Jos vastaat kyllä, kannattaa ehdottamasti tsekata tämä treeni!
Voit saada tällaisella puolen tunnin treenillä jo paljon aikaan, kun treenaat muutaman kerran viikossa ja noudatat muutenkin terveellisiä elämäntapoja.
Kotitreeniklubin Youtube-kanava on iloksemme otettu hyvin vastaan ja ensimmäisiä tilaajia sekä katselukertoja treeneille on tullut mukavasti. Tästä se lähtee!
Testaa molemmat kanavan treenit ja katso lisätietoja Kotitreeniklubista.
Ohjeistus treeniin:
Treenissä käydään monipuolisesti koko kroppa läpi. Aloitetaan alkulämmittelystä, jolla saat kropasta lihaskireydet auki. Sen jälkeen aloitetaan varsinainen treeniosio ja loppuun tehdään loppuveryttely.
4 kierrosta x 5 liikettä, jokainen liike tehdään alkavalla minuutilla.
Tehokkaan kehonpainotreenin liikkeet ovat:
1. Kyykky + sivupotku 20 + Paikallaanjuoksu
2. Soturipumppaus (askelkyykky, pitkä askel) 10 per jalka
3. Lantionnostot + reisiloitonnus 10 + Pakaravenytys
4. Koiran ulkoilutus 10 per jalka + Selän pyöristys + konttaus
5. Taistelukoira+rutistus 10 per puoli
Jos kiinnostuit aloittamaan säännöllisen treenaamisen kotona, tutustu Kotitreeniklubiin täältä: https://tikis.fi/kotitreeni-klubi