Vuoden 2015 fitnessmalli Janette Karvonen esittelee yhden hänen suosikki pakara- ja takareisitreeneistään. Janette valmistautui tällä harjoituksella mm. viime vuoden kilpailuihin, joista hän lopulta nappasikin voiton.
Seuraa Janettea:
Instagram
Blogi
Facebook
Liikkeet:
1. Sumo-maastaveto kahvakuulalla
2. Luistelukyykky steppilaudalla
3. Jalkojen nostot selkäpenkissä
4. Pakarapotku
5. Lantionnostot selinmakuulla
6. Hypyt steppilaudalle
Tee jokaista liikettä 10-12 toistoa ja 6 kierrosta.
Tsekkaa myös Janeten edellinen treenivideo: Tehokas pakaratreeni