10 vinkkiä miten saavuttaa tavoitteet

10 vinkkiä miten saavuttaa tavoitteet

Oletko tehnyt uusia lupauksia? Oli se sitten huonosta tavasta eroon pääseminen tai lupaus aloittaa uusi urheilulaji, voimme aina kehittää itseämme. Valitettavasti, jos emme pääse tavoitteeseen, alamme ruoskia itseämme epäonnistujiksi. Tässä 10 vinkkiä miten voimme kunnioittaa elämäämme ja itseämme ja pysyä motivoituneena..

7 merkkiä, että sinun pitäisi rentoutua

7 merkkiä, että sinun pitäisi rentoutua

Mistä tietää, että pitäisi rentoutua? Valitettavasti nykypäivän ihmiset kokevat paljon stressiä, koska meillä on paljon velvollisuuksia, mutta liian vähän aikaa hoitaa niitä. Niin sanottu stressiepidemia on kasvanut maailmanlaajuisesti vuosien ajan, eikä taantumista ole näkyvissä. Osa stressaa oikeastaan kaikesta, eikä välttämättä edes huomaa sitä.

Dopamiini, serotoniini, oksitosiini ja endorfiini – miten ne toimivat?

Dopamiini, serotoniini, oksitosiini ja endorfiini – miten ne toimivat?

Dopamiini, serotoniini, endorfiini ja oksitosiini ovat hormoninelikko, jotka vastaavat onnellisuudestamme. Voimme tietoisesti vaikuttaa näiden neurotransmittereiden toimintaan. Positiivisella mielialalla on suuri vaikutus motivaatioomme, tehokkuuteen ja hyvinvointiin. Seuraavilla yksinkertaisilla keinoilla voimme vaikuttaa onnellisuuden neurokemikaaleihin:

Iskikö flunssa? Älä pilaa treenejäsi pitkäksi aikaa!

Iskikö flunssa? Älä pilaa treenejäsi pitkäksi aikaa!

Treenit edessä, mutta olosi on omituinen. Heti aamusta alkaen niveliäsi on särkenyt ja olo on ollut todella vetämätön. Pah, väsymystä se vaan on, kunnon treeni auttaa unohtamaan turhat uupumukset, mietit ja lähdet salille. Tunnistitko edellisestä itsesi? Tikis suosittelee toisenlaista suhtautumista alkavaan tautiin.

Voiko Scandinavian Hunk herkutella, Kristopher Jackson?

Voiko Scandinavian Hunk herkutella, Kristopher Jackson?

Kristopher Jackson on Skandinavian Hunksien uusimpia jäseniä, sillä mies valittiin kuuman tanssiryhmän tanssijaksi tänä kesänä. Haastattelussa Kristopher paljastaa muun muassa, miten Hunks pysyy tikissä ja onko Suomeen muutto vaikuttanut miehen treenirutiineihin. Lue myös millaista treeniä Kris suosii ja katso esimerkkipäivä miehen ruokavaliosta.

Mitä tehdä jos on päätynyt krooniseen ylikuntoon?

Mitä tehdä jos on päätynyt krooniseen ylikuntoon?

Viimeisten vuosien fitness-buumin seurauksena yhä useampi kuntoilija on ajanut itsensä krooniseen ylikuntoon. Blogeista ja lehdistä voi lukea sekä fitness-kilpailijoiden että himoliikkujien tarinoita siitä, miten terveelliset elämäntavat muuttuivat epäterveellisiksi liian vähäisellä palautumisella ja suhteessa liian kovalla treenillä.

Näillä vinkeillä nukut paremmin

Näillä vinkeillä nukut paremmin

Ylianalysointia, sängyssä pyörimistä, viides lasillinen vettä, lisää ylianalysointia… Joskus uni ei tule, vaikka olo olisi kuinka väsynyt tahansa. Mutta mitä konkreettista voi asian eteen tehdä? Parempien unenlahjojen etsintä kannattaa aloittaa arkisista asioista. Se, mitä päivän aikana teemme kulminoituu siihen hetkeen kun painamme pään tyynyyn illalla.

Musiikin vaikutus treenaamiseen – miten se tehoaa?

Musiikin vaikutus treenaamiseen – miten se tehoaa?

Musiikilla on helppo säädellä mielialaa ja tehostaa suorituskykyä. Juuri oikea tempoinen musiikki saa sinut löytämään lisää voimia ja antamaan kaikkesi. Mutta mihin musiikin vaikutus sitten loppujen lopuksi perustuu?

12 asiaa, jotka helpottavat nukahtamista

Netflix on toki mahtava juttu, mutta ennen nukkumaanmenoa voit tehdä montaa muutakin asiaa, jotka eivät Netflixin tavoin valvota aamuyöhön asti. Sitä paitsi tietokoneen katselu ennen unille käymistä voi haitata nukahtamista, joten päivää ei välttämättä aina kannata päättää ruudun tuijottamiseen. Seuraavilla vinkeillä voit rauhoittua nukkumaan.