Salilla on tietty etiketti jota jokaisen salikävijän olisi hyvä noudattaa, jotta treeni on kaikille kivaa. Ota vinkit talteen, niin tiedät miten salilla tulee käyttäytyä:
Hymyile, kun astut salille
Hymy takaa hyvän treenin! Salilla ei tarvitse näyttää vihaiselta, vaan hymyileminen on enemmän kuin sallittu 🙂 Myös muut treenaajat huomaavat hymyilevän tulokkaan ja saattavat ottaa jopa oppia 😉
Palauta välineet paikoilleen
Tämä on ehkä tärkein salietiketin sääntö. Jos käytät painoja, palauta ne samalle paikalle mistä ne otit, jotta seuraavalla penkkipunnertajalla on mukava aloittaa oma treeni. Näin myös muut tietävät, että lopetit painojen/laitteen käytön.
Anna tilaa muille, älä varaa laitteita
Salilla voi välillä olla ruuhkaa, joten sarjojesi välissä on hyvä nousta laitteesta seisomaan ja antaa muiden tehdä laitteessa/painoilla oman taukosi aikana. Voit myös itse kysyä saatko tehdä välissä laitteella, jos toisella on tauko menossa.
Kysy apua
Laitteissa on usein käyttöohjeet, mutta jos hiukankin epäilet kuinka laitetta käytetään, älä epäröi kysyä apua. Muut salikävijät ovat myös joskus olleet ensikertalaisia, joten kysy rohkeasti apua. Joillakin saleilla on myös tiettyinä päivinä liikuntaneuvoja tai personal trainer opastamassa laitteiden käyttöä, tarkista siis oman salisi aikataulu ja hyödynnä tilaisuus!
Sovella tarvittaessa
Jos noudatat saliohjelmaa, voi tulla tilanne jolloin et pääse tekemään liikkeitä ohjelman mukaisessa järjestyksessä. Tällöin voit hypätä ohjelmassa seuraavaan liikkeeseen ja palata tekemään alkuperäinen liike, kun laite on vapaa. Voit myös soveltaa ja tehdä liikkeen painoilla tai taljassa, jos osaat. Ei siis tarvitse jäädä odottamaan, että laite vapautuu, jos sinulla on muitakin liikkeitä vielä tekemättä.
Lue myös:
Älä tee kuntosalista mörköä – jokainen on joskus ollut aloittelija
Millainen treenijako sopii aloittelijalle saliharjoitteluun?