Sopivan mausteinen jalkatreeni | Fitnessvalmentaja Ida Jemina

Supersuosittu bloggaaja Ida Jemina näyttää jalkatreenin, joka polttelee, saa hien pintaan ja pistää hymyn huulille. Ida Jemina on intohimoinen fitnessvalmentaja, salitreenaaja ja hyvinvointialan yrittäjä. Tällä videolla hän ohjaa perusjalkatreenin juuri sopivasti maustettuna.

Videolla Ida jakaa omia vinkkejään treenaamiseen, ja kertoo millä tavalla hän itse viikon aikana treenaa. Katso video niin tiedät mistä puhutaan:

Liikkeet:

Takareisikoukistus (4 x 15)

Käsipainokyykky (4 x 12)

Hip Thrust (4 x 15)

Vaakaprässi yhdellä jalalla (3 x 15 / jalka)

Boksille nousut yhdellä jalalla (3 x 20 / jalka)

Pohkeet istuen + Hiissauskyykky käsipainolla (3 x 15 + 3 x 20)

Uusi puolen vuoden treeniohjelma salille, jolla saat takuulla sekä voimaa että lihasta!