, parhaat liikkeet pyöreiden pakaroiden kasvatukseen, asiaa suoritustekniikasta tai aerobisen merkityksestä. Motivoidu, opi uutta ja ota parhaat vinkit käyttöön seuraaviin treeneihisi.

ARTIKKELIT

Ravinto & Palautuminen

Ravinto ja palautuminen jaksavat puhuttaa aina. Mitä, miten ja kuinka usein tulisi syödä? Entä puolestaan lepääminen – montako lepopäivää viikossa on tarpeeksi? Tsekkaa täältä kaikki artikkelimme, jotka käsittelevät näitä tärkeitä teemoja.

ARTIKKELIT

Reseptit

Haluatko syödä hyvin ja monipuolisesti, mutta samalla terveellisesti? Tikiksen supersuositut reseptit ovat terveellisiä ja boostaavat treeniä, mutta hivelevät myös makunystyröitä. Löydä oma suosikkisi muun muassa aamupala-, ja herkkureseptien joukosta! Nam!

ARTIKKELIT

Lifestyle

Treenaaminen ei ole ainoastaan harrastus, se on elämäntapa! Olipa kyseessä sitten “meal prepping”, vinkit parhaisiin treenivaatteisiin tai lahjavinkit treenaavalle, kaikki lifestyle-sisältö löytyy täältä. Varoitus! Jotkut artikkeleistamme saattavat aiheuttaa suupielten kääntymistä ylöspäin.

TIKIKSEN 6 KK TREENIOHJELMA
Tikiksen suosituin verkkovalmennus sopii parhaiten henkilölle, jolla on jo hiukan kokemusta kuntosaliharjoittelusta.

Pysy ajan tasalla uusista päivityksistä: