On selvää, että riittävä uni ja sopiva treenaaminen ovat hyväksi terveydelle. Mutta mikäli aika on tiukilla, kannattaako herätä superaikaisin, jotta ehtii treenaamaan? Ei-vastaus kuulostaisi kenties mukavalle, jotta saisi luvan kanssa jäädä vielä yhdeksi tunniksi...
Jokaisella salitreenaajalla on päivä, jolloin tuntuu, että energiatasot ovat normaalia matalammalla, eikä treeni oikein kulje. Takana voi olla huonot yöunet, erityisen kiireinen työviikko tai välistä jääneitä aterioita. Jos väsymys on kovaa tai jo pitempään...
Tikis esittelee tässä kaksiosaisessa artikkelissa neljä loistavaa tapaa, joilla saat nostettua toistomääriä kehonpainotreeneissä. Sen ei tarvitse olla juuri punnerrus tai leuanveto, vaan konstit toimivat myös dipeissä, vatsaliikkeissä sekä muissa oman kehon...
Jumittavatko tulokset maksimitoistomäärissä paikoillaan? Eivätkö toistomäärät kasva toivottua vauhtia? Tikis esittelee tässä kaksiosaisessa artikkelissa neljä loistavaa tapaa, joilla saat nostettua toistomääriä treeneissä. Ensimmäisessä osassa esittelyssä tikapuut ja...
Treenaatko säännöllisesti, syöt terveellisesti, etkä siltikään näe haluamiasi tuloksia? Et ole yksin. Lihaksen kasvattaminen, painon pudottaminen, ja tikis oleminen voi olla haastavaa silloinkin, kun uskot tekeväsi kaiken oikein. Tässä on 11 mahdollista tekijää, jotka...
