Matkaan tulee takuulla mutkia, mutta lopputuloksena voit olla tikis. Kaikki ei aina mene suunnitelmien mukaan, ja on täysin normaalia, ettet kehitykkään treenaamisessa niin nopeasti kuin olit toivonut. Mutta ei pidä luovuttaa! Tässä on jokunen keino, joiden avulla voit päästä takaisin mukaan peliin. Oletpa sitten edistynyt bodari tai vasta-alkaja, seuraavat vinkit auttavat sinua pääsemään parempiin tuloksiin salilla.
1. Varaa aikaa
Tämä saattaa vaikuttaa itsestäänselvyydeltä, mutta useimmiten vaikeinta on juuri se ilmestyminen salille. Vaikka sitten joutuisitkin treenaamaan vähän väkisin, liikunta parantaa terveyttä.
Yritä ajoittaa treeni heti aamuun. Tällöin on vähemmän todennäköistä, että teet päällekkäisiä lupauksia treenin kanssa, joudut siirtämään treeniä iltamyöhään muiden menojen takia, tai mikä pahinta, jätät koko treenin väliin. Eikö herääminen kuudelta aamulla ole sinun juttusi? Hätä ei ole tämän näköinen! Tärkeintä on aikatauluttaa treeni. Sehän voi olla vaikkapa reipas kävelylenkki lounastauolla. Näin sinulla jää edelleen iltapäivä ja ilta vapaaksi muihin puuhiin.
Lue myös: Näin heräät helpommin aamutreeneihin – 5 vinkkiä
2. Löydä treenikaveri
Kaikki on hauskempaa, kun sen voi jakaa jonkun kanssa, eikö totta. Treenaaminen ei ole poikkeus. Porukassa treenatessa yleensä joku muistuttaa yhteisestä treenihetkestä, joten tekosyille jää vähemmän sijaa.
Tee näin: ensinnäkin mieti kuka tai ketkä ystävistäsi voisivat olla kiinnostuneita liittymään treenirinkiin. Ei haittaa, vaikka he olisivat treenaamisessa kehittyneempiä kuin sinä, sillä silloin saat heiltä apua ja neuvoja. Lisäksi saat heistä hyvän tavoite-esimerkin, johon tähdätä. Toisaalta he voivat olla myös samanlaisessa pienessä avun tarpeessa, kuten sinäkin. Tai kenties hekin ovat toivoneet löytävänsä vertaistukea liikkumiseen.
Toiseksi, jos kaveripiiristäsi ei tällä hetkellä löydy treeni-intoisia, voit liittyä johonkin treeniryhmään. Jättikokoista ryhmää parempi vaihtoehto on 10-12 hengen ryhmä, jossa voit saada henkilökohtaisempaa ohjausta.
3. Pidä homma yksinkertaisena
Fitness-lehtiä lukiessa tulee helposti mielikuva, että on treenattava mitä monimutkaisempia liikkeitä. Nehän ovat kaikkein kehittävimpiä, vai kuinka? Ei ehkä kuitenkaan. Itseasiassa turhasta hifistelystä luopuminen voi johtaa parempiin tuloksiin. Keho on loppujen lopuksi kokonaisuus, ja liian eristävällä treenillä voi saada jopa haittaa aikaan.
4. Pyydä apua
Tämä on parhaita keinoja, jolla voit saada parempia tuloksia salilla. Kukaan ei tiedä kaikkea, ja jos vaikuttaa siltä, että omassa treenijärjestelmässäsi on aukkoja, pyydä neuvoja. Jopa kaikkein kovimmilla alan ammattilaisilla mitä todennäköisimmin on oma valmentaja. Katsele löytyisikö ympäriltäsi joku, joka osaisi auttaa. Useimmiten apua saa, kun vaan pyytää.
Lähde: Lifehack