Katso, miten poliisi treenaa! Poliisin käsitreeni | Somejaakko

| marras 17, 2015 | Miesten treeni | 0 Kommenttia

Taukojumppa-videolla julkisuuteen noussut Somejaakko eli Sami-Jaakko Konttas kävi näyttämässä Tikiksen seuraajille minkälainen hänen tyypillinen käsitreeninsä on.

 

Katso video:

 

Hauis:

1. Hauiskääntö käsipainoilla hammer-otteella 3 x 10
2. Hauiskääntö w-tangolla 3 x 10
3. Hauiskääntö taljassa kyykyssä tuettuna 3 x 10

 

Ojentaja:

4. Pulldown köydellä 3 x 10
5. Pulldown suoralla tangolla 3 x 10
6. Ojentajapunnerrus smithissä penkillä istuen 3 x 10
7. Keskitetty hauis + ojentaja 3 x 10
8. Ylätalja leveällä tangolla 2 x 10

Parempiin tuloksiin salilla Tikiksen nettivalmennuksella 6KK JATKO! Sisältää treeniohjelman sekä ruokavalion. 

 

Lisää kiinnostavia artikkeleita:

Pysy ajan tasalla uusista päivityksistä: