Kuten tiedämme, aamupala on tärkeä osa päivää. Se, miten me aamumme aloitamme, vaikuttaa loppupäivän kulkuun. Aamupalan skippaamista kannattaa välttää, vaikkei aamupala välttämättä hirveän hyvin maistuisikaan. Aamukiireet eivät enää ole este terveelliselle aamupalalle, sillä nämä nopeat aamupalat valmistat alle viidessä minuutissa!
TIKIKSEN 6 KUUKAUDEN TREENIOHJELMA NAISET
Tikiksen suosituimmasta valmennuksesta on nyt tehty saamamme palautteen perusteella täysin oma versio NAISILLE
– Hanki itsellesi tiukka vatsa, timmit käsivarret ja muhkeat pakarat!
Nopea aamupala 1. Tuorepuuro
Tuorepuuro valmistetaan jääkaappiin odottelemaan aamua jo edellisenä iltana. Aikaa tämän herkun valmistamiseen menee vain muutama minuutti. Tuorepuuron voi valmistaa monella eri tavalla, jolloin saat aamupaloihisi helposti vaihtelua. Tsekkaa vinkkejä omaan tuorepuuroosi esimerkiksi tästä: Valmista aamupala jo illalla – 3 reseptiä
Nopea aamupala 2. Chia-vanukas
Chian siemenet ovat kuitupitoisia, täynnä antioksidantteja ja niistä valmistuu kätevästi herkullinen vanukas. Laita chian siemenet likoamaan nesteeseen yön ajaksi ja aamulla sinua odottelee ihana aamupalavanukas. Kokeile esimerkiksi tätä taivaallisen hyvää suklaista chia-vanukasta!
Nopea aamupala 3. Vihersmoothie
Vihersmoothie valmistuu aamulla nopeasti yksinkertaisista aineksista, kuten banaanista ja pinaatista. Tämän terveyspommin voi valmistella myös edellisenä iltana (esimerkiksi pesemällä kasvikset valmiiksi aamua varten), jos haluaa käyttää monimutkaisempia aineksia, mutta ei ehdi aamulla käyttää montaa minuuttia aamupalan tekemiseen.
Poimi tästä listasta terveelliset aamupalat, joilla saat oman energisen päiväsi käyntiin täysillä!
Lähde: Mindbodygreen
Lue myös:
Älä jätä aamupalaa syömättä, jos haluat laihtua!