12 keittiötarviketta, joita tarvitset syödäksesi terveellisesti

marras 19, 2015 | Miesten ravinto, Naisten ravinto | 0 Kommenttia

Keittiö on kodin sydän, siellä ravitaan sekä kehoa että mieltä. Keittiössä on lämmin tunnelma, joka kutsuu luokseen. Lisäksi, keittiö on terveyden keskiö. Suurin osa meistä tietää, että keittiön täyttäminen ravitsevalla ruoalla on hyvä sijoitus terveyteen, mutta siinä ei ole vielä kaikki. Myös keittiötarvikkeet ovat osa kokonaisuutta. 

Listasimme 12 asiaa, jotka tarvitset keittiöösi, jos haluat noudattaa terveellistä ruokavaliota:

1. Ruostumaton teräspannu

 

Valitse paistinpannu, joka on valmistettu laadukkaasta 18/10 ruostumattomasta teräksestä. Toki mikä tahansa pannu on tarttumaton, jos sitä osaa käsitellä oikein. Tässä on hyvä nyrkkisääntö: kuumenna pannu ensin, lisää sen jälkeen paistorasva ja sitten vasta kasvikset tai liha.

2. Terävä keittiöveitsi

 

Mitä terävämpi veitsi, sen turvallisempi se on. Tämä voi kuulostaa hullunkuriselta, mutta se on totta. Huolehdi siis siitä, ettet käytä tylsää veistä ruoanlaitossa.

3. Ekologista astianpesuainetta

 

Ympäristöystävällinen astianpesuaine on hyvä valinta, sillä se säästää luontoa ja sinua. Se ei jätä astioihisi haitallisia kemikaaleja ja rasittaa vesistöjä vähemmän.

4. Valurautapannu

 

Lisää rautaa ruokavalioosi! Toki monilla meistä on isovanhemilta perittyjä valurautapannuja, joilla on todellinen tunnearvo.

valurautapannu

5. Lasiset säilytyspurkit

 

Säilytä ylijäämät lasipurnukoissa tai ota niissä lounaseväät töihin. Lasista ei irtoa kemikaaleja ruokaan kuten muovipurkeista.

6. Käsiraastin

 

Tämä vekotin helpottaa huomattavasti esimerkiksi valkosipulin, inkiväärin tai sitruunakuoren lisäämistä ruokiin.

raastin

7. Keittiösakset

 

Saksilla saat silputtua vaivattomasti ruokiisi tuoreita yrttejä, kuten basilikaa, rosmariinia ja timjamia.

8. Mauste- ja yrttipurkit

 

Kun pidät värikkäitä mauste- ja yrttipurkkeja esillä, tulee niitä helpommin käytettyä. Se on helppo muistutus esimerkiksi lisätä hieman kanelia aamusmoothieen tai puuroon tai ripaus kurkumaa munakkaaseen.

mausteet

Lue myös: 20 tapaa lisätä makua ruokiin ilman turhia kaloreita!

9. Suodatinpusseja teelle

 

Kertakäyttöisillä biohajoavilla teesuodattimilla valmistat maukasta irtoteetä helposti, eikä sinun tarvitse tyytyä pussiteehen. Irtotee on yleensä terveellisempi valinta.

10. Leikkuulaudat

 

Käytä lihan leikkaamiseen omaa leikkuulautaa ja vihanneksille omaa. Jos haluat vähentää haitallisia muoviesineitä keittiössäsi, osta puinen leikkuulauta. Se on myös hygieenisempi ja luonnollisempi valinta.

11. Blenderi

 

Smoothie voi olla kiireisen päivän pelastus. Tehokkaalla blenderillä valmistat myös terveelliset lisukkeet, keitot, kastikkeet ja vaikkapa raakaherkut.

12. iPad tai inspiroiva reseptikirja

 

Reseptikirjat innostavat kokeilemaan uusia ruokia ja makuja keittiössä. Toki myös iPad on kätevä väline reseptien etsimiseen, etenkin jos sinulla on tietty ruoka-aine, josta haluat valmistaa aterian. Lisäksi, voit kuunnella rauhoittavaa musiikkia ruoanlaiton lomassa.

Lähde: mindbodygreen

TIKIKSEN SUPERHAASTE

Treenaa kotona! Suosittu treenihaaste kipinöi sinut liikkumaan tehokkaasti omilla ehdoillasi ja syömään terveellisesti ilman kalorien laskemista.

ARTIKKELIT

Treenaaminen

Treeniosiossa keskitytään nimensä mukaisesti treeneihin – olipa kyseessä sitten rasvanpoltto, parhaat liikkeet pyöreiden pakaroiden kasvatukseen, asiaa suoritustekniikasta tai aerobisen merkityksestä. Motivoidu, opi uutta ja ota parhaat vinkit käyttöön seuraaviin treeneihisi.

ARTIKKELIT

Ravinto & Palautuminen

Ravinto ja palautuminen jaksavat puhuttaa aina. Mitä, miten ja kuinka usein tulisi syödä? Entä puolestaan lepääminen – montako lepopäivää viikossa on tarpeeksi? Tsekkaa täältä kaikki artikkelimme, jotka käsittelevät näitä tärkeitä teemoja.

ARTIKKELIT

Reseptit

Haluatko syödä hyvin ja monipuolisesti, mutta samalla terveellisesti? Tikiksen supersuositut reseptit ovat terveellisiä ja boostaavat treeniä, mutta hivelevät myös makunystyröitä. Löydä oma suosikkisi muun muassa aamupala-, ja herkkureseptien joukosta! Nam!

ARTIKKELIT

Lifestyle

Treenaaminen ei ole ainoastaan harrastus, se on elämäntapa! Olipa kyseessä sitten “meal prepping”, vinkit parhaisiin treenivaatteisiin tai lahjavinkit treenaavalle, kaikki lifestyle-sisältö löytyy täältä. Varoitus! Jotkut artikkeleistamme saattavat aiheuttaa suupielten kääntymistä ylöspäin.

TIKIKSEN 6 KK TREENIOHJELMA
Tikiksen suosituin verkkovalmennus sopii parhaiten henkilölle, jolla on jo hiukan kokemusta kuntosaliharjoittelusta.

Pysy ajan tasalla uusista päivityksistä: