12 asiaa, jotka helpottavat nukahtamista

marras 1, 2015 | Lifestyle miehet, Lifestyle naiset | 0 Kommenttia

Netflix on toki mahtava juttu, mutta ennen nukkumaanmenoa voit tehdä monta muutakin asiaa, jotka eivät Netflixin tavoin valvota aamuyöhön asti. Sitä paitsi tietokoneen katselu ennen unille käymistä voi haitata nukahtamista, joten päivää ei välttämättä aina kannata päättää ruudun tuijottamiseen. Seuraavilla vinkeillä voit rauhoittua nukkumaan:

1. Väritä aikuisten värityskirjaa

coloringbook

Tätä kannattaa kokeilla.

2. Lue hyvää kirjaa

3. Tee tämä joogaharjoitus

 

4. Tee tehtävälista seuraavalle päivälle

 

superstarfighter.tumblr.com

5. Hiero itseäsi (ei sillä tavalla)

 

buzzfeed.com

Esimerkiksi tennispallot sopivat niskan hierontaan.

6. Kokoa palapeli

 

palapeli

Ja sitä ei sitten tarvitse saada valmiiksi yhdessä illassa.

7. Askartele jotakin

 


Makeup with Raj/ BuzzFeed.com

8. Leiki lemmikin kanssa

 

lemmikki

Muista välillä antaa täysi huomio lemmikillesi.

9. Hemmottele itseäsi

Tee itsellesi vaikkapa kasvonaamio tai manikyyri.

10. Ratko ristikkoa

 

ristikko

11. Valmistele aamupala ennakkoon

 


BuzzFeed.com

Laita illalla vaikkapa tuorepuuroa tekeytymään yön yli valmiiksi aamua varten.

Lue myös: Gluteenittomat puurot – 5 reseptiä

12. Järjestele kotia


cartl.tumblr.com

Nyt ei sitten ole kyse mistään suursiivouksesta. Järjestele suurimmat romut takaisin omille paikoilleen – kiität huomenna itseäsi, ja järjestely on vieläpä usein rauhouttavaa puuhaa.

Muista mennä ajoissa nukkumaan!

 


tilty.tumblr.com

Lähde: www.buzzfeed.com

ARTIKKELIT

Treenaaminen

Treeniosiossa keskitytään nimensä mukaisesti treeneihin – olipa kyseessä sitten rasvanpoltto, parhaat liikkeet pyöreiden pakaroiden kasvatukseen, asiaa suoritustekniikasta tai aerobisen merkityksestä. Motivoidu, opi uutta ja ota parhaat vinkit käyttöön seuraaviin treeneihisi.

ARTIKKELIT

Ravinto & Palautuminen

Ravinto ja palautuminen jaksavat puhuttaa aina. Mitä, miten ja kuinka usein tulisi syödä? Entä puolestaan lepääminen – montako lepopäivää viikossa on tarpeeksi? Tsekkaa täältä kaikki artikkelimme, jotka käsittelevät näitä tärkeitä teemoja.

ARTIKKELIT

Reseptit

Haluatko syödä hyvin ja monipuolisesti, mutta samalla terveellisesti? Tikiksen supersuositut reseptit ovat terveellisiä ja boostaavat treeniä, mutta hivelevät myös makunystyröitä. Löydä oma suosikkisi muun muassa aamupala-, ja herkkureseptien joukosta! Nam!

ARTIKKELIT

Lifestyle

Treenaaminen ei ole ainoastaan harrastus, se on elämäntapa! Olipa kyseessä sitten “meal prepping”, vinkit parhaisiin treenivaatteisiin tai lahjavinkit treenaavalle, kaikki lifestyle-sisältö löytyy täältä. Varoitus! Jotkut artikkeleistamme saattavat aiheuttaa suupielten kääntymistä ylöspäin.

TIKIKSEN 6 KK TREENIOHJELMA
Tikiksen suosituin verkkovalmennus sopii parhaiten henkilölle, jolla on jo hiukan kokemusta kuntosaliharjoittelusta.

Pysy ajan tasalla uusista päivityksistä: